Na temat dietetyki i szeroko rozumianego stylu życia krąży wiele nieprawdziwych informacji. Często spotyka się negowanie określonego wzorca (np. ograniczenie lub rezygnacji z alkoholu i wyrobów tytoniowych) poprzez pokazywanie przykładów jednostkowych. Na zakończenie Prawdopodobnie identyczne skutki dotyczą sięgania po wysokoprzetworzone produkty [...]
Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne. Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]
[...] stężenia po 10 minutach treningu. Im dłużej trwa trening, tym większa jest zawartość kortyzolu i tym wolniej będzie on opadał do normalnego poziomu. Staje się to widoczne, kiedy porównamy poziom kortyzolu u wytrzymałościowych sportowców – amatorów z poziomem kortyzolu w generalnej populacji. Badania wykazują najwyższy poziom kortyzolu u tych, [...]
[...] oszustwa Istnieją przynajmniej pewne dowody na to, że Bilzerian był pośrednio zaangażowany w schemat Ponzi założony przez Bradleya Rudermana w 2009 roku. Dwa lata później, kiedy Ruderman został skazany za prowadzenie nielegalnych gier, Bilzerian był jednym z kilku osób poproszonych o zwrot wygranych pieniędzy. 6. Bilzerian jest Armeńczykiem [...]
[...] Lee Banks. Przegrał długą walkę z rakiem. O jego śmierci poinformowała żona Lafayette Banks na jej osobistym profilu na Facebooku. Lee zaczął rywalizować w 2002 roku, kiedy brał udział w mistrzostwach NPC All South 2002 w najcięższej kategorii, gdzie zajął szóste miejsce. Po prawie ośmiu latach rywalizacji w lidze NPC Banks zdobył kartę [...]
Kwasy omega-3 słyną ze swojej wszechstronności, jeśli chodzi o działania prozdrowotne. Chociaż nie wszystkie mechanizmy stojące za tym są dobrze poznane, to jednak w dietach typu zachodniego, które powszechne są nie tylko na Zachodzie, kwasów omega-3 jest zazwyczaj zbyt mało. OMEGA 3 + D3 to doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto unika ryb i [...]
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle ważne. Dają mnóstwo korzyści zdrowotnych dla naszego ciała, w tym także pracy mózgu. Jest to też jeden z najdokładniej przebadanych suplementów, dzięki temu mamy dostęp do wielu informacji i badań naukowych. Omega-3 są dobre dla Twojej skóry DHA to także składnik strukturalny Twojej skóry. Odpowiada za [...]
[...] modelem, a jego przemiana z człowieka o wątłym wyglądzie w umięśnionego mężczyznę, otworzyła mu nowe możliwości. #5 Simeon Panda Simeon Panda zaczął ciężko pracować, kiedy wstąpił do college'u. Jest trenerem fitness, który zaczynał od podnoszenie ciężarów z domu. Wkrótce zbudował godną podziwu sylwetkę i startował w zawodach na całym [...]
[...] tysięcy obserwatorów, a Laura, chociaż wrzuca niemal same zdjęcia w bikini, zachęca do treningów. Jest modelką fitness i celebrytką. Jej historia zaczyna się w 2015 roku, kiedy anoreksja zdominowała codzienne życie dziewczyny – Laura obawiała się każdej kolejnej kalorii, którą spożywała, a żeby nie przytyć biegała na bieżni. W [...]
Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]
[...] tam zmieniają się w silniejszych, bardziej umięśnionych i generalnie w lepsze wersje siebie. Niektórzy nawet są tak uzależnieni, że robią się nerwowi i wpadają w depresję, kiedy z jakiegoś powodu muszą sobie zrobić przerwę. Dla wielu osób trening jest najlepszą terapią. Pozwala się skupić, rozwijać pasję i dać kopa do działania oraz uczy [...]
Jeśli nie chcesz czytać wszystkich poniższych badań, to najkrótsza odpowiedź brzmi: tak, pod warunkiem, iż stosujesz kreatynę cyklicznie, zachowując odpowiednie przerwy. Przy stałej suplementacji po kilku miesiącach jej podawanie staje się niezauważalne, bo organizm przyzwyczaja się do stałego napływu ergogenika. Dlatego dobrze byłoby robić [...]
[...] wywołał zachwyt i zaskoczenie jurorów. Spójrzcie sami na ich miny! https://www.youtube.com/watch?v=7MtvnX1V9Wk Po raz pierwszy styczność z fitnessem miał w wieku 13 lat, kiedy zainteresował się sztukami walki. W wieku lat 14, rodzice wykupili mu pierwszy karnet na siłownię, gdzie zaczął rozbudowywać swoje ciało. Rok później postawił sobie za [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na facebooku, youtube czy kiepskich portalach internetowych. Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla [...]
[...] porcję słodzonego napoju były narażone na ponad dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II (w okresie 5 lat) i 79% większe ryzyko w okresie 10 lat. Podsumowanie: kiedy można względnie bezpiecznie pić soki? Wbrew marketingowi oraz doniesieniom przekupionych naukowców, zachowałbym dużą dozę ostrożności, jeśli chodzi o picie soków [...]
[...] do śmierci 10 mln osób rocznie. Palenie papierosów było dość rzadko spotykane w 1900 r., jednak liczba palaczy wzrastała przez całe XX stulecie, osiągając szczyt w 1964 r., kiedy paliło ponad 40% wszystkich dorosłych Amerykanów. Od tego czasu liczba palaczy zmniejsza się w powolnym, ale stałym tempie, spadając do około 28% wszystkich [...]
Dieta paleo jest kontrowersyjnym sposobem odżywiania, szeroko promowanym w Internecie, książkach, czasopismach. Dlaczego? Nie ma dowodów na to, iż zastosowanie określonej diety przyniesie znacząco lepsze rezultaty, w porównaniu do innej. Ale dieta paleo, jest najlepsza, bo… Tak? Bo Brazylijczycy przeprowadzili meta-analizę 11 badań naukowych [...]
[...] kontynuował treningi, ale z lżejszymi ciężarami, dzięki czemu nie pogłębi to jego kontuzji. Podda się również terapii komórkami macierzystymi. To już trzeci rok z rzędu, kiedy nie zobaczymy Kieliszkowskiego w konkursie World's Strongest Man. Być może zgubiło go to, że podczas treningów zawsze używał większych ciężarów, niż na zawodach. [...]
Zdrowa dieta kierowców zawodowych jest sporym wyzwaniem ze względu na specyfikę ich życia w trasie. Utrzymywanie zdrowej równowagi stanowi kluczowy element ich codzienności, choć zmagają się z ograniczoną dostępnością świeżych produktów, brakiem czasu na gotowanie i skromną przestrzenią do przygotowywania posiłków, nie wspominając o ograniczeniach [...]
[...] budowania masy mięśniowej, aby nieco podkręcić apetyt, gdy ilość spożywanego jedzenia zaczyna być wyzwaniem dla osoby trenującej. Dla kogo przeznaczone są priorytety i kiedy z nich powinniśmy korzystać? Treningi priorytetowe, jak sama nazwa wskazuje, ukierunkowane są na wsparcie jednej grupy mięśniowej lub danego obszaru naszego ciała, jak [...]
