kiedy

Witam od poniedziałku zaczynam pierwsza prawdziwą redukcję i mam kilka pytań: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Kiedy brać BCAA, zeby jak najlepiej uchronić mięśnie ? 4. Po treningu lepiej pić Carbo czy dextroze ? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni ? 6. Przerwy między seriami [...]

[...] Żywienie -Narazie bez szczególnej diety, staram się nie jeść fast foodów i tłustych rzeczy Zdrowie -Dobre Nic nigdy nie brałem, aczkolwiek kolega kupił carbo nie wiem od kiedy brać i czy w ogóle warto. Cel/pytanie/problem -Wyrobienie rzeżby, Prosiłbym aby ktoś ułożył mi plan na te 3 dni w tygodniu (Tak żebym w poniedziałek był klata biceps [...]

[...] WTOREK:hankle 4kg. MAX, Brzuszki po 10 razy różne ŚRODA: nic CZWARTEK:hankle 4kg. MAX, Brzuszki po 10 razy różne PIĄTEK: Skakanka 15 MIN. MAX SOBOTA:Skakanka 15 min. MAX,bieganie 30-60 min. Co do diety to zbytni jakiejś nie mam. Jam kiedy jestem głodny i nie jem po 19 godz. Co o tym sądzicie czy w ciągu miesiąca, dwóch spalę dużo tłuszczu ?

[...] wzrostu i ważę ok. 100 kg (mam nadwagę, czy będą w związku z tym jakieś problemy na początku treningów ?). Moja kondycja fizyczna jest w przeciętnym stanie ponieważ od czasu kiedy przestałem grać w piłkę nożną z powodu kontuzji (4 lata) sport uprawiam tylko rekreacyjnie. I tutaj właśnie mam do Was pytanie, jaka Waszym zdaniem sztuka walki jest [...]

[...] mi się jędrność ciała która już bardzo widać oraz zarys mięśni, ale nie wiem jak to się dzieje bardzo szybko buduje masę mięśniową a tłuszcz nadal istnieje co zaowocowało wzrostem obwodów na całym ciele, a to działa bardzo zniechęcająco, kiedy ubrania są coraz ciaśniejsze, proszę o jakieś rady bo jakby nie patrzeć ja rosnę zamiast szczupleć :(

Witam no więc tak: mój minimalny próg kaloryczny wynosi około 2000kcal (aeroby 3 razy w tygodniu, kiedy nie mam treningu, siłka 4 razy). Czy podczas diety redukcyjnej mam trzymać się tego przedziału kaloryczności czy mam np. jeść poniżej tej granicy?? Jestem obecnie na etapie budowy gęstości mięśni. Od miesiąca stosuję dietę ponad 2000kcal (240g [...]

[...] zastanawiam się nad produktami firmy fitmax: Kreatyna+glutamin+gainer. Jestem osobą której nie odkłada się tłuszcz a przybranie na masie można proównać do pracy syzyfa - kiedy odpuszcze jakiś posiłek w dniu na drugi dzień jest to widoczne na wadze : ) Tak więc pomyślałem właśnie, że może odżwyki trochę mi pomogą w osiągnieciu tego celu. [...]

[...] I jeszcze jedno pytanie juz o innego supla . Czy BCAA tez sie przyda na tym cyklu ? W sensie czy aminokwasy beda w jakikolwiek sposób działac skoro kreta juz duzo robi dla naszych miesni i chyba gdzies czytałem ze kreatyna ma tez właściwosci antykataboloiczne . Jesli ktos odpowie to prosiłbym również o porade w dawkowaniu , co kiedy i ile brac .

[...] mi odpowiednie suple , poniewaz ja jestem zielony w tym temacie, aczkolwiek czytalem co nieco. Chcialbym abyscie przedstawili swoje propozycje z dokladnym opisem: co,jak,kiedy,gdzie,ile,z czym, po/przed itd}:-(. Ile mam kasy? Mam tyle ile bedzie potrzeba - nie chce wydac malo kasy po to aby poszlo w 'błoto', wole juz wydac wiecej azeby [...]

[...] tym że mam trochę(no trochę więcej:P) masy tłuszczowej która chciałbym szybciej spalić ale nie kosztem uzyskanej już tkanki mięśniowej. Jak chodzi o trening to wykonuje go w domowych warunkach. No i ogólnie czy wg was bieganie w czasie dnia wolnego od treningu a moze i nawet w dniu kiedy mam trening by polecaliście? Z góry dzięki za odpowiedzi:)

Witam, Bardzo krótkie pytanko: jaki wpływ na nasz organizm ma sauna z punktu widzenia budowania mięśni czy redukcji tkanki tłuszczowej? Jeśli są jakieś pozytywne aspekty to kiedy powinno się chodzić na saunę? W okolicach treningu czy jak? Pozdrawiam

Witam! Dzisiaj robiłem trening aerobowy, jak co dwa dni 40 minut jazdy na rowerze. Jechałem spokojnie i postanowiłem zatrzymać się aby zdjąć małego żółwia ze ścieżki rowerowej, podniosłem go, przeszedłem na trawę i zrobiłem "przykuca" aby go odstawić, byłem w tej pozycji z 10 sekund a po wstaniu poczułem bardzo silny, ciągnący ból pod kolanem, [...]

[...] sa oparte glownie na jajkach mleku platkach owsianych no i miesie oczywiscie .uzywam suplementacji.bcaa,gluta,bialko wegle.prosilbym po jakies podstawowoe wskazowki i czy jest oczywiscie mozliwosc zrzucic te 5 kg bez utraty sily wczesniej wazylem 59 kilo ale od kiedy prowadze w pracy tryb siedzacy przytylo mi sie a chce zrzucic itp.z gory dzieki

[...] nie otwierane K** carbo 1kg smak: jabłko,wazne do 05.2015r nie otwierane K** białko 100% WPC80, opakowanie ma 750g zostało około 650g smak:gruszkowy ,nie moge znalezc do kiedy wazne na opakowaniu jak znajde to napisze ale kupowalem niedawno wiec pewnie do 2015 tak samo jak carbo ewentualnie do 01.2015 lub nawet lutego. gratis daje co mi [...]

[...] progres siły od razu widoczny , no ale jednak chciałbym przerwać cykl. Normalnie jestem nerwową osobą, ale po tym to jestem chodzącym kłębkiem nerwów, agresywny jakiś i to zaważyło że chcę przerwać jednak. Pytanie moje brzmi kiedy i w jakich ilościach muszę teraz przyjąć clomid'u? I czy HCG też jest potrzebne? Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam

Siemka, Wcześniej był cykl na enan + bold - mostek test - pozniej cypio + master + tren A Od ponad roku leci tylko cypio 250mg/week bez HCG etc. Samopoczucie w normie, co jakiś czas dźwiga estro, ale regularnie zbijane do widełek po badaniach. Chciałbym powoli schodzić z teścia i zdaje sobie sprawę, ze będzie trudno się odblokować, wiec [...]

Witam.Chciałem się dowiedzieć tomoxifenu.Od dzisiaj zaczełem przygode z teściem polski i libolem po 10 strzałow każdy i kupiłem tomoxifen.Chciałbym się dowiedzieć kiedy zacząć go brać ponieważ boje sie wystąpienia gino a mam do tego tendencje??I przez jaki okres to przyjmować bo słyszałem wiele opini więc postanowiłem się was poradzić.Z góry [...]

[...] --chlopak zalozyl dresik z kapturkiem z ortalionu specjany do wypacania zbednej masy ,wzial skakanke i poszedl skakac.....do sauny :) spedzilem w szatni 30 min od kiedy on zaczal jak wychodzilem ciagle skakal -- dla mnie szok takiego swira jeszce nie widzialem a w sumie to mu wspulczuje :) co wy na to ?? pozdrawiam jestem dziki [...]

To moja coreczka . Nie, zartuje, to wujek ciotce zrobil . Fajna. Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie...

[...] bardziej doświadczeni ode mnie, to moglibyście mi zaproponować jakiś trening na mase dwa razy w tygodniu (trzy razy niestety nie moge). Trening nie obejmujący nóg (ćwicze kiedy indziej), oraz brzucha (ćwicze codziennie a6w w domu). Do dyspozycji mam ławkę prostą i sztangielki. Aha dopiero zaczynam trenigi (miesiąc stażu). Wielkie dzięki za [...]