less hate=more health/podsumowanie str. 253

nie sądze.
Na podnoszeniu ciężarów to robiliśmy uzupełniająco pod ciężki podsiad w podrzucie. Ale kiedy to było...

nie to ze wymysł ale chyba w kazdym planie treningowym tylko tpyowo pod siłe musi być

może być, ale też progres nie jest wieczny i trzeba mieszać zakresy pow etc.

Tak sobie z ciekawości oglądałem kulturystów i ogólnie osoby z dużymi ramionami, Burneika, Samuelsson, Sergio Oliva, Scott itp i jedno ich łączy, jeśli chodzi o bicepsy - duże ciężary i stosunkowo mało ruchów, burneika w ostatnich seriach robi 6 ruchów na modlitewniku, kiedy jest na masie, oliva robił 5, scott nawet 4...a ciężary masakryczne, jednak duży ciężar buduje to mięso, nie ma co się oszukiwać.

ale tez raczej przeplatają/przeplatali duze i małe powtórzenia

no przecież nie twierdzę, że nie!

Pragnę tylko zauważyć, że dużych ramion nie wypracowali na 15pow. tylko sporo mniej.
Gdzieś był film z Arnoldem jak uginał podchwytem 120kilka kg stojąc z mega przeprostem. Lou Ferrigno sztangielki 45kg siedząc...Burneika zdaje się modlitewnik 45 albo 50kg już niepamiętam jednorącz oczywiście a francuz jednorącz sztangielka 60kg.

Piotrowski pisze ze trica robi mniejszym ciężarem dużo pow. Lubi mieć czucie napięcia mięśnia. Oni moga sobie pozowlic na walenie kg i oszukane ruchy. Ale kiedyś ćwiczyli całkiem inaczej mogę się założyć. Wiec jak bierzesz przyklap z nich to pierw doj** się jak oni później stosuj ruchy oszukane.

Planujesz iść na jakieś solarium kiedyś? Na bank by to lepiej wyglądało na zdjęciach.

Adamsky

Piotrowski pisze ze trica robi mniejszym ciężarem dużo pow. Lubi mieć czucie napięcia mięśnia. Oni moga sobie pozowlic na walenie kg i oszukane ruchy. Ale kiedyś ćwiczyli całkiem inaczej mogę się założyć. Wiec jak bierzesz przyklap z nich to pierw doj** się jak oni później stosuj ruchy oszukane.

Wiesz, jakoś w to nie wierzę :)
Ron Coleman też mówił oficjalnie, że stawia na czucie mięśniowe a z ciężarami się nie pieścił, ba... nawet Branch Warren mówi o czuciu mięśniowych i maxymalnym skoncentrowaniu się na trenowanych grupach, a z ciężarami też się nie pieści. Burneika wielokrotnie przyznawał w wywiadach, że uginał stojąc podchwytem 120kg mega oszukane, Scotta na wielu zdjęciach można zobaczyć z też niebagatelnym ciężarem. Nie sądze, że poprawność techniczna zawsze i wszędzie będzie drogą do celu. Słodkiewicz nawet na seminarium wyznał, że nie wierzy w to, że ktoś urośnie od robienia uginań na 5kg idealnie technicznie LEPIEJ od tego co ugina 30kg nawet byle jak. Więc w tym ciężarze coś jest na rzeczy, jeśli chodzi o rozwój ramion. Tak na dzień dzisiejszy sądze, rzeczywistość to zweryfikuje, póki co ramiona coś tam się poprawiają.

neevsky

Planujesz iść na jakieś solarium kiedyś? Na bank by to lepiej wyglądało na zdjęciach.

Jeśli będę miał ważniejszy cel to pewnie pójdę, bo tak dla samych fot czy filmów to nie specjalnie.

Wiem to Słodka akurat słyszałem. Ale mi Antos chodzi ze nie mamy co przesądzać. Wiadomo ze ciężar ma znaczenie ale tez niema co porównywać do Colemana czy Burneiki treningu. Bo oni wiedza co na nich działa. I teraz robią wszytko żeby utrzymać masę.