kiedy

[...] jak pewnie dobrze wiemy, do stłuszczenia i marskości wątroby. Ale nawet te ogólnie pożyteczne dla zdrowia składniki pokarmowe, jak cukry i tłuszcze, szkodzą wątrobie, kiedy spożywamy je w nadmiarze. Szczególnie niebezpieczne są (...) WĄTROBA NA STERYDACH Pośród atletów krążą czasami kuluarowe opnie mówiące o tym, że środki ochraniające [...]

[...] klarownie układało ze względu na czas. Mam 16 lat ćwiczę już przeszło rok. Diety nie miałem( teraz układam na masę - nie będę ukłądał kalorycznie - wiem tylko co mam jesc i kiedy i postaram si to ułożyć zgodnie z domowym budżetem). Dodam że jestem osobą szczupłą :P waga: około 64 kg wzrost: 180 cm TRENING: start: 22.10.2007 PONIEDZIAŁEK- biceps [...]

[...] nadgarstków nachwytem w siadzie Wybierałem ćwiczenia do których mam dostęp jeśli chodzi o sprzęt. I teraz mam prośbę czy może ktoś z tego co podałem ułożyć mi plan tzn. co kiedy robić tzn czy mam wszystkie ćwiczenia które podałem robić w jeden dzień czy pogrupować czyli powiedzmy TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH, TRENING MIĘŚNI RAMION robić w jeden [...]

[...] groszku, kukurydzy, czosnku, bo to tylko psuje smak (wiem, bo sprawdzałam) :-) Kiedyś zrobiłam z niej pastę blenderem i była taka średnio {:-( Najlepsza jest wtedy, kiedy wszystko jest pokrojone w kosteczkę, a ogórki są starte na tarce :D BTW podam dzisiaj wieczorem http://img1.aukcjoner.pl/gallery/010033058/1_f.jpg [...]

[...] na siłownie z kolegą, pn śr pt, fbw myśle do końca wakacji ten trening robic, nie oczekuje od was zrobienia gotowej dieyty jedynie podanie jakichś wskazówek jakie produkty kiedy lepiej jesc etc. wg tych wyliczen b/ww/t czyli ok.2g b ok5 ww i z 1t/kg masy wychodzi ok ok170b 425ww i 85t, nie wiem jak wy ludzie możecie tyle przeżerac tego jedzenie [...]

Dni powoli uciekaja i coraz blizej tego dnia kiedy wreszcie zaczna sie lepsze dni dla moich miechali ) Ze wzgledu na to ze moglem popelnic pare bledow i o czyms zapomniec postanowilem rozpisac szczegolowy plan Ale najpierw troche o mnie ektomorfik bez wiekszych tendencji do tycia same miecho i zyly jak narazie ) trening 3ciezkie lata CEL:masa [...]

[...] czy zostac przy treningu 4x w tygodniu ? lub moze np. od nastepnego zaczac robic czyli okolo 30 dni a tydzien przed wrocic do 4x w tygodniu i zostawic tak ? ale w czasie kiedy metka jest najbardziej rozkrecona dac maxa wlasnie i potraktowac tydzien jako 6 dni. ? jeszcze raz dziekuje i nie proponuj mi innego treningu bo chce miec splita serio

[...] Właściwie to sam zabiera ducha do roboty. I cóż z tego, że człowiek będzie się mocno pocił - pot jest zdrowy i wskazany bo oczyszcza ciało z toksyn. Właściwie do czasu kiedy organizm nie osiągnie ponownie równowagi tłuszczowej dopóty ma chęci i Siły do pracy! Potem pozostaje już tylko prysznic (polecam hartować się zimna wodą na koniec - [...]

[...] wzmocnić swoją siłę). nad suplementami myślałem: - Fat Loss Pack firmy Trec - Muscle Tech Hardcore Shredded Stack dieta: - kompletnie nie mam pomysłu, nie wiem co mam jeść, kiedy, w jakich ilościach a trening? - gram w kosza, w nogę, zimą jeżdżę na deskach, ale na siłowni nie byłem nigdy w życiu, a chciałbym w końcu pójść w dwóch celach: stracić [...]

[...] są zainteresowani moją kolejną walką, mają do tego wszelkie prawa” – powiedział Cormier w rozmowie z ESPN.com. Myślę, że wiele odpowiedzi zostanie udzielonych na temat pasa, kiedy tylko znów obronię tytuł. Teraz jest ciężko, ponieważ ostatnio walczyłem i przegrałem. Myślę, że z czasem ludzie zapamiętają mnie za rzeczy jakie osiągnąłem. Na pewno [...]

[...] (w czasie i po jezdzie rowerem). 2. Jesli tak to czy dobrze dawkuje czy moze zmienic dawki/czas spozycia. 3. Jesli nie co zakupic by wspomoc suplementacje (ew. kiedy co przyjmowac) 4. Myslalem nad gluta ale po przeczytaniu art: http://www.sfd.pl/temat110533-strona2/ gdzie Grasik zamieszcza badania ktore potwierdzaja ze tylko 10% [...]

[...] problemów tak wyszlo niestety- 8kg masy z czego 5 kg zostało wiec nie jest zle. wczoraj skonczylem odblok z clomidu. Cwicze porzadnie mam pojecie w miare. Jest pare pytan: kiedy moge zacząć kolejny cykl? co dla mnie było by najbardziej odpowiednie mój cel z 82kg przejsc na 90 juz po spadku, jakie suple najlepiej jakie witaminy kupic co na [...]

[...] kilogramów masy. Trzymam białko na poziomie 2g/kg masy ciała, resztę kalorii dostarczam z węgli i tłuszczy, dodatkowo suplementuję monohydrat kreatyny - codziennie 5g. Od kiedy zacząłem ćwiczyć przytyłem już kilka kg, więc myślę, że tu robię wszystko ok. Kolejnym celem jest nauka elementów. Póki co uczę się stania na rękach, back lever i [...]

[...] wiem jak mam to robić, ostatnio kupiłem białko i kreatynę ale na razie nie biorę bo słyszałem że najpierw trzeba poćwiczyć na sucho żeby organizm się przyzwyczaił i nie wiem kiedy zacząć. Chciałbym o pomoc z waszej strony bo są na pewno osoby na forum które mają to w jednym paluszku i dla nich to nie byłby problem . Moje codzienne żywienie nie [...]

WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 6-7% Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu dom - FBW, niedługo siłownia Odżywianie : w momencie kiedy odżywiałem sie zdrowo waga stała w okolicach 73-75kg, teraz wróciłem z ciężkiej pracy gdzie jadłem "śmieci" i waga z 68kg powoli rośnie, teraz jest to 70kg. Cel : [...]

[...] 2.przysiady wykroczne 3*10,8,6 3.wspiecia na palce 3*12,12,10 4.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3*8,8,8 PIATEK ZNOWU KLATA I BICEPS TRENING LEKKI A co na brzuch i kiedy robic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesicy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: [...]

[...] bokiem 4 po 8 3podciąganie sztangi stojąc 4 po 12 1przysiady 7 po 15,13,11,9,8,7,6,4 ( tutaj sobie daruję ponieważ niedawno miałem skręcony staw skokowy i boli mnie noga kiedy wykonuję przysiad) 2wyprost nóg na maszynie 3 po 25 3 wspięcia na palcach stojąc 4 po 8-14 Czy na początku mojego spotkania z siłownią ograniczyć liczbę serii do 2 [...]

[...] Twaróg chudy z warzywami 100g B:20g T:1g W:3g B:182 T:36 W:152 Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:2,0 T:0,4 W:1,7 na kg masy ciała Do dyspozycji mam jeszcze dextroze, ale nie wiem czy ją brać kiedy chcę robić redukcję. Pozdrowionka Zmieniony przez - Pienio w dniu 2014-09-20 21:51:15

[...] i waga 62 kg. Tak jak w temacie szukam białka, lecz dla lepszego zrozumienia sytuacji dodam jakies info o mnie. Swoją kariere z treningami zaczalem jakos 2 lata temu kiedy to z nudów robilem 5 pompek ( na tyle mnie bylo stac ) rok temu przeszedlem na cos powazneijszego, pierwsze plany ( A6W, program 100 pompek), próby diety ( konczyly sie [...]