kiedy

o przysiady w których stopy trzymasz wąsko, zaś robisz flarę kolanami tak by docierać jeszcze mocniej do przywodzicieli i odwodzicieli, nie pracujesz też dzięki temu tułowiem tj. prostownikiem. Zauważyłem dziwną zależność, mianowicie : ludzie niby stoją szeroko i mają stopy na zewnątrz w przysiadach, ale na tym koniec, kolana nie podążają za [...]

nie sądze. Na podnoszeniu ciężarów to robiliśmy uzupełniająco pod ciężki podsiad w podrzucie. Ale kiedy to było...

[...] z dużymi ramionami, Burneika, Samuelsson, Sergio Oliva, Scott itp i jedno ich łączy, jeśli chodzi o bicepsy - duże ciężary i stosunkowo mało ruchów, burneika w ostatnich seriach robi 6 ruchów na modlitewniku, kiedy jest na masie, oliva robił 5, scott nawet 4...a ciężary masakryczne, jednak duży ciężar buduje to mięso, nie ma co się oszukiwać.

to ciekawe kiedy zapanuja duze dawki.... periodyzacja wiec to tylko kwestia czasu%-)

ale głupawe pytania zadajesz, napisałem Ci już, że nie liczę ani serii ani pow, mieszcze się w czasie 7-10min z rozgrzewką ogólną i po prostu czuję, kiedy jestem już odpowiednio dogrzany.

hmm, szczerze to też miałem ten problem, mój grzbiet zawsze był płaski i szeroki, nie było grubości - robiłem wiosła w opadzie - guzik, robiłem ściągania imitując ruch wiosła - guzik. Doradzali mi ciężkie zrywane wiosła w takim pełnym ruchu pod kolano - guzik, wchodziłem na czworoboczne a nie głębiej w grzbiet, szrugsy ale wykonywane w taki sposób [...]

Antek skoro masz -5cm nie wiem od kiedy? Ale jesli od wtedy co dodawales podsumowanie w dopingu to wyjdzie na to ze w pasie 75cm? A tak to troszke malo fot w pozach wiekszosc klatka bokiem i plecy, tez nie ma co za bardzo oceniac bo te plecy dobre zawsze miales, reke tez, klatka widac poprawiona ale nic wiecej ja tu nie widze.

[...] ciężaru do 45 kg zmuszony byłem w każdej z sześciu serii docelowych (w sekwencji 6x10) robić przerwy, aby w ogóle założoną liczbę powt. wywalczyć. Z kolei tydzień później, kiedy to frustracja (ale też zapas energii) spowodowana przerwą od ćwiczenia dolnej połowy ciała musiała zostać gdzieś wyładowana, zaliczyłem wszystkie serie z 50 kg (co [...]

Autopsy - 130kg z samych talerzy, gryfu nie liczę, bo nie wiem jak to liczyć, kiedy dźwiga się go z jednej strony... czy 10kg, czyli połowa czy więcej. Dlatego wolę policzyć z samych talerzy. Gats2 - zbyt duża masa mięśniowa w SW utrudnia, mocne DOMS raczej nie wskazane, te ciało jest sztywne. Nie znam się na tym tj. na układaniu planów, to co [...]

2 miesiące temu banowałeś ludzi, bo Ci "spam przeszkadzał". Teraz wrzucasz 5-6 wypisek dziennie- o tym, że idziesz na trening, o tym, że wróciłeś, o tym, że masz filmy i o tym gdzie i kiedy Ci wyskoczyły domsy.

[...] własnego ciała + mnóstwo artykułów w necie, które robią nieraz mętlik w głowie rolkoks - po prostu wchodzę niżej na klatkę tj. bardziej bodźcuje część brzuszną piersiowych, kiedy krzyżujesz wyżej - to wyżej wchodzisz. Ekstremum to wysokość oczu - wchodzisz wtedy kompletnie już na podobojczykowe. Ja akurat pracuję nad dołem klatki, bo tam [...]

Wyciskanie może konkretnie "wchodzić" w klatkę,kiedy złapiesz sztangę szeroko i opuszczasz na środek-coś pomiędzy powerlifterskim wyciskaniem a gilotyną.Mind-muscle potężne,tyle że łatwo rozpieprzyć rotatory.

[...] na murzyna, czy aby taki wielki umięśniony murzyn, nie da rady lwu.... Po krótkiej naradzie postanowiono zakopać go do pasa w ziemi, w celu obniżenia szans na wygrana. Lecz kiedy popatrzono, na do polowy wkopanego w ziemie murzyna, wydał im się jeszcze większy, wiec wkopano go w ziemie po szyje... I tak rozpoczęła się walka. Tłum szalał z [...]

O kurna jaja i klotnie jak za dawnych lat!! Zacznijmy od tego ze w czasach kiedy dzialal Bruce, wszystkie nowoczesnie systemy ktore teraz odnosza sukcesy jeszcze nie istnialy, albo byly w powijakach, albo praktykowane byly w zaciszu zdala od zgielku medialnego( Tajlandia, BJJ itp) Sztuki walki to jedna z lepiej rozwijajacych sie materii chyba. [...]

[...] po pijaku przygniutł go cielskiem i znajomy niemógł sie poruszyć. Wtedy palce twarde sie przydają, może niemiał ich tak wyrobionych jak mnisi z shaolinu ale poskutkowało kiedy włozył mu palce w białka , stanął odrazu na baczność! a z oka popłyneła krew heheh. Cyrkowe popisy. Chciałbym zobaczyć Twoją minę oraz tego fikcyjnego Taja [...]

[...] jedzenia sama%-) Tutaj dochodzi też najzwyklejsze lenistwo i rozlazłość;-) I tak wczoraj po raz pierwszy od roku chyba wszamałam kebaba i pół piwa@@-) z okazji urodzin dałam sobie dyspensę, a czy było warto - no niezbyt;-) Wypiski będę dawać, kiedy osiągnę jakąś w miarę regularność i ogar:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-04 21:27:34

Esther na razie nie, beda kiedy powiem nie od poczatku

[...] po tym winku zrobiło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46359593b3854345bb80febbf4911515.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70276ceb1aa04c6a9cc30d5e3b4c7989.jpg Coraz częściej mam myśli pt 'kiedy to się wreszcie skończy':-| Chodzę cały czas śpiąca, dzisiaj znowu pół dnia w łóżku. No i psychicznie też to liczenie wszystkiego zaczyna mi ryć banię. Marzenia o [...]

[...] ;-) Teoretycznie mogłabym już dzisiaj zacząć ale jako poniedziałek dla mnie jest lepszym dniem na start. Pierwsze treningi zaczęłam w piątek to cały czas się gubiłam co i kiedy mam robić więc mojego spokoju psychicznego zacznę w poniedziałek %-) Asekuracyjnie dzisiaj też siedzę opatulona kocem coby choróbsko nie chciało wrócić czy też, żeby [...]

Eeee... nie miało być złowieszczo :-) normalnie by człowiek usiadł z paczką chipsów i czekał spokojnie, ale jak się jest babochłopem, to przy sałacie trudno o cierpliwość ;-) więc jak już napisałaś, że będą zdjęcia, to będziemy Ci tu krążyć nad głową i dopytywać się co chwilę KIEDY. zupełnie jak w oczekiwaniu na podsumowanie rzeźby :-) Ale teksty [...]