kiedy

[...] - w wiośle może to tak wygląda, że jest łatwo. Ale na dobrą sprawę dopiero od 3-4 treningów załapałem o co w tym chodzi, jak powinna działać retrakcja łopatek. Jednak od kiedy to obczaiłem i robię to świadomie - staram się dokładać kg. I tak np. w wiośle z treningu poprzedniego na aktualny udało mi się dołożyć 6 kg (dla większości pewnie nie [...]

Dzień 191 Treningu nie miałem kompletnie kiedy zrobić - od rana siedzę nad książkami i notatkami do czwartkowego kolosa. Jutro też pewnie nic z tego nie wyjdzie, bo też nauka i wizyta u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym i oliwa [...]

[...] po sesji jakoś ruszyć normalnie z treningami - w sumie miałem tydzień przerwy przez egzaminy, a tu lipa z dłonią. I to w sumie przez głupotę... Niby jest lepeij, ale boli kiedy podnoszę coś cięższego... Złamanie to nie jest, bo palcami śmigam normalnie, tyle, że boli przy mocniejszym zginaniu i próbie całkowietego wyprostu... 2. Myślałem nad [...]

[...] jak w rack-pullu pierwszy raz robiłem w takiej objętości i nie wiedziałem jak to wyjdzie. I starałem sie bardziej "izolować" (o ile można to tak nazwać) tę partię. Wcześniej kiedy był trening "niskointensywny" było nawet do 20 kg wiecej na sztandze, tyle, że było to takie "power wiosło" - latałem całym sobą %-) Ale znowu - skoro mówisz, że [...]

a zauważyliście, że piszecie o swoich odczuciach? macie podobne rozmyślenia jak ja kiedy zaczynałem "a może robić 5x5 bo brakuje ciężarów?" "a może robić regresją na której tak fantastycznie rośnie siła? " "a może skorzystać z planu gdzie w jednym ćwiczeniu będę miał nawet 10 serii a reszta to 3x12 ćw. pompujące?", dlatego piszę o indywidualności [...]

[...] chodzi i jest naprawdę dobrze). Przy okazji Antek wspomniał tu o regreasach - oczywiście że spróbuję ;-) Mógłbym dać wiosłowanie sztangielką, ale ni hvja go nie "czułem" jak kiedyś robiłem (pewnie robiłem je nieudolnie, ale to mój problem). - drążek (albo raczej pseudo-drążek) tu jak powiedziałeś: sprobuję jeszcze innym chwytem () b) barki i [...]

[...] bardzo zadowolony. Ciężaru udało mi się dorzucić co nieco. Początkowo nic tego nie zapowiadało, ale w końcówce poszło jakby "lżej". Pomyślałem, że jak nie teraz dorzucić to kiedy. No i jakoś poszło. Jedyny minus to taki, że przy tych dwóch ostatnich seriach nie było już mowy o tym, żeby ściągnąć łopatki, bo to już była dla mnie walka z [...]

07.04.2013 Wreszcie fajna pogoda - także fajnie weszło planowe bieganie w nowych butach (kupione we wtorek - wtedy kiedy pół Polski jechało po nowe buty do biegania do Lidla %-)). Zainwestowałem też we wkładki żelowe, bo odczuwałem ból pięty w czasie biegania. I teraz nie wiem, czy mam jakiegoś platfusa w prawej stopie (lewa nie boli), czy może [...]

[...] jednak te mięśnie nie zanikły - dziś m.in. poszło wiosło sztangą z wagą własnego ciała, więc nie jest najgorzej jeszcze...) No i taka chwila wspomnień: Tak było na początku, kiedy zacząłem prowadzić dziennik (i własciwie zacząłem zabawę z ciężarkami): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea309ec98be4a35916b01092c27d99a.jpg [...]

Co ile czasu ? Tak właśnie ogólnie planuję. Tylko jako iż to pierwszy plan typowo masowy, więc dałem go aż 12 tygodni, chcę maksymalnie wykorzystać ten okres po redukcji kiedy to będę chłoną niczym gąbka pomimo niższych kcal (w teorii). Po tym okresie właśnie planowałem wyższe zakresy przez 6-8 tygodni aby potem zrobić zakresy podchodzące pod [...]

[...] tak, jak jest, czy może dać coś ze schematem (abs, II, "flux"??) Daj sobie jakis gotowy trening - czy wiosłowanie można zamienić na coś innego? (nie mam drążka)Od kiedy wiosla robi sie na drazku - szrugsy robię, ale lewy kaptur jest elegancki, a praweg nie mam w ogóle i to się nie zmienia z czasm sie zmieni:P(wyrowna) - nie wiem [...]

[...] w tym dziale - i kolo pozegna sie z nickiem na miesiac,dwa a moze 6........ prowokatorstwa nigdy nie bede popieral 4mass diety nie mam idealnej ale staram sie jesc co moge i kiedy moge slayerek01 klocic sie z nim/nimi nie mam zamiaru oni podejscia nie zmienia ja o nich zdania tez proste ...ale jest ta roznica ze ja mam deliktana przewage [...]

za kilka dni nie wiem dokladnie kiedy najszybciej w poniedzialek wrzuce fotki - czego nie chce najpozniej w czwartek/piatek teraz wyapda dlugo likend wiec silka bedzie zamknieta przez kilka dni co mi nie pasuje i to bardzo a tez przydalby mi sie 1 moze 2 dni off przed zrobieniem zdjec bo po treningu umieram i kolejny dzien jeszczze gorzej wiec [...]

[...] podchodzic - dieta przedewszystkim odgrywa tutaj najwazniejsza role ale nie tylko wedlug niektorych tematu jak recomp bez soku nie ma zalezy kto jaki uznaje recomp - ale kiedy uzna ze byl dobry a kiedy zly kazda wieksza utrata tkanki tluszczowej przy wzroscie suchej masy ciala to recomp (oczywiscie ktos kto schudnie 1cm w bebzonie - 0,5cm [...]

[...] to org mjajac fake. co do clena to alpha zawsze robi opakowania ktore sie da otoworzyc tylko raz czyli musisz je rozwalic a nie jak na fotach wczesniej otwierasz i zamykasz kiedy chcesz, nie ma zdrapki i kodu no bo to walek i tego nie potrafia podrobic bo sie nie da. za kilka dni bede mial swoj clen alphy to dam znac jaki dostalem. tak jak levis [...]

[...] to org mjajac fake. co do clena to alpha zawsze robi opakowania ktore sie da otoworzyc tylko raz czyli musisz je rozwalic a nie jak na fotach wczesniej otwierasz i zamykasz kiedy chcesz, nie ma zdrapki i kodu no bo to walek i tego nie potrafia podrobic bo sie nie da. za kilka dni bede mial swoj clen alphy to dam znac jaki dostalem. tak jak levis [...]

[...] mówią dość :< +16min biegu i 4min szybkiego marszu _______________________________________ Za waszą radą zostaje na razie przy 3 treningach siłowych w tygodniu. Zmienię to kiedy zacznę robić trening dzielony :-)) A kiedy na taki przejść? Od nowego roku będzie ok? I postaram się w niedziele dorzucić jakiś basen. Miska dzisiejsza i wczorajsza [...]

[...] świata z 1998 roku Didier Deschamps. Klub z Księstwa "odbił" sobie porażkę z Olympique Lyon z finału 2001 roku i nie dał szans Sochaux, które od 1938 roku, kiedy to zespół wywalczył mistrzostwo, czeka na swój pierwszy sukces. Po pierwszej połowie, w której Monaco miało przewagę, ale w sumie niewiele działo się na boisku, bramki [...]

[...] oczami i nic nie widziałam. Zrzuciłam jakieś waciki w łazience i moja rodzicielka zwróciła mi uwagę, żebym je podniosła. Mogłam to zrobić po upływie kolejnych paru minut, kiedy zaczęłam rozpoznawać kształty. Co jest? Dodam, że kiedy poszłam spać wszystko było ok, jak wstałam też. Przedtem zdarzało mi się takie coś na pare sekund jak za szybko [...]

[...] przed kuracja, ale teraz musialaby mi skora chyba zaczac pekac zebym siegnela po jakis krem, z taka sucha skora wygladam jak wygladam, szczegolnie po porannej toalecie kiedy ide do ludzi musza patrzec jak sie sypie, ale trudno, ciesze sie ze sie sypie bo to oznacza ze wszelkie dziurki na mojej twarzy sie splycaja, a jak swoja skore zaczne [...]