[...] szeroko do klaty 8x15x maks 4) Ściąganie uchwytu V siedząc do brzucha 8x15x maks Tonaż na razie rośnie i porównanie kolejnych treningów jest takie fajne :-D Ciekawe do kiedy - ciężary będą rosły z treningu na trenig więc nie łudze się, że ilośc powtórzeń nie będzie spadać. Póki co cyferki cieszą. [...]
[...] martwego punktu w fazie wstawania. Wcześniej jest poprostu niebezpieczne. Już nawet nie chodzi o to, że nie wstaniesz tylko o to, że tracisz usztywnienie tułowia, kiedy to jest najnormalniej w świecie niezbędne aby nie zrobić sobie kuku przez "zalamanie" postawy ze złomem na karku. Tak więc - 1)mały wdech, zablokowanie powietrza, [...]
[...] z kolegami objezdzilismy w wakacje pół Gór Świętokrzyskich + całe Kielce. Kilka lat grałam w ręczna - wtedy poznałam "smak" zaprawek siłowych. Na silke poszłam w momencie kiedy w moim zyciu było gówniano. Posypało sie kilka tematów a w ślad za tym tąpnęło zdrowie, siadła psychika. Skutek uboczny - w trzy miesiące miałam + 10kg na wadze. Trauma [...]
ojoj... taki doping u mnie ;-) 02.06.2016 dzień 32 DNT, areło- power wak na bieżni 1h + rollowanie + sauna. Sama nie wiem kiedy ta godzina zleciała, bo na wcurvie maszerowałam ;-) 03.06.2016 dzień 33 w sumie bez planu - wpadły ciągi i ławcia 1) MC sumo 10x 60, 8x 75, 4x 97,5, 2x 105, 2x2x 110 + dociągania 2x120, 2x 125 hmm... w sumie lżej niż [...]
14.09.2016 DNT, spacer 15.09.2016 ciagi 8x 60, 4x 80, 4x 95, 2x 107,5, 2x 115, 2x 120, 1x 120 - niestety w drugiej serii na 120 głowa siadła i nie było mowy o drugim powtórzeniu + dociagania 2x 130, 2x 132,5 wazy#-P czekam na czasy, kiedy złom w ciagach bedzie lżejszy + zabawy na wyciągach + spacer SIŁA!!!
[...] były wyższe od rówieśników, gdy miały 16 lat. Na University of Liverpool analizowano historię 3200 Polaków w różnym wieku. Okazało się, że oprócz pokolenia powojennego, kiedy liczba mężczyzn znacząco spadła, wysocy panowie częściej się żenią i częściej mają potomstwo niż niscy. Mężczyźni z dziećmi są średnio o 3 cm wyżsi niż bezdzietni, a [...]
[...] 2:1. Do przerwy na stadionie był remis 1:1. Jedyną bramkę dla Bayernu zdobył w 18 minucie spotkania niezawodny Roy Makaay... Niezawodny? Niestety zawiódł w 83 minucie kiedy to podbiegł do piłki ustawionej na 11 metrze od bramki Timo Hildebranda i chybił. Była to pierwsza nie strzelona jedenastka Holendra w barwach Bayernu. Jednak nim do [...]
[...] galę UFC we Francji na której chce zestawić w walce wieczoru Francisa Ngannou. Gala miałaby się odbyć najprawdopodobniej na początku przyszłego roku, ale nie wiadomo kiedy dokładnie. Najwyraźniej Ngannou miał już dość czekania i wziął sprawy w swoje ręce rozpoczynając treningi boksu pod okiem legendy Mike’a Tysona. Oto fragment lekcji, [...]
[...] i przez poltora miesiaca nie traktowali treningu tak jak nalezy. Ninja, dla przykladu, byl tylko na trzech treningach. A co z twoim turniejem? Znajdziesz rozwiazanie kiedy bedzie zapowiadal sie kolejny? - Obecnie mamy sponsora i juz jest wszystko gotowe do kolejnej edycji Original Challenge. Naprawde niedlugo objawimy date i miejsce. Kto [...]
[...] pamiętajcie o tym, że ciało przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. . Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]
[...] z przyzwyczajenia. Nie wiem czy nie działam wbrew założeniom Hiitów+afterburna. SAM TRENING 16:30-17:10 Hiit+aero Następnym razem powinien zaczynać pomiar przed rozruchem, kiedy tętno mam w okolicach 45-50. Skala robi się wtedy trochę większa i odczyt jest "gładszy". Co do samych Hiitów- katorga, myślałem że przy 3-4 sprincie się [...]
[...] na parę dni i znowu wyjeżdża, tym razem do Kołobrzegu. Głupio czułbym się prosząc innych, żeby filmowali (nienajlepszą komórką zresztą) jak ćwiczę. Za jakiś czas jednak, kiedy będę miał kamerzystę pod ręką, zobowiązuję się w miarę regularnie wrzucać filmiki, żeby robić form check. - w tym pompek na poręczach. Nie chcę robić tutaj zbyt [...]
[...] wysiłkiem, a efektami. Na razie odchudzam się, a więc jest to okres, w którym powinienem mieć jak najwięcej aktywności nie-siłowej. Innymi słowy- jeżeli nie teraz, to kiedy jest na to lepszy czas? Po 4 miesiącach odchudzania nie odnotowałem jeszcze większych spadków, także zakładam, że organizm jest to jakoś w stanie wytrzymać. (No, może [...]
[...] Nie trzeba będzie ściągać ciężaru po każdym ćwiczeniu, można będzie spokojnie zmieniać buty w trakcie treningu i nie latać przez całą siłownię żeby się napić wody. -Plus kiedy rozmawiałem w sobotę z jedną z osób odpowiedzialnych za siłownię, to dowiedziałem się, że w sali z wolnym ciężarem ponoć ćwiczy mało osób. Po prostu instruktorzy dbają [...]
[...] sporna. Natomiast mam wrazenie, ze za bardzo dociskasz w gorze ruchu - tak jakby wybicie bylo podyktowane tylko do linii oczu, NAJPRAWDOPODOBNIEJ puszczasz spiecie brzucha, kiedy sztanga jest juz wystarczajaco wysoko stad musisz dociskac nad glowa. Mocniej zepnij brzuch i do samego konca, wtedy sztanga wystrzeli z nog:) W MC nie musisz robic [...]
[...] (nie z warzyw)- wrzucam je już tylko do 2 posiłków przedtreningowych i 2 potreningowych. (1=mleko, miód, banan, białko w proszku ; 2=ryż, mięso, tłuszcz). Czuję się lepiej, kiedy dzień zaczynam bez węgli. Słodzę sobie tylko poranny posiłek 50 gramami malin, truskawek czy borówek. Timing posiłku przedtreningowego - na mnie lepiej działa posiłek [...]
chlopie, to Ty jeszcze nie wiesz co znaczy przeszkadzanie... Robie sobie snatch'a i kiedy wyrywam w gore typ centralnie stoi przede mna i sie gapi..przy 3pow dostal talerzem w bark bo kretyn przechodzil i nawet nie raczyl spojrzec co sie robi, oczywiscie 0 przeprosin bo niby za co... Inna sytuacja: robie mc, poszedlem do szatni po magnezje i [...]
Dwa czy 3 lata już go miałem, czas na zmianę ;D Technika siadu wydaje mi się dobra. Teraz, żeby już robić jakieś poprawiki. Potrzeba byłoby lepszych nagrań, żeby uchwycić szczegóły. Tak uważam. Dupy nie podwijasz, ruch leci tył i potem dół. Wszystko wydaje się OK :D Ehh, kiedy ja do takiego czegoś dojdę ;/
[...] pamięci, a nie na pamięć telefonu. Jest więc nadzieja, że w piątek ławka nagra się poprawnie. W ostateczności mogą zmienić jakość na najgorszą, ale zrobię to tylko wtedy, kiedy na najbliższym treningu znowu będzie awaria. PYTANIE: Jak dało się zaobserwować na filmiku, ławka do wyciskania ma po bokach "poręcze". Czy jest sens pobawić [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
