kiedy

i to jest właśnie ten moment kiedy wrzucasz te fotki, o które pytałem 10tyg temu %-) przemiana nieziemska, jednak ciało pamięta, że już kiedyś śmigało na podobnym bfie, za pierwszym razem pewnie o wiele trudniej miałeś dojść do takiego etapu, jeszcze trochę i będziesz jak Przemek, z formą cały czas-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-07-14 [...]

[...] 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Z rana zamuła, nie wyspany i sie nie chciało wstać, ale potem spoko. Na plecach mega domsy, nie pamiętam kiedy ostatnio takie były. A dodatkowo powoli juz wchodzi klata Myslałem, z ebedzie ciezko nogi pocisnąć i się na to nastawiałem i o ile siady cięzko to potem już tak sie [...]

[...] nie jadłem tyle nigdy;-) ale jak to ja dziura bez dna, poki co zero przejedzenia, a nawet momenatmi ssanie ehh 125g ryżu z kurakiem i 300g pomidorów weszło nawet nie wiem kiedy i to na sucho bo nawet keczupu nie miałem:D a ze samkiem SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin [...]

[...] 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps JUtro toretycznie DNT, ale musze zrobić sobotni trening bo w osbote nie bede miał kiedy. Co z atym dzie jutro znowu HC i ponad 4tys kalorii ;-) Ale po tym dniu HC jeszcze wiekszy apetyt, wczoraj byl dzień HC a dziś o 5 rano obudziłem sie odlac to tak ssało [...]

Noooo... te fronty wyglądają o niebo lepiej niż back squad :-) A siła z czasem sama przyjdzie :-) Sam tak z klatką miałem, nawet nie wiedziałem kiedy a w ciągu 6 msc na płaskiej doszło +25kg (to taka ciekawostka xd ) :-)

[...] iz jutro o 6 trzeba wstac a dziś był adruga zmiana była, ogarnołem wałsnie siebie i jedzenie i trzeba leciec sie przepsac:D trening w koncu bardzo dobry, najlepszy od kiedy wrocilem z wakacji, mega pompka odczuwalna drazek szedl opornie nie dowiesząłem nic bo nie widzialem sensu robilem CC i wyszło chyba 6 albo 7 serii po te 8 pow w [...]

[...] dodatkwo dzis się obudziłem z zatkanym nosem i gorszym samopoczuciem, na ttrening poszedłm i o ile na poczatku nie było ochoty to na treningu była miazga ;-) Pierwszy raz od kiedy pracuje na tej siłowni cwiczylem o takiej godzine czyli 18, ludzi masakra, az nie umiłem się odnaleśc, a ci co widzieli mnie pierwszy raz cwiczacego nie w koszulce [...]

[...] ze by tak było co więcej-Przemek tego już nie czytaj };-) Jutro na 90% lekko sie odrobacze xD dawno nie widziałem starej ekipy zaproponowali małe spotkanie i balety więc kiedy jak nie teraz? ;) oczywiście czysta z pepsi light cytrynową w granicach rozsądku ;-) no ale imprezę pprzedzą ciezkie nogi:D MICHA: MC 1.5 jajek, 15g wpc, 15g [...]

Marian kuruj się... :-) Bo czeka nas trening wspólny na dniach %-) Więcej będę wiedział, kiedy itp. za 2 dni.

Marian kuruj się... :-) Bo czeka nas trening wspólny na dniach %-) Więcej będę wiedział, kiedy itp. za 2 dni. ja cos pewno pierwszy raz machnę w sobotę/niedziele.... wiec za szybko nie przyjezdzaj żebym odrobił starty %-)

[...] wiem gdzie, chyba że jeszcze przed anginą bo wtedy mnie raz przewiało i przemoczyło mocno, po jakims dniu wyszła angina i moze to też od tego. Bo po anginie raczej nie miało kiedy bo tydzien siedzenia w domu a potem wychochodzenie tylko tyle co z domu do auta i na siłownie czy do sklepu, gdzie kurtka zimowa i kaptur na głowie i tylko oczy [...]

[...] nie ma wyjścia ;-) Tutaj bardziej chodziło o obecny cel, podporządkowanie wiekszosci właśnie jemu, a tu pyk w momencie sie spiepszyło i patrzac racjonalnie cel też coraz dalej, wiaodmo nie ta wiosna to kolejna, ale jednak szkoda ;-) Bo moze była by ta a potem kolejan za 2 lata:D p.s wie ktoś może kiedy dokłądnie bedzie kalendarz imprez na 2017?

[...] dawałem tak bardziej dla testu ;-) ale w sumie roznicy nie odczułem czy 20 czy 40g ;-) szczerze? różnicy nie odczujesz miedzy 15g a 50+ moze jeszcze na redukcji ma sensn - kiedy kcal malo i wegli malo domsy/regeneracja/antykatabolik wiadomo w innym wypadku szkoda kasy czyt. surplus kcal zwlaszca jesli leci sniadanie i/lub posilek przed tr. [...]

A strach przed większym zalaniem jest bo uraz został po offie. Ta masa to miała być pierwsza masa kiedy miałem się mocno nie zalac;) ale też nieco inaczej miało to wyglądać bo nie przewidziaLem ob3cnego stanu

[...] w tygodniu razem i pompa jest ogromna do tego po razie jeszcze biceps i triceps osobno ale delikatnie tak wiec sam widzisz po sobie na co dobrze reagujesz. Boczki masz od malego czy od kiedy zaczales cwiczyc? Bo to jest różnica głównie w czasie jaki trzeba poswiecic na ich dopalnie :) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-19 19:30:29

[...] na 100kg z groszem, myslalem ze po vlcd cos zejdzie ale jednak nie i dzis 100,4kg. wiec to juz nie zejdzie :-P Jutro moze jakieś foto na czczo strzele i trzeba zadecydować kiedy redu, ale myślę ze za tydzien... 100kg świni moze cos miecha tam siedzi %-) takiej wagi nigdy nie było, jakis filmik z treningu: [...]

Ostatnio jeszcze miałem wrzucic ale nie było kiedy, Dwa zdj 100kg ulańca: /SFD/2017/1/9/5fd6ff21dd294253a2588b9fbb6d37cb.jpg /SFD/2017/1/9/dc4e897c87d3449ba860d3a823bbbfaa.jpg I trochę szamki: /SFD/2017/1/9/98722b0a6504492997178d8764cc75d9.jpg /SFD/2017/1/9/a8d25c9394fc459ebbea6409b97982ff.jpg 30min roboty ;-) [...]

Malo kiedy z takich mrożonek korzystałem, bo zawsze świeże warzywa kiszonki albo ogórki na ocie;) kiszonki pójdą dalej ale też nie do kazłego posiłku bo mogło by być ciekawie %-) takie ogórki na ocie w sumie też bez tragedii ale teoche cukru do zaprawy się daje napewno.muszę dziś ogarnąć te mrożonki. A papryka wędzona jest kozak;) zgadzam się;) [...]

Wstaniemy z rańca, pójdziemy machnąć trenio o 8, Jadźka zrobi Ci jedzenie i z bani :-D. Bo później i tak pewnie nie byłoby kiedy. A jutro nie mam pojęcia. Może w czasie zawodów, może po. Zobaczę jak będzie.

[...] lączona mnie juz konkretnie dobiła, super pompka była. W weekedny sporo osób chodzi co w tygodniu ich nie ma, patrzyli się więc chyba nie było tragedii:d Jeden sie pytał kiedy start :P Na koniec troche pozowania i cardio https://www.youtube.com/watch?v=fwHX_1BoN4o /SFD/2017/2/20/1a30b3190ca340e7a23ed1f2ea814246.jpg MICHA: 1.5jajek, 100g [...]