Witam napisze tu moj dzienny plan na posilki ( co ile i kiedy spozywam..) Prosze o ocenienie o raz (napweno) o dodanie "tego" czego brakuje mojej diecie...dodam ze robie teraz trening silowy i do tego aeroby w dni wolne od silowni aby pozbyc sie i nie zdobyc nowego tluszczu. wiec tak...........: 7:15 - mleko 200ml platki [...]
[...] Sulechów,ul Kwiatowa 11 -siłownia Piotra Piechowiaka Jeden dyżurny forumowicz Ra_faa juz jest zdecydowany,zresztą się przyczynił w pewien sposób do tej recenzji pytaniami: kiedy znów będzie można trenować z mistrzami (a w ostatnia niedzielę trenował z vice mistrzem świata Hubertem Kulczyńskim :) ) Poszukuję jeszcze jednego forumowicza do tej [...]
[...] jest to dla mnie niezbędne. Nie zależy mi na zdobyciu masy, nie chcę aby kolidowało ono z innymi treningami. Czy wskazane jest aby przekładać treningi biegowe tak abym robił je w te dni kiedy po prostu mam siłę? - basen jest celem nr.2 (50m w 30s.). Gdzie go wcisnąć? Przed/Po siłowni? Byłbym wdzięczny za wszelakiego rodzaju wskazówki. Pozdrawiam.
[...] chciałbym sie dowiedzieć czegoś wiecej o tabletkach omadryn (chyba małe pomarańczowe). Co daje ich zarzywanie, w jakim wieku, wszystkie skutki uboczne, jak stosowac (co ile-kiedy). To chyba tyle jeszcze jak ktoś by mi powiedział o cos o białku w proszku. P.S. Ten temat został usuniety i nie wiem z jakiego powodu. Pytałem sie przez e-mail, ale [...]
[...] które mogę robić w mojej domowej pakierni. Mam prośbę czy moglibyście mi pomóć ustalić ile serii i powtórzeń mam robić w każdym ćwiczeniu. Chciałem sie też dowiedzieć kiedy trenować brzuch. Nie wypisałem jeszcze ćwiczeń na klatę, lecz nie mam zbytonio warunków by ja ćwiczyć gdyż nie mam ławki i narazie postanowiłem, że uzupełnie braki w [...]
[...] estro, ? . USG sutków) Idę po skierowanie do lekarza rodzinnego. 2. Czy wrzucać metke na kicka - czy racze nie warto. 3. Czy sam clomid wystarczy czy dorzucić HCG. Czytałem i zdania są podzielone. 4. Mam zamiar wrzucić clena w tracie redukcji 2 tyg on 2 tyg off przez 8/10 tyg. Jakie steżenie i kiedy bić. 5. Jakie igły itd. Z góry dzięki
[...] sila chwytu powolutki leci do góry, ale to mnie przeraza, taka nie moc utrzymania gryfu :/ PS, w przedramieniu mam ~28cm Podsumowując: Potrzebuje jakiegoś ćw oraz rozpis kiedy je wykonywac (serie/pow/ przerwy itd), zeby zwiększyc drastycznie siłe chwytu do nowego roku :) (po nowym roku ukladam nowy plan). Zaznaczam, ze nie chodzi mi o mase [...]
[...] jest takie jak połączyć tribulusa z kreatyną czy są jakieś przeciwskazania na łączenie tych supli bo powinno sie je brać na czczo i tribulusa i kreatyne? jak skończe tą kuracje chciałbym sie troszke odtłuszczyć co mi polecacie i kiedy to zacząć brać w trakcie kończącej sie kuracji czy zupełnie poskończeniu. Dzięki za odpowiedz i pozdrawaim
[...] Organizacja PROMMAC po dwóch zorganizowanych przez siebie galach, jednej dużej i drugiej mniejszej wreszcie poinformowała kiedy i gdzie odbędzie się PROMMAC 2. Gala odbędzie się w Częstochowie w dniu 15 listopada, a pierwszych zawodników poznamy już w ciągu kilku dni. Podobnie jak poprzednie [...]
[...] ale to raczej nie zdaje egzaminu:-// Potem nogi są strasznie zmęczone, i się praktycznie nie da dobrze rozciągnąć... Myślałem już, żeby zrobić ten trening wtedy, kiedy nie mam rozciągania, ale wtedy boję się, że nogi nie będą miały wystarczająco dużo czasu do odpoczynku... Poradzcie coś... Aha i jeszcze jedno - czy skakanie na [...]
[...] przez co ma istotny wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych i ich odpowiednią gęstość ale także na stan naszego uzębienia. W przypadku kiedy organizm nie może pobrać wystarczającej ilości wapnia z pożywienia to zabiera go z kości. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test kilka lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] na popoludnie robie i troche mnie robota dodatkowo dobija.poranne wzwody sa normalnie..ale jak przychodzi co do czego to oklapuje i wogole jakos nie mam checi.. Od kilku dni pobolewaja mnie sutki.. Moze prolke mi podbilo, badnaia chce zrobic po nowym roku bo teraz nie ma kiedy juz..Dodam ze nic nie bralem ostatnimi czasu w listopadzie kreatyne
[...] diecie. Przed przerwą wakacyjną po pewnym czasie spożywania białka w ilości nieprzekraczającej 2g/kg mc zacząłem odczuwać lekkie kłucie kilka razy dziennie. Po wakacjach kiedy wróciłem na dietę ból znowu się pojawił i to stosunkowo szybko. Białko z odżywki stanowi 1/4 całego białka jakie jem w ciągu dnia. Odżywki sprzed i po wakacjach są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to może i tak są bardzo podobne w ujęciu kalorii i wartości odżywczych? Czy macie podobne problemy (widzicie siebie w tych rozterkach :-)? Jak radzicie sobie z dietą kiedy nie macie nawet chwili na zakupy i samodzielne szykowanie posiłków? Może macie jakiś knowhow :-) jakieś metody szukania i analizowania miejsc, gdzie mogę zamawiać [...]
[...] sie doda troche tluszczu i brakujace bialko bedzie ponad 3000kcal B:161 wszedzie mam prawie po 30g czyli taki jakby max a musze jeszcze z 30-40g dorzucic tylko juz nie mam kiedy ;/ czekam na propozycje T:53 tutaj mam troche braku ale w majonezie sie tez cos znajdzie no i ryz jest w woku gotowany na oliwie z oliwek takze jest prawie norma W:467 [...]
[...] + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo dawno) - Wino (oral) + Clen (ehm z rok temu) - Prop (9 tyg) + Boldek (10 tyg) + Wino inj (5 tyg) - byla po drodze jakas meta ale kiedy to... nie wiem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Tego chce sie dowiedziec 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Cykl 10 tygodniowy. 1-9 Propek 1-10 Boldek [...]
[...] panewki lopatki. Nie zalozyl mi gipsu ale musialem kupic specjalna kamizelke ktora usztywnia mi bark i reke i kazal nosic ja przez 3 tygodnie . Minelo juz trzy tygodnie od kiedy nosze ta kamizelke, sciagam ja tylko do mycia i przebierania sie i podczas tych czynnosci strasznie boli i mam dziwne wrazenie jakby caly czas mi tam przeskakiwalo. [...]
[...] wystarczy jak np w jednym dniu robie klatke i biceps i ułoże 1.klata 2.biceps) - Jak wydłużyć biceps? modlitewnik? - Czy mógłby mi ktoś podać jakąś alternatywe dla Dipsów kiedy nie mam takiego sprzętu, mam raczej na myśli jakiś pomysł na wykonywanie tego ćwiczenia na czymś innym niż poręcze nie mam na myśli ćwiczenia zastępczego (lub w [...]
