kiedy

-skłony to co innego, a spinanie to co innego. SPINANIE WYGLĄDA TAK: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 TYLKO BEZ SKRĘTÓW- ALE OCZYWIŚCIE MOŻNA ROBIĆ ZE SKRĘTEM JEST TEŻ INNA FORMA SPINANIA-KIEDY NOGI (PODUDZIA) LEŻĄ NA ŁAWCE) ----------------------------- buchu_88 rób małym obciązeniem i z naciskiem na technikę-jeśli nie jesteś na [...]

papa=CZEGO KONKRETNIE NIE ROZUMIESZ?? -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)---> i tu niemam pojecia o co chodzi he pewnei cos po***alem ale coz...? --------------------------------- Fabitu -TRUDNO= TRENUJ PON, ŚR, PT. CHYBA, ŻE MASZ JAKIŚ SPRZĘT W DOMU? [...]

dobra dzieki wszystko juz rozumiem.tylko ze z tym brzuchem to mi chodzi ze ja bede robil TYLKO w domu.na silowni nie.kiedy wiec robic ten brzuch jak i ile?? trening czyni mistrza

[...] DIECIE??? Aha, co z moim drugim pytaniem ? Brzuch ćwiczyć --> 4 serie z maksymalną ilością powtórzeń ?NIE MAX- Dobra , jeszcze jedno. Czy moge raz na dwa tygodnie (wtedy kiedy wypadają 4 treningi) trenować 2 dni pod rząd ?BYLE NIE ANGAŻOWAĆ DZIEŃ PO DNIU GRUP WSPÓŁPRACUJĄCYCH NP. BARKI PO KLACIE I ODWROTNIE LUB NOGI I GRZBIET I ODWROTNIE Bo w [...]

Michail jak teraz z treningami, dzisiaj był ostantni dzień 2 serii kiedy zacząć 3 serię dopiero od poniedziałku???? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Cahir - Zrozumiałem dokładnie i zadałem ważne pytanie: KONKRETNIEJ-ILE TYCH AERBÓW I O KTÓREJ GODZINIE TO WSZYSTKO?/ No i widze, że się pogubiłeś- zadajesz pytania i kiedy ja na nie odpowiadam, Ty zapominasz o co pytałeś Temat był o Twojej diecie-nie pamiętasz?? Napisąłeś: "Puźniej nic. Jak kupię odżywkę to będę ją wcinał." Więc ja [...]

kiedy zamieśćisz następny cykl??

Kiedy będzie cykl IV :/ Jutro już się zaczyna... -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Zapewne za dwa tygodnie ruszymy z IV cyklem. Michail czeka aż dostawca internetu ponownie będzie miał problem i odetnie go od świata na kolejne kilka dni. Co za różnica kiedy go wkleisz ? ,nie bardzo rozumiem. Tak czy inaczej nic się poważnego nie stało, przesuwając o tydzień IV cykl ale nasz trener ciut mało poważnie do tego podchodzi. [...]

Michail wielki szefie a bedzie mozna przerwac ten cykl na mase np w lutym i popracowac nad zniszczeniem tluszczu z brzucha. czy lepiej dokonczyc cykl i wtedy jechac na rzezbe ?? brzucha mega wielkiego to nie mam, ale i tak mnie wkurza. A wogule to do kiedy trwa ten cykl ?? do wakacji ?? moze bylo gdzies napisana, a ja slepy przeoczylem

A tak z ciekowości, kiedy byłby cykl na rzeźbę? może kwieceń i do wakacji ?? (mi tak by bardzo pasowało ) -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Sir_Lukasz masz identyczne przyrosty masy jak ja :). Ciekawe do kiedy bedzie tak wszystko roslo...

[...] w dni w którym ćwicze barki+tricepsy+bicepsy niemam już siły robić tripów a czsem baniaków przy dóżej intensywności nawet jak zrobie cały pan to trwa to ok 3h natomiast kiedy ćwicze nie intensywnie tak na odwal to się wyrobie i zmęczenie jest normalne ale niema przyrostów :/ no i myśle żeby dołożyć jedną grupe mięśniwą do innego dnia ( [...]

[...] ciężarów np na martwy nie będe brał więc co zrobić? A KTO MÓWI, ŻE MUSISZ UŻYWAĆ DUYŻYCH CIĘZARÓW?? JAK MYŚLISZ PO CO JEST PODZIAŁ NA GRUPY?? Acha i kolejne pytanko: do kiedy trwa trening cykliczny? CAŁY ROK No i jeszcze jedno czy moge sobie po grupie 2 realizować 3 ? dla zaawansowanych. -W PRZYSZŁYM SEZONIE-OWSZEM-BĘDZIESZ JUŻ NADAWAŁ SIĘ [...]

Ja też mam problem z SFD ... mam Norton Internet Security i jeśli jest włączony to SFD wogóle się nie otwiera, dopiero kiedy go wyłącze mam dostęp do forum... to znaczy że na forum jest pełno błędów... A co do Michaila to wysyłał mu ktoś z was powiadomienie na maila?

Panowie kiedy zaczynacie drugi tydzien?? --->.....(O_o)....<---

Od kiedy bedziemy robić rzeźbe bo musze sobie suple rozplanować.

JERIKO w dni treningowe: rano naczczo 30 minut przed pierwszym posiłkiem 5g i zaraz(albo 10-15min) po treningu 5g i za pół godziny dopiero możesz coś obchasać w dni nietreningowe: rano naczczo 30 minut przed pierwszym posiłkiem 3g i wieczorem 2h po ostatnim posiłku 3g MICHAIL - Kiedy Twoja książka wyjdzie?? pozdrawiam!

Opisz ten ból. Kiedy on występuje? W czasie ćwiczen, po nich?

Michail kiedy będzie nowy plan??