[...] masy). Mam pytanie / prośbę o ocenę ile mam aktualnie bf. Oczywiście wiem, że sporo ale finalnie po redukcji chce zacząć budować masę mięśniową i chce choć trochę oszacować kiedy to się stanie ;) /SFD/2023/1/14/fec06e89769e492f94d06034270fa507.jpg /SFD/2023/1/14/d5f0bb72ae8f49438756a219e3013bcd.jpg [...]
[...] wystapil dzien po cwiczeniu barkow i kapturów wiec to raczje nie zlamanie duzo czytalkem juz na ten temat nerwobóle ,zapalenie nerwow miedzy zebrowych . co teraz robic kiedy ciwcze raczje nie odczuwam tego bólu co robic przestac brac odzywki czy poprstu odpuscici sobie na jakis czas trening boli juz od 3 dni i cos nie chce przestac z góry [...]
[...] w różnych kategoriach wagowych w drużynie Małopolski występują zawodnicy klubów Wisła Kraków, Tiger Tarnów, Górnik Wieliczka i Superfighter Nowy Sącz reprezentujący okręg Małopolski. Impreza będzie powrotem boksu ligowego do Nowego Sącza po 10 latach przerwy od czasów kiedy to w I lidze bokserskiej występowała drużyna Superfightera Nowy Sącz.
[...] życia zasypiam, oglądając film lub siedząc przed monitorem, bardzo często mam tak, że siedzę piszę z kimś na gg lub sms i nagle się budzę a to już rano:D zasypiam nie wiem kiedy:/ za dnia mam dużo energi, choc wydaje mi się,że kiedyś byłem, bardziej energiczny. Pamiętam jeszcze jak potrafiłem siedzieć do 3-4 w nocy i nawet spać mi się nie [...]
Witam! Na silownie chodze juz dosc dlugo i zawsze mialem podstawowy trening (jaki to podstawowy okaze sie nizej kiedy napisze jaki mam teraz) czyli chodzilem na silownie 4 razy w tyg. ale ostatnio przeczytalem bardzo ciekawy artukul napisany dzieki Arnolda Schwarzeneggera i opisuje on tam trening tygodniowy w ktorym mozna by powiedziec ze "dwa [...]
[...] tłuszczowa. Ale dlaczego? Przecież jeżeli zjadamy dziennie np. 2000 kalori, a spalamy 3000, to nasz dzienny deficyt kaloryczny wynosi -1000. Co w takim razie za różnica, kiedy robimy aeroby i czy robimy je 1 x 50 minut, czy 5 x 10 minut. Przecież nasz deficyt kaloryczny się przez to nie zmieni i te 1000 kalorii organizm będzie czerpał z [...]
[...] wyjeżdżam na wakacje na ponad miesiąc, i tam raczej nie będę miał dostępu do siłki, ani nie mogę ze sobą zabrać odżywki żadnej. Zostają mi tam jakieś pompki, brzuszki itp. I chodzi mi o to, aby jeszcze poprawić sylwetkę, a mieć jak najmniejsze spadki kiedy ją odstawię. Brać dalej monohydrat, aby jeszcze podbudować się ? A jak tak, to jaki.
[...] te specyfiki. Dodam, że wolałbym robić masę ale na obecną chwilę muszę pozbyć się mojego bojlera :) Przedstawię listę produktów które posiadam i prosiłbym o sugestie co kiedy i jak brać. Będę Wam wdzięczny PVL Mutant Mass PVL Creakong PVL BCCA PVL Madness Spalacz Berrator Olimp Muliple Sport Posiadam jeszcze Nitrobolon caps ale się już [...]
kiedy patrze na ostrowie jest mi juz nie dobrze, provit 85 tez juz mi sie przejadl wiec czas na nowe bialko w dobrej cenie,biłako pije tylko po treningach kolo 50g wiec dosc ekonomicznie oto moje 3 typy: 1) system protein 80 (smakuje mi, ale chyba za wolno sie wchłania a ja szukam białka typowo po treningu) 2) Armour Super Quad Protein (ktos mi [...]
Witam was serdecznie sportowe świry, jest to mój pierwszy post lecz forum obserwuje od jakiegoś czasu. Niektóre tematy bardzo pomogły a niektóre nawet rozśmieszyły :D . Otóż przechodzę do pytań. 1. Kiedy najlepiej jeść owoce ? Są rożne opinie jedni mówią ze rano a jedni ze tylko po południu. 2. Ogólnie jestem na redukcji i czasami jem nabiał w [...]
[...] przed treningiem. Czy ma to jakikolwiek sens,czy lepiej brac same Nano(Vapora mam okolo 30 dawek)?? Z odzywek dodatkowo posiadam jeszcze: Mutant Massa,okolo 20 kapsulek monohydratu ,dextroze i witaminki olimpa. Moze ktos ma pomsyl jak to brac co i kiedy , w jakie dni itp. itd. zeby bylo to dobrze wykorzystane. Z gory dzieki. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] capueeire. -cel zwiększyć siłę wytrzymałość . -trening 3 razy w tygodniu. w dni nie treningowe biegam i capuerria 2 razy w tygodniu. -15lat 171 waga 55 wiem sucho ale każdy kiedyś zaczynał. A wiec ćwiczę od miesiąca bardzo lubię uczucie po treningu kiedy wiem że dałem z siebie wszystko siłownie traktuje bardziej jak hobby pasje ale wiadomo [...]
[...] o diecie w srod sportowcow... przedewszystkim waze nie cale 70 kg wzrost 175 cwicze dwa lata. budowa chyba ektomorficzna z racji tego ze bardzo duza przemiana materii. teraz kiedy przekroczylem 20 lat juz w miare sie ustabilizowala ale i tak mam tendencje do chloniecia posilkow... mysle po tym co przeczytalem ze moim problemem jest jedzenie zbyt [...]
Hej. Chciałbym ułożyć swój trening bokserski. Na początek chciałbym by ktoś udzielił mi swojej opinii odnośnie tego czy dobrze chcę to połączyć.. trening ułożę, kiedy dostanę odpowiedź i wrzucę go tutaj do oceny. -trening bokserski 2x w klubie -3-5x z kolegą (dojdą tarcze i spary) -1x indywidualnie (worek) siłowo - kalistenika, czyli trening na [...]
[...] tego tautyna i czaly czas jade na Zma aptecznym. I mam pytanie jak to teraz brac. Tak sobie mysle ze moze : DZien nietreningowy: rano 5g Kra na pusty zołądek i tauryne(tylko kiedy??) oraz przed snem na pusty zołądek Zma apteczne Dzien treningowy: rano 5g na pusty zołądek i tauryne po treningu??wraz z Kratyna??? i pozniej przed snem Zma apteczne. [...]
[...] widzę już efektów, wiec postanawiam dorzucić spalacz " Thermo Speed Extreme " i tu pytanko, bo trening mam przed oknem, a po treningu z 40 min do max 1h nic nie jem, wiec kiedy stosować ten spalacz ? 30min przed treningiem, czy 30 min przed pierwszym posilkiem ? jeszcze pytanko, czy spalacz nie przerywa postu ? z ulotki: Dawkowanie: [...]
[...] budowanie masy a jej zrzucenie paru kilogramów ( ale tutaj tylko o jej sprawe chodzi) . Ustaliła sobie ze bedzie 1 godzine pływac a 1 ćwiczyc na siłowni , to razem 2 godz. kiedy ja w tym czasie sam cwicze na owej siłce. I tu pada pytanie , jak najlepeij zagospodarowac przez moja dziewczyne te dwie godziny , czy najpierw godzinka pływania a [...]
Witam, prosze o rozpisanie tych supli, kiedy brac itd. Beda sogi Mass XXL 4800g (Trec) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (Vitalmax) -taki lajt Dextrose powder 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest moje pytanie...czy Tauryna obniza cisnienie ? i czy 120 tabsow to za duzo na ten [...]
[...] 20 dni 10 winstrolu co 2 dzien. Mam jeszcze 6 ampułem omki (jelfa) zostalo mi z poprzedniej kuracji. Obilo mi sie o uszy, ze dobrze zaladowac omke pod koniec kuracji z propionatu zeby byly mniejsze spadki, czy to prawda? Jesli tak to kiedy zaczac ta omke? Jakby ktos napisal mi czy clomid na odblokowanie starzczy to bylbym wdzieczny. Pozdrawiam
[...] biorę porcję gainera przed i po treningu. Treningi są wieczorami i czasem jak walnę tego gainera po ciężkim boju to ciężko mi zasnąć ( jednak nie czuję znużenia, które jest kiedy od razu nie uzupełnię energii ). Zależy mi na dobrej regeneracji i regularnym zwiększaniu wagi ( po malutku, inaczej nie da rady, wiem ;) ). Jak wg Was to najlepiej [...]
