[...] 5g kreatyny+dekstroza, 1g HMB przed treningiem 1g HMB po treningu 5g kreatyny+dextro, 1g HMB NT: rano na czczo 5g kreatyny+dextro 3x 1g HMB.Sam wybierz pory dnia.Bez znaczenia kiedy weźmiesz. a białko to wtedy kiedy masz go najmniej w diecie. edit:Banan, wyprzedziłeś mnie.Za długo pisałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-25 13:57:34
Odświeżam.Na tym filmie akurat jest spin o jaki mi chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=F32HQuPPaQY Ale tam strasznie szybko to robi ;p i ciężko zobaczyć.Kiedy będą kroki a kiedy ich nie będzie czy robiąc obrót najpierw w kozioł czy najpierw trzeba nogę postawić i potem w kozioł ?Czy nie będzie kroków jak postawie nogę najpierw?
[...] funkcjonowanie z rana - co również wiąże się z ogólnym deficytem energetycznym Dwie ostatnie rzeczy najczęściej nie są przez nas wytłumaczalne i nie przychodzą nam do głowy kiedy ktoś nas się pyta dlaczego po coś sięgamy Nie zawsze jest tak że jemy coś bo coś bardzo lubimy Często jest tak że jemy coś gdyż organizm nas do tego zmusza szukając [...]
[...] - 2ga sesja aero, zaraz po 7g bcaa z glutaminą 5) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 40g chleba żytniego 6) 200g kury i warzywa + 10ml oliwy ------------------------------------------------ bez treningu bo i nie było kiedy, trening odpadł ... teraz biegam rano w takim tempie i tyle czasu Zmieniony przez - debee w dniu 2011-06-02 13:08:16
Witaj, rozciąganie czy mobilizacja nie będzie wpływała na budowanie masy mięśniowej, a na ogólną Twoją sprawność. Czy warto? Jeśli chcesz być sprawny to na pewno warto :-)) Kiedy? Wtedy kiedy masz czas. No i warto pamiętać, że żeby się rozciągać to mięśnie muszą być rozgrzane, bo na zimno to proszenie się o kontuzję.
[...] odpuszczać, hrhr. Wyciskanie chyba ciut lepiej niż tydzień temu. Na hantlach już po 5 powtórzeń. Reszta standardowo, warto chyba tylko wspomnieć, że w ostantim ćwiczeniu kiedy wyciągałem dolny wyciąg, spadł na mnie metalowy drążek z górnego, i trafił prosto w prawy bark . Dałem rade skończyć trening, bueheh. Przedramiona nietypowo, bo skręty [...]
_Knife_ a kiedy robiłeś siady 'ass to grass', bo oglądam mniej więcej na biężąco filmy i sobie nie przypominam? Ja dupę przy głębokich siadach czuję, szczególnie tylnich (na przednich chyba nie).
[...] kg biceps:43 wiek 19 cykl paluje taki: 1-5 metax (jelfa) 15mg 1-5 wins (La Pharma) 30mg clen w tygodniu 1,3,5 arsan efa 2,5 tyg 5omg Mam pytanko odnośnie tego kiedy zarzucic clena bo aeroby bede robil codzinnie rano ok 50min-1h + A6W i nie wiem kiedy clena wrzucic moge nadczo?? Osłonki do cyklu: 350mg sylimarolu codzinnie 2tabs [...]
[...] 30 min przed śniadaniem. Mój pierwszy posiłek to białko po kórym biegne do pracy. Czy wziąść Tight'a razem z białkiem? (wstaje o 5:30, o 5:45 białko, o 6:15 wybiegam, kiedy wziąść) 2. Kiedy 2 porcję? Jeśli będę tez biegał z pracy do odpowiedź jest prosta, jednak jeśli będę wracał z mamą autem (pracuje z mamą) to może przed obiadem (godz. [...]
[...] kolana dlatego tak mało wstałem. ;-) Maćko proszę cie pokaż to swoją genialna technikę podczas swoich prób, nie musisz pisać jak wygląda to na zawodach bo dobrze o tym wiem, kiedy podejście jest zaliczone a kiedy nie ;-). Poza tym twoje wyniki siłowe nie są jakieś szczególnie dobre, więc proszę nie krytykuj tak;-) Wiem że w martwym ciągu kocur [...]
[...] tak jak ty twierdziłem że do szkoły nie mam warunków żeby coś zabierać ,do szkoły brałem kanapki ,ale kanapki jak kanapki ch** dają ,jesteś po nich wiecznie głodny.Dlatego kiedy mama gotuje mi piersi z kurczaka z ryżem to dziele sobie to tak na 2 porcje(czasami jednego dnia mama gotuje więcej że mam kilka porcji) ,jedną jem w dniu gotowania [...]
[...] że do tego nie dopuścisz (i w to i w Ciebie wierze). Tadeusz tak masz racje tę dyscyplinę należy promować i nie tylko na własnych imprezach!! Nie zapomnij że uczyniłem kiedyś z Twoją pomocą w tym kierunku pierwsze kroki w PZKFiTS, mieliśmy połączyć siły i działać razem aby to rozpowszechniać i promować ale ..... (wiesz szkoda dalej [...]
[...] jak zesłańcy wolności w obozie (otaczam się w tym społeczeństwie więc widzę, oczywiście jest grupa tych z powołania). Ciężko mi się współpracuje z prof.Stefaniakiem co troszkę przeszkadza w organizacji, kiedy pozałatwiam sprawy z moim projektem na AWFie będę skupiał się na zawodach (mają na to wpływ sprawy klubowe również). pozdrawiam Andrzej
Gratki dla Was :) Super sprawa kiedy piszecie kilogramy które dźwigacie! My z żonką ćwiczymy dopiero 2 miesiąc ale teraz dopiero będę miał jakieś pojęcie jakie dokładki robić przy kolejnych seriach ;) Alarm Ty też byś mógł czasem wrzucić ciężary ;] Dzięki za temat i oczywiście będę zaglądał regularnie! :) Zmieniony przez - borygo77 w dniu [...]
Ok, będzie wedle życzenia o ile nic nam nie wypadnie. Ostatni weekend spędziliśmy na wyjazdach. Mamy fajną fotkę ale Red nie pozwala mi jej wrzucić do dzienniczka :-{ Aniu, słowo się rzekło:-)) Czekam(y) na tą fajną fotkę:-)) Red będzie dumny jak paw, kiedy będziemy piać z zachwytu:-))
[...] z okazji Dnia Mężczyzn dla wszystkich mężczyzn odwiedzających ten dziennik :-) U mnie dzisiaj mega niespodzianka na siłowni...nowy sprzęt :-D Już się nie mogę doczekać kiedy wszystko stestuję. Plecki i klatka zaliczone. Zestaw ćwiczeń ten sam. Dzisiaj robiłam po 3-4 serie ale wolniej i dużo więcej powtórzeń niż zwykle. Także trening był [...]
[...] i przemęczenia. Praca, treningi, upały, aeroby wieczorne i po mnie. Dzisiaj wyjątkowo dłużej siedzę przy kompie bo tak to staram się przesypiać te 7-8 godzin. Także śpię kiedy mogę i gdzie mogę. Zasnęłam nawet na Termach Maltańskich w Poznaniu ;-D Redzik też chrapnął :-)) Udało nam się troszkę powakacjować w tym roku. W drodze na upragniony [...]
Dziękuję wszystkim za gratulacjie, za miłe słowa :-) Niesamowicie mnie motywujecie do dalszej pracy nad poprawą formy :-)) Zwłaszcza kiedy stawiacie mnie na wyższej pozycji, mega miłe, dzięki :-) Wczoraj byłam tak zmęczona, że przespałam w ciagu dnia ponad dwie godziny. Dzisiaj na treningu zrobiłam plecy, klatkę i brzuch. Zdziwił mnie dzisiejszy [...]
Emil / Dziennik / Sylwetka
