kiedy

[...] piwnicy i sprzęt, a jeśli takowego nie posiadamy staramy się skompletować podstawowy sprzęt treningowy do domu. Lepiej być przygotowany bo w dzisiejszej sytuacji nie wiadomo kiedy siłownie zostaną otwarte. Zastanawiając się nad własnym sprzętem do domu mamy ogromny wybór różnorakich sprzętów i obciążeń. Jednak trzeba się skupić na podstawach. Do [...]

Wzrost chyba nie ma znaczenia, nawet na logikę wydawałoby się że niższym osobom powinno byc łatwiej. Zacznij od tak małego ciężaru żebyś miał pełna kontrolę nad ruchem, nawet od samego gryfu jesli trzeba, a kiedy juz będziesz wykonywac prawidłowo to dokładaj, nie ma sensu zrobic sobie krzywdy.

Cześć, Ile sobie zrobić przerwy od treningów kiedy się przetrenujemy? 150-160 godzin i 250 sekund minimum.

[...] gromadzenia tłuszczu - prawidłowa postawa - niby nic a jednak ma znaczenie. Twoje ciało, w tym także brzuch, inaczej będą wyglądały jeśli będziesz się garbić a inaczej kiedy wyciągniesz sylwetkę w górę Podsumowując, białko nie jest kluczem w uzyskaniu ładnego brzucha. Słowo potrzebne/niepotrzebne jest tutaj niewłaściwe. Białko nie jest [...]

Szczerze to te same odpowiedzi kiedy otrzymałem ostatnio . Ogólnie nie umiem martwego ciągu i jeszcze innych ćwiczeń więc na razie chce poćwiczyć trochę na maszynach a jak zapłacę trenera czy cokolwiek to będę robił tymi planami co tam z link Pomożecie w takiej sytuacji ?

Szczerze to te same odpowiedzi kiedy otrzymałem ostatnio . Ogólnie nie umiem martwego ciągu i jeszcze innych ćwiczeń więc na razie chce poćwiczyć trochę na maszynach a jak zapłacę trenera czy cokolwiek to będę robił tymi planami co tam z link Pomożecie w takiej sytuacji ?Nie spodziewaj się innych odpowiedzi , jakie podejscie do tematu takie [...]

Witaj. Efekt, kiedy gromadzimy tkanke tluszczowa na brzuchu wystepuje, gdy zjadamy zbyt duzo kalorii lub gdy posilki jakie jemy sa kiepskiej jakości. Oznacza to, ze albo jadles za duzo niz pottrzebowales, przez co energia musiala byc gdzies kumulowana lub tez jakosc posilkow byla zbyt niska, np. jadles fastfoody, podjadales slodycze itd:-) nie [...]

Zanim zaproponujemy Ci jakie suplementy czy odżywki warto brać na początek, to jednak należy zacząć od kilku wskazówek związanych z odżywianiem. Dieta czy sposób odżywiania jest głównym elementem odpowiadającym za efekty sylwetkowe. Oczywiście aby mięśnie rozwijały się wymagają one bodźca w postaci treningu. Kiedy taki bodziec im dostarczysz (nie [...]

Pewne spadki siły na redukcji są nie uniknione. W momencie kiedy spadło Co 1 powtórzenie to nie ma tragedi i robi tym samym ciężarem, niestety może być i tak że w niektórych seriach/ćwiczeniach będziesz musiał ściągnąć troszke obciążenia.

[...] wielostawowych ćwiczeniach ale już mamy więcej dni treningowych przez co bodźce treningowe możemy bardziej różnicować. W przypadku zakończenia okresu treningowego fbw rzadko kiedy przechodzi się na trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu ponieważ w stosunku do treningu całego ciała bardzo spada częstotliwość trenowania danej partii [...]

Witaj, taka strategia też jest dopuszczalna, bo nie ma dużego znaczenia kiedy przyjmujesz kreatynę. Co prawda badania naukowe dowodzą, że minimalnie większa korzyść jest jeśli przyjmujesz kreatynę po wysiłku. Jednak różnice te są naprawdę minimalne, więc równie dobrze możesz ją przyjmować przed treningiem. A teraz jeśli chodzi o maksymalny efekt [...]

Pamięć mięśniową robi swoje, ale nie po miesiącu ćwiczeń, kiedy są to pierwsze drygi na siłowni.

[...] układ nerwowy był zregenerowany i wypoczęty. Także takie przerwy nie raz da zbawienne dla organizmu. Wszystko trzeba planować z rozsądkiem bo też nie można robić przerwy kiedy się nam podoba, a jednak każdym kolejnym mikrocyklem treningowym musimy przesuwać nieco naszą strefę komfortu dalej. U Ciebie akurat jakieś przeziębienie wymusiło [...]

kiedy kupiłem mąkę z orzechów arachidowych, ale mi nie podeszła, ale ten produkt ciekawiesię prezentuje :-)

[...] problemy z ukladem pokarmowym i wątroba. Wtedy ewentualnie mozna zwiekszyc dawkowanie Suplementuję NAC od roku, ale przeważnie zażywam przed snem. Czy to błąd? Dodam, że jeden producent nie określił kiedy zażywać, tylko krótka informacja, że 1 tab dziennie, a inny wskazał, że należy podczas posiłku. Substancja ta sama. Jest jakaś różnica?

Spokojnie możesz 5g kreatyny codziennie i max 200mg kofeiny w dni kiedy na prawdę potrzebujesz

mam na mysli to np. kiedy kupuję takie sleep pro i jest tam magnez, albo all witamin jako uzupelnienie wszystkich witamin (nie pamietam nazwy ale niebieska i biala kapsulka) i czy rzeczywiscie jest ten sklad witamin ktory zawarty jest na opakowaniu bo jak mowilem kuzynka twierdzi ze te suplementy nie sa badane ponoc i czy nie jest to wyrzucanie [...]

[...] w formie suplementów diety, a czy inna firma będzie miała lepszej jakości witaminę C tego nikt z nas nie wie. Niby jak ona miałby być lepsza? Jeżeli masz na myśli sytuacje, kiedy producent oszukuje na składzie, to takie nie mają miejsca. Nawet jeżeli jakiemuś przytrafił się jakaś wpadka, to rzadko i miał ją zapewne już każdy. Akurat SFD bada [...]

[...] działanie. Ja wychodzę z założenia, że tego typu substancje psychoaktywne nie są po to, żeby wykonywać z ich pomocą każdy trening. Jeżeli taka sytuacja ma miejsce, to można już obawiać się o uzależnienie, a to nie jest dobre pod żadnym względem. Sugeruję stosować je wtedy, kiedy naprawdę potrzebujesz, a nie za każdym razem i problemu nie będzie.

[...] itd. są to oczywiście ćwiczenia o wysokiej intensywności wykonywane (najczęściej) bez obciążenia w warunkach domowych. To jak najbardziej dobra opcja w obecnej sytuacji, kiedy wszystkie siłownie są zamknięte. Tego typu trening 45-60' wykonywałabym na Twoim miejscu 2-3 razy w tygodniu, ale dla mnie istotniejszy jest trening siłowym, który [...]