Pewnie wiekszosc informacji ktore sa tu napisane nie sa wam obce no ale mzoe dowiecie sie czegos nowego. "Sekrety masy" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. [...]
Siemacie, wiem, że to dziwny tytuł postu ale znalazłem artykuł który po przeczytaniu daje troche do myślenia, zwróćcie zwłaszcza uwage na wnioski Białko stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Dodatni bilans azotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy [...]
[...] -Verdin 2x -Cissus 2x -Animal Flex x1 Bardzo mi zależy na odpoczynku i odpowiednio przeprowadzonego mostku trwającego 8 tyg. Pytania: 1. Jakie dawki cypio zastosować? 2. Jak/kiedy odstawić winstrol? Mam na myśli czy od razu z dnia na dzień przestać brać, jak tak to kiedy? 3. Jak dawkować HCG podczas mostku? 4. Bardzo słabo u mnie z funduszami: [...]
Pierwszy raz będę prowadzić dziennik treningowy online, w zasadzie od niedawna prowadzę go w wersji papierowej. Na samym dole znajdziecie ankietę ;) Ćwiczę w zasadzie od 2016, byłam ulanym pączkiem, który coś tam ze sobą zaczął robić. Po drodze przerobiłam wizyty u jednego fizjoterapeuty,pracę ze swoimi słabościami (nie byłam w stanie zrobić [...]
Cześć dziewczyny!!! Zakładam temat, ponieważ od jakiegoś czasu zaczęłam ćwiczyć (w domu- wolne ciężary, siłowo i na siłowni). Mam takie okresy, kiedy jestem w stanie ćwiczyć dzień w dzień na maxa i wówczas widzę bardzo szybko efekty, niestety po tym dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z [...]
Zapotrzebowanie na usługi ochronne rośnie Autor: ZBIGNIEW LENTOWICZ ( Rzeczpospolita) Kilkanaście lat temu, kiedy rodziły się pierwsze fortuny, ich właściciele lubili paradować w otoczeniu rosłych ochroniarzy, bo to dodawało prestiżu. Z czasem ochrona stała się bardziej dyskretna i co najważniejsze - profesjonalna Janusz [...]
Animal Flex™- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność - spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. Kiedy budujesz duży [...]
[...] powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim prawidłowym powtórzeniu. Bądź zdyscyplinowany, kiedy trenujesz wkładaj w to 100% uwagi i koncentracji. Ćwiczenia i technikę ruchu dopasuj do swoich możliwości. Tylko ty sam znasz swoje ciało, jego siły, słabości i [...]
[...] obciążeniem lub lekkimi hantlami), czasami pójdę na rower (od 1h do 3 h), czasami trochę potruchtam.. Ze względu na moją pracę nie ma w tym regularności.. Są tygodnie kiedy zrobię 4-5 treningów a są takie, gdzie wpadną mi tylko 3. W skali miesiąca wychodzi mi najczęściej tak jakbym ćwiczyła co drugi dzień, może częściej... Jeśli chodzi o [...]
Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]
[...] więcej), jednak klatka się nie bardzo chce zmienić. Wiem, że nie należy się spodziewać nie wiadomo jakich efektów po 3 tygach, ale kurcze, coś by mogło drgnąć ; (. Teraz kiedy przedstawiłem wam moją historie, prosze was o kilka rad, to znaczy: -chce zacząć robić sposobem Ronowicza http://www.sfd.pl/100_pompek-t55987.html (chyba 3 post), [...]
[...] medykamentach spada. Większość tego co pisze się na temat supergwiazd IFBB, Yatesa, Flexa, Sonbatego itd., utrzymane jest w szyderczym i oskarżycielskim tonie. Podczas gdy kiedyś byli uważani za bohaterów, teraz próbuje się ich malować w czarnych barwach. W takiej antydopingowej atmosferze sterydom nieźle się obrywa. Niektóre "naturalne" [...]
[...] minut. Willard miał natomiast zupełnie inny plan i zdając sobie sprawę ze swojego dobrego przygotowania kondycyjnego liczył na to, że walka potrwa dłużej i w dalszej fazie, kiedy Johnson będzie opadał z sił, zaatakuje. Dlatego też w pierwszej rundzie ograniczał się do wyprowadzania co jakiś czas lewego prostego, który jednak nie mógł mistrzowi [...]
[...] progresji ale nie bede o niej pisał, wszystko jest w arcie Wodyna. cele, waga, wymiary, osiągi celów nie stawiam sobie zadnych. byle powoli do przodu a będzie ok. waga kiedy 1 raz poszedłem na silownie waga wskazywala dokladnie 76.5 kg . zwykly suchar. przed przerwa 3 tygodnie temu pokazala 99. dzisiaj jest 102-103 , wkoncu swieta sa. [...]
[...] od 2 lat (stala kontrola endokrynologa) nie moge przyjmowac preparatow ktore zawieraja jod... 2) niesprawne kolano ktore po kontuzji bylo operowane... (pewnego dnia kiedy przenioslam caly ciezar na jedna noge kolano wygielo mi sie - i zostalo miedzy lydka a podudziem, 4 bledne diagnozy leci drugi rok jak jest po operacji a ja nei mam [...]
Witam. Ostatnio zainteresowałem się tematem wody ponieważ jak wynika z artykułów na SFD i nie tylko, to co pijemy jest równie ważne, jak nie ważniejsze od tego co jemy. Zainspirowany artykułem kaniola http://www.sfd.pl/Woda_%C5%BAr%C3%B3dlana%2C_mineralna%2C_lecznicza-_wiesz%2C_co_pijesz_-t408648.html postanowiłem poszperać trochę po internecie w [...]
[...] i blogów. Na serwisach pro-ana znajdziemy szczegółowe wiadomości o kaloryczności danych produktów oraz sposoby radzenia sobie z głodem - zwinięcie się w kłębek, kiedy burczy w brzuchu, przeczekanie bólu, akupresura czy aromaterapia. Wszystko aby pokonać głównego wroga - głód. Za każdą wygraną walkę autorzy stron pro-ana radzą [...]
[...] Światło w świetlicy było trochę słabe, ale na twarzy pani redaktor zaobserwowaliśmy coś w rodzaju mocnego postanowienia trenowania. Na razie tylko martwy ciąg, ale kiedy już się rozkręci... A tym czasem jeden z więźniów sprezentował gościowi ciekawie skonstruowaną rzeźbę sportowca przygniecionego wielkim medalem. Wyjątkowo [...]
[...] który ma na swoim koncie sporo sukcesów. Myślę, że robi to, co trzeba, aby prowadzone przez niego zespoły grały jak najlepszy futbol. Jak długo dokładnie się znacie? - Od kiedy zacząłem występować w reprezentacji Czech, w której on pełnił funkcję asystenta Duszana Uhrina. Czy to już dziesięć lat? Chyba tak. Przynajmniej dziesięć... Czy to [...]
DT DoGtor
