SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WAŻNE PORADY DLA NOWICJUSZY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 442 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3773
WITAM
PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY
1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa materiałem budulcowym dla naszych mieśni i energią do treningu.Powinna ona być dopasowana do intensywności treningu i zapotrzebowania.Pomoże wam w jej ułożeniu kalkulator http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html i koledzy z forum w dziale ODŻYWIANIE.
2.TRENING-jest fundamentem do wzrostu naszej masy mięśniowej.Powinien on zawierać ćwiczenia dopasowane do każdego indywidualnieoraz zawierać ćwiczenia odpowiedniej intensywności do pożądanych efektów.Najlepiej gdy ułożycie go sobie sami po przestudiowaniu polecanego na forum atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas .Nikt nie ułoży wam treningu sam najlepiej ułużcie go sami i dajcie na forum do oceny i poprawek.Napewno zadowoli was pomoc kolegów z forum.Na początek polecam trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 który przyzwyczai mięśnie do wysiłku.
3.ODŻYWKI I SUPLEMENTY-są dobrym sposobem na wspomaganie diety i przełamanie zastojów .Uważam jednak,że planowanie kreatyny po miesiącu treningu jest błędem.Według mojej skromnej wiedzy powinno sie jak najdłużej ćwiczyć "na sucho" a suplementów używać z głową podczas zastojów ponieważw innym wypadku to strata pieniedzy.Odżywki natomiast sa najlepszym sposobem na uzupełnienie braków w diecie.
Myśle że ten post pomógł wam w trudnych początkach treningu.Sądze że po przeczytaniu go SFD nie bedzie zaśmiecane powtażającymi sie pytaniami typu "kto mi ułoży trening"itp.Polecam również gotowe traningi zamieszczane na forum
POZDRAWIAM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7539
szkoda tylko twojego zachodu
wiekszosc nowych ma lwa-1, lpa-0
wiec tego co napisales i tak nie przeczytaja

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
j/w%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 442 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3773
A może jednak myśle że chociaż kilku nowicjuszy go przeczyta i wyciągnie wnioski (może zostanie podwieszony )A możliwe że kilka sogów tez wpadnie (chociaż na znawce )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7539
hehe, podejrzewalem ze ci na sogach zalezy

popatrz na lwa moje i twoje, teraz porownaj nasze sogi
hehe, nie pozwola ci tak szybko znawcy zrobic

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-09 20:21:54

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening jak mozna to ocencie

Następny temat

Podciaganie sztangi

Masa