kiedy

[...] kolan to raczej prostuję , może wciąż ta cała synchronizacja między nogami a tułowiem jest rażąco niepoprawna stąd to źle wygląda . Dzięki kulturalnym staram się być nawet kiedy adrenalina szaleje Sevrond zerknij u mnie od stronę 56,60 jest kilka użytecznych postów autorstwa Sene co do techniki sumo. raptacz1obracałem głową bo za kamerką która [...]

[...] ale poszło dobrze . Myślałem że z osiemdziesiątką na plecach będzie ciężej , pamiętam swój pomiar maksa przed urlopem było naprawdę ciężko z 90 zrobić pełne 15 powtórzeń . A kiedy już je zrobiłem nogi miałem jak z waty . 2. WL spoko może dopiero ostatnie 3 powtórzenia bardziej poczułem. 3.Wiosło OK. dlatego zrobiłem dodatkową serię . 4. Push [...]

[...] kończący HST w zakresie 5-ciu powtórzeń . Od poniedziałku negatywy a tam bardziej się skupię na biciu swoich maksów w innych ćwiczeniach . Adramel Zapraszam w poniedziałek kiedy będę już po pierwszym treningu negatywów , ocenisz co i jak .Oczywiście możesz wpaść wcześniej nawet zaraz po wypisce z dzisiejszego workoutu . Barteklip Za chwię [...]

[...] dupę . W PP nie umiem jeszcze w pełni wykorzystać pracy nóg i zgrać ją z wyciskiem a do tego w ruchu negatywnym obciążam kręgosłup nie uginając w odpowiednim czasie kolan kiedy ciężar spada do pozycji wyjściowej. Także przedemną jeszcze wiele pracy w szlifowanie techniki w tych podstawowych ćwiczeniach a technika musi być jeśli chcę coś [...]

Avasso: jedna z metod pompujących mięśnie, stałe napięcie itp, a kiedy demolub robi 5-tki to przecież chodzi o ciężar. Mostek obowiązkowy oczywiście.

JózekzdunW takim razie będe prostował do tego w górnej fazie ruchu przyda mi się dwusekundowa pauza stałego napięcia mięśniowego i nabranie sił przed następnym powtórzeniem . Spróbuję Was nie zawieść aczkolwiek siadów się trochę biję RevanPostaram się znależć optymalną i właściwą pozycję przy wyciskaniu no a do tego mostek jeśli go będe umiał [...]

[...] Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii uderzyłem o jeden uchwyt co mnie zdekoncentrowało , zresztą widać na filmie . Za każdym razem kiedy zdejmowałem sztangę z uchwytów musiałem unieść niestety dupę do góry . Po prostu wiedziałem że w WL wygląda to tragicznie to moje wyciskanie i bynajmniej nie chcę tu [...]

[...] energię którą nie wykorzystywałem w pełni podczas pierwszych trzech może czterech treningów . Taka historia powtarzała się za każdym razem na początku każdego makrocyklu kiedy to robimy tak zwane zigzaki . Pamiętaj że w HST nic nie dzieje się przypadkowo właśnie te początkowe treningi każdego makrocyklu wprowadzają Cię w progresywne [...]

[...] przecież było dla mnie mega chyba zapomniałem Hubert Wiesz najlepsze lata mam już za sobą a kości coraz starsze . A tak poważnie to myślę ze jak zdrowie pozwoli to te 220 kiedyś zaliczę ale kiedy ? pavveeel Hałas był i jest ale tak musi być . Z początku jak rozpocząłem ciągi to nie robiłem ich za poprawnie tz. nie odkładałem sztangi po każdym [...]

ciekawe kiedy ja dojde do 190kg na mc

adzik Już po pierwszym treningu myślę że trening by Wodyn przypadnie mi do gustu Avasso Na pierwszym treningu dobór procentowy nie wygląda najlepiej . I na pewno nie ma w nim takiego progresu jaki napisałeś . Po prostu rozgrzewkowe serie zrobiłem nie do końca ciężarem odpowiadającym 60% i 80% ciężaru roboczego(w głównej serii) Kiedy czułem w [...]

[...] na drążku , jak rozegrać serie rozgrzewkowe ?Bo chyba nie będe się podciągał z coraz większym ciężarem u pasa Zrobiłem mały błąd bo źle doczytałem Na pierwszym treningu A-15 zamiast uginania nóg zrobiłem prostowania więc wydaje mi się że najlepiej kiedy przyjdzie trening B-15 zrobię zaległe uginania a później już będę jechał zgodnie z planem .

10 PAŻDZIERNIK (5-B)TRENING NR.6 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 36kg ; 42kg ; 48kg ; 54kg ; 60kg 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO :21kg ; 24kg ; 28kg ;31kg ; 35kg 3. MARTWY CIAG : 78kg ; 90kg ; 105kg ; 117kg ; 130kg 4. WYCISKANIE LEZAC : 51kg ; 60kg ; 68kg 76kg ; 85kg 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM ściąganie linki 50kg ; [...]

Kawał byka z Ciebie.Siła także bardzo dobra , nie wiem kiedy ja będę machał takimi ciężaram. Ja jestem zwolennikiem średnich ciężarów ,no ale każdy ma inne piorytety . Powodzenia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-11 16:03:00

Myślę że podciągania nic nie zastąpi mój drogi Można jedynie zastąpić go ściąganiem linki wyciągu górnego do czasu kiedy będziesz w stanie podciągać się sam własnoręcznie. Czy ten FBW to będzie plan by Wodyn ? Jeśli tak to tylko Guru może coś innego zasugerować Ja sie nie odważę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-13 19:45:26

[...] obecnością w Twoim dzienniku Avasso Dopiero co wkroczyłem w trzeci tydzień planu , przekonamy się za 6 tygodni jak będzie wygladał progres .Teraz musi iść bo jak nie to kiedy Jadłospis trzymam raczej poprawny , jedynie co może się czasem zdarzyć to za mała podaż kcal w dziennym zapotrzebowaniu . Ale od tego tygodnia pilnuję bardziej michy. [...]

[...] to muszę tak trzymać aż do piątkowego ostatniego treningu dwutygodniowego makrocyklu . Twoje słowa ,,Demol ogarnij się,, Nie odbiją się grochem o ścianę i od poniedziałku kiedy poziom trudności w kazdym ćwiczeniu będzie zbliżony progres będzie stały czyli jakieś 2,5kg Zapodam teraz moje filmiki z wczorajszego treningu . [...]

[...] to może po kolei 1.Martwy ciąg myślę ,że chyba najlepiej sobie radzisz i siłowo i technicznie,choć są błędy -musisz sztangę cały czas ciągnąć jak najbliżej ciała-po udach -kiedy sztanga przekroczy wysokość kolana i dojdzie do polowy uda nie wciągaj ją grzbietem ale wypchnij biodra do przodu - pamiętaj m.c w sumo to technika ( zsynchronizowanie [...]

[...] do dziennika . cichybob86 Nie próbowałem jeszcze sprawdzać maksa w podciąganiu z dodatkowym obciążeniem .Przyjdzie i na to pora ,ale raczej jestem cierpliwy więc poczekam kiedy taki progres przyjdzie w 5-tkach . No a Ty kozak jesteś w takim razie Sevrond To takie szczęście w nieszczęściu . W Polsce świętują a ja muszę podstosować się pod [...]

Super siłownia, ciekawe kiedy taka będzie w Polsce ? ? Firma Reinhold Lifestyle miała otwierać takie siłownie w Polsce, ale brakło im chętnych albo środków. A szkoda... Progres bardzo widoczny. Wytrwale prowadzisz dziennik. SOG za wytężoną pracę