kiedy

[...] z MMA Junkie. „Kiedy widzisz techniki, zawsze zatrzymujesz się i patrzysz, a szczegóły są tak wyraziste, ma ten rozmach. Ta gilotyna, prawie miał zapiętą gilotynę, a kiedy obalił Justina, skręcił się i przeszedł do odwróconego trójkąta – prawie mu się to udawało. Gdy tylko widział, że traci pozycję, już wszedł za plecy. Wiem, że Justin [...]

No właśnie co do kalorii jest dosyć dyskusyjna sprawa. Na masie jadłem ok 3000 kcal i w soboty robiłem trochę więcej bo najczęściej był to dzień kiedy miałem większą aktywność, wtedy wlatywało ok. 3200-3400 kcal. Pracę mam typowo biurową, ale staram się robic te 10tys. kroków. Jedyne cardio to piłka. Sugeruje się trochę monitorem aktywności, który [...]

[...] sportowych na świecie (obok letnich i zimowych igrzysk olimpijskich). Po raz pierwszy zmagania najlepszych piłkarzy znalazły się w ofercie programowej TVP w 1966 roku, kiedy Mundial był rozgrywany na boiskach Anglii. Od mistrzostw świata w 1974 roku nieprzerwanie można tę imprezę zobaczyć w Telewizji Polskiej. Tym razem mistrzostwa będą [...]

gdzie te tabsy do cholery bede z wami szczery tabsow nie ma i nie bedzie smiech Bulla slychac wszedzie ludzie mecza sie nad rymami kiedy Bull szamie kre alkalyn Bull sie smieje puka sie w czolo kiedy czyta te wiersze naokolo Ka nikt nie dostanie za to wszyscy maja po banie! PS nie umie rymowac

Niach spoko. Tylko na dal nie przeczytalem, czy taka diete moge zostawic, czy nie :) Nie wiem kiedy sie powinno wiecej wegli, a kiedy wiecej bialka.

Acha - przyszły mi do głowy jeszcze 2 pytania: 1. czy dni kiedy będę robić HIIT (w dni bez siłowni) też mam potraktować jako dni treningowe i w okolicy treningu (to będzie wieczorem ok 19.00)komponować posiłki bez tłuszczu i warzyw? 2. czy w moim przypadku obowiązuje również cheat day? Czyli odstępstwo do diety - rozumiem, że nie chodzi o [...]

[...] że mimo tego będę mogła iść ćwiczyć. Ale nic z tego, bo nie jestem w stanie wykonać właściwie normalnie żadnego ruchu. BL powiedział, ze następny trening powinien być wtedy, kiedy mięśnie się zregenerują, czyli przestaną boleć. Może zanim przestaną boleć całkowicie i nie będę w stanie 'dźwigać' pochodzę chociaż na jakieś zajęcia ogólne na sali? [...]

kiedy pytaja mnie...... kiedy pytaja mnie ile wyciskam to mowie ze dwie pomarancze i cytryne

Podsumowanie pol roku ☺ No i nawet nie wiem kiedy zlecialo 6 miesiecy, mam wrazenie ze dopiero zaczelam swoja przygode z lejdiskami a tu juz pol roku stuknelo :D No ale szczesliwi czasu nie licza…nie maja na to czasu bo targaja zelastwo :D Mialam zrobic podsumowanie dopiero pod koniec tygodnia ale nadwyrezylam sobie sciegno na desce i o ile [...]

[...] + warzywa -100g straczkow+ 2jaja+ oliwa/maslo/olej kokosowy + warzywa Dlatego chociaz rozklad pewnie nie byl idealny to jednak w rozsadnych granicach.....oprocz weekendu kiedy to wybylam do Sopotu :-D 2 posilki przygotowywalam sobie sama ale trzeci zawsze jedzony na miescie, staralam sie wybierac to co najlepsze (byl nawet domowy obiadek w [...]

DIETA Kiedy się spasłem? A wtedy kiedy piłem mleko na noc. Uwielbiam go i mogę pić i pić... ale obecnie pijam tylko do kawy. Tylko ze względu na to, że jest bardzo kaloryczne. Zapotrzebowanie ustaliłem w oparciu o vitalmax. Przy mojej małej aktywności w ciągu dnia zapotrzebowanie to 2300 kcal B:2,1 T:1,3 W:2,1 W oparciu o to przygotowałem trzon [...]

ok bede zamieniała rybki i mięso. Bardzo dziękuje za pomoc przy diecie. Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości posiłków, czy mogę zjeść niekiedy tylko 5 posiłków ? A co z treningami? Mogłabyś mi coś poradzić? kiedy treningi siłowe,kiedy aeroby, interwały itp. - Od czego mam zacząc?

[...] portach zabawiali sie wlasnie w taki sposob. wydaje mi sie ze jest mozliwy zwiazek miedzy tymi sztukami. jako ciekawostke moge podac, ze w pewnym okresie w rio (1850-1900), kiedy mianem capoeira okreslalo sie nie to co teraz znamy jako capo ale generalnie chuliganstwo i zamet uliczny oraz kiedy do grona capoeiristas dolaczali emigranci nie [...]

Dzięki za odp., postaram się bardziej ogarnąć kwestie michy, wróćmy jednak do zasadniczego pytania, dajmy na to będe wbijał 1-12 100mg/e2d i co na pct, jakie dawki i od kiedy zacząć? Czy dorzucać kreatyne? jeśli tak kiedy? Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-05-26 08:25:31

[...] lepszą gospodarkę azotową, która jest kluczowa dla utrzymania i stymulacji mięśni. Wpływ argininy na proces poprawy jakości mięśni jest nie do obalenia. IsoActive -> zawsze kiedy brakuje mocy, czy motywacji izotonik stanowi wybawienie. Dodaje energii, uzupełnia płyny oraz składniki mineralne i witaminy. Jako dodatek do ciężkich treningów – [...]

[...] rozklad dni bym zmienil na : pon : klata,tric srd: plecy,bic pt: barki, nogi uzyj wyszukiwary to znajdziesz ciekawe plany ;) odnosnie trenowania klaty 3x w tyg - jak sadzisz kiedy sie zdazy zregenerowac ? przeciez miesnie rosna kiedy maja odpoczynek a nie podczas treningu - trenujac 3x w tyg jedna partie tego odpoczynku nie dostarczasz - i [...]

napisz jak wyglada twoj tydzien treningowy..kiedy aeroby i kiedy silownia??thx

dobre, aż mnie przepona rozbolała "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

xxxl niestety, ale nie chociaż może jestem bliżej niż dalej hehehe Lecz jak będę przestrzegała wszystkich zaleceń ekspertów i specjalistów, to kto wie? "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Tak, HST ma to do siebie, że jest dużo bardziej efektywne czasowo Dodatkowo jeśli jeden trening wypadnie jest to mniej "szkodliwe" niż w przypadku zwykłego splitu kiedy jedna partia w danym tygodniu nie ma praktycznie wogóle stymulacji Jeśli chodzi o aeroby nawet 15-20 minut bezpośrednio po treningu dobra rzecz :) i nie jedź ciągle tylko [...]