[...] potem to co bym zjadla na kolacje i dalej podwieczorki i obiad w porze kolacji? wiuem ze strasznie zamotalam wiec moze po prostu: jak powinna wygladac kolejnosc posilkow kiedy trening mam rano 4) czy moge dodac jeszcze jeden posilek w postaci serka wiejskiego? pewnie tak ale wole sie upewnic 5) czy, powiedzmy jesli pije wino czy piwo w ten [...]
Wyjście ze strefy komfortu (jakiejkolwiek ) jest niefajne. Super jest jeść co się chce i kiedy...ale...żebyś potem nie żałowała ,ze straciłaś czas na redukcję na "pół gwizdka". Skąd i kiedy będziesz wiedzieć ,ze czas już przyciąć czy dołożyć cardio? Moim zdaniem ,jeśli sie czegoś nie robi na 100%,nie ma co potem kombinować,bo czasem najprostsza [...]
[...] że kolejnym razem trafię na schemat, który mi to zapewni. Gratulacje Seba ! Dziękuje. Dzięki, rób formę to i ja ci pogratuluje :-P Ale bym dumna chodziła :-D tylko kiedy ta forma u mnie nastąpi }:-( Pojadłeś dziś sobie? :-D i jak samopoczucie? Kiedy to zależy już tylko od ciebie :-P Dziś jeszcze nic nie podjadłem. Samopoczucie już dużo [...]
[...] nie bedac dietetykiem poziom 1109 czy dobrym z biochemii ciezko opisac dokladnie na jakiej zasadzie dziala FL. Zwlaszcza ze praktycznie nie ma info dlaczego,po co,kiedy,ile,itd. Są znikome informacje glownie na temat ze cos takiego istnieje. Sam probowalem znalezc ale dalem sobie spokoj. Tak czy inaczej jest to jedna ze strategii/metod [...]
na pierwszy rzut oka nie wygląda to źle. Uzupełnij tylko dietę o zdrowe tłuszcze. Wciśnij gdzieś oliwę z oliwek przede wszystkim. I jeszcze jedna sprawa: skoro masz już przyzwoite składniki diety, to znajdź je po prostu w dzienniku posiłków, wprowadź do odpowiednich rubryk, ustalisz ilość gram i będziesz wiedział ile czego i kiedy jeść.
Gino już pytał o to na moim forum. Swoją drogą - przydałby się w olimpie silny resweratrol - solo. Kaziu, ale prolaktyna jest tylko wtedy groźna, kiedy towarzyszy jej wysoki poziom estrogenów. Opisuję to wszystko dokładnie w aktualnym nr PB.
"Kaziu, ale prolaktyna jest tylko wtedy groźna, kiedy towarzyszy jej wysoki poziom estrogenów. Opisuję to wszystko dokładnie w aktualnym nr PB. " nieprawda wystapienie ginekomastii /czasami tez i niewielkiej laktacji/ u osob laczacych niskie dawki testosteronu, inhibitory aromatazy i progestyny jest bardzo czeste co wiecej powiedzialbym, [...]
[...] ją na maszynie ciesząc się, że w końcu zniknie mi problem sklejonego sera jak to ma miejsce właśnie w przypadku Goudy, niestety moja radość trwała tylko do powrotu do domu kiedy to otworzyłem zawinięty ser i zobaczyłem posklejane plastry %-) Następnym razem powiem Pani żeby mi zapakowała osobno każdy plasterek :-D Jutro kolejny tydzień czas [...]
[...] walki realnej jest podstawą odmiennego sposobu wykonywania. Można też wykonywać kata powoli, przy silnym napięciu wielu grup mięśniowych z głośnym i głębokim oddechem. Niekiedy możliwe jest również posługiwanie się dodatkowym sprzętem w czasie ćwiczenia (drobne obciążniki, kij itp.) S. Egami poleca inne jeszcze sposoby trenowania kata. Mówi o [...]
[...] swój temat. Jedni potrafią przyjąć dużo i obrócić w żart, drudzy autoironii nie mają. Wkurzyć mógł się na ciebie Cesc Fabregas. Za wpis o fryzurze. Bez przesady. Od czasu kiedy Cesc wrócił do Barcelony odwiedził nas w klubie kilka razy. Jest tu bardzo lubiany i wszyscy się cieszyli, że wpada choć na chwilę. Zaczęliśmy żartować z jego fryzury i [...]
[...] po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? Przeczytales tylko cyferki? Progresja po 10 powt poszla twojemu koledze w [...]
[...] mozna by bylo tak zrobic(czyli zamienic,tam gdzie szeroki tam waski i na odwrot) 3)Co oznacza wyciskanie neutralne sztangielek?? i prostowanie do dołu?? 4)pisałes tez "kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob(..) " -czyli nie istotne kiedy to bedzie moze to byc np po 4 tyg albo po 6 tyg zgadza sie? 5)wyciskanie siedzac robimy na [...]
[...] IDA ROWNOLEGLE DO SIEBIE, TO TAK JAK CHWYT MLOTKOWY i prostowanie do dołu?? NA WYCIAGU GORNYM PROSTUJESZ PRZEDRAMIONA DO DOLU Z DRAZKIEM (TRICEPS) 4)pisałes tez "kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob(..) " -czyli nie istotne kiedy to bedzie moze to byc np po 4 tyg albo po 6 tyg zgadza sie? ZGADZA SIE, MOZE BYC I 4 [...]
[...] cw na nogi/LYDKI -BRZUCH -PRZEDRAMIONA PT: -martwy ciag PROGR 15 10 5 -reszta cw na prostowniki/zginacze stawowo kolanowych -lydki -BRZUCH -PRZEDRAMIONA 6)cykl konczysz kiedy sie wyczerpia postepy, a nie kiedy zaznaczyles sobie z gory w kalendarzyku. Chodzi o postepy dla klaty i bicepsa. 7)po zakonczeniu cyklu obowiazuje tydzien przerwy. [...]
[...] 15 serii o roznych intensywnosciach czego wiec chcesz jeszcze? PS poczytaj recenzje planu - łapa zazwyczaj rosła 4. 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p Moglbys kiedys wrzucic filmik jak ty to robisz ale po co dzielisz włos na czworo? kazdy wie jak wyglada wioslowanie oburacz na wyciagu dolnym wystrczy ze jedna reke puscisz i [...]
WODYN kiedyś mówiłeś że wyciskam płasko na płaskiej ławce, wspomniałeś wtedy o mostkowaniu, i takie pytanko czy mostkowanie jest koniecznie kiedy zależy mi na rozbudowie sylwetki, bo wiele osób mówi że tylko wtedy kiedy zależy nam na większym ciężarze i startach w zawodach? co z bólem pleców na które prawie każdy narzeka przy tym sposobie? [...]
[...] dzięki! :-) Zaglądam w swoje notatki i od 10.10.2016 byłam na rozkładzie 1800 kcal B120/ W170/ T70 . Tu mnie poprowadził Night i dobrze mi było z tym podziałem do momentu, kiedy w końcu mój organizm ogarnął jedzenie. Szczerze powiem, że to była totalna nowość, bo przecież odchudzanie zawsze kojarzyło mi się z niejedzeniem. (specjalnie piszę [...]
Pozwolę sobie na podsumowanie, ponieważ jestem na forum już pół roku, a widzę, że jest taki obyczaj, żeby się podsumować. Podsumowanie Nie wiem kiedy minęło (mija) te pół roku odkąd jestem na forum? :-P Czas jakby gnał na złamanie karku (za dzieciaka jakoś się ślimaczył). %-) Nie uwierzycie jak bardzo się cieszę, że tu trafiłam. 8-) Okej zaczynamy [...]
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
