kiedy

Mawashi, mam pytanko. Minal juz tydzien. Kiedy nosze moja coreczke na reku (niestety musze wyreczac czasem zone bo ja caly dzien jestem w robocie) niestety czuje delikatne rwanie w tej lewej pachwinie. Kiedy ewentualnie ten bol moze w wiekszej czesci ustapic? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

redukcję mozesz sobie zrobić i tygodniową ... tyle że spalisz niezauważalne nawet ilości tłuszczu... sam decydujesz kiedy zaczynasz a kiedy kończysz spalanie. Oczywiście zbyt długie redukcje są niewskazane... obetnij z diety ww... spozywaj je tylko okołotreningowo i ew do śnadania. Zwiększ ilość tłuszczy i białek. Zwiększ ilość ruchu dodając po [...]

Akurat z układem dowolnym nie będzie problemu, po sąsiedzku mieszka para choreografów, którzy przygotowywali już kilku zawodników znanych do startów, zawodniczek i chyba jedną parę raz :-) Ale pogadam dziś z prowadzącym kiedy planuje pierwsze nauki pozowania, wszyscy mówią właśnie że im szybciej tym lepiej.

25-35g ;-) czuje to zwłaszcza teraz kiedy siłówkę mam 5-6 w tyg + 2x cardio codziennie. No i mało kcal w porównaniu do masy ;-)

[...] i traktowane jak glukoza dlatego jest uczucie lepszej energii i szybszej regeneracji na treningu. maja tyle samo zwolennikow co przeciwnikow jednak badania mowia jasno jak i kiedy dzialaja BCAA. jak ktos robi na czczo po kilkunastogodzinnym poscie 5 godzinny trening to wtedy faktycznie cos tam moga ochronic miesnie przed katabolizmem.w innym [...]

nie porownuj nigdy siebie tak do innych bo zawsze bedziesz wygladal gorzej .. najwazniejsze stanac kolo danego zawdonika kiedy obaj jestescie w formie wtedy mozna wysnowac wnioski

[...] za bardzo płaczecie z tymi aero, za mało jeszcze tysiecy km przekręciliście, ja od 2008 roku nie robie mniej niż 40min aero, obecnie kręcę po godzince dziennie oprócz dnia kiedy robię nogi, bo bym nie dał rady wczoraj poszło razem z łydkami 38 serii w godzinę i 5 min, a tylko się tam na narty przygotowuje bo za tydzien jadę, kiedyś kręciłem [...]

Manieczki a jaki rozklad b/t/w masz na masie? bo kiedy widze twoje fotki to zawsze w formie;)

Napięcia nie czuje żadnego, ale czekam z utęsknieniem na ten dzień, na dzień wyjścia. Ja lubię takie emocje, lubię kiedy wszystkie oczy będą skierowane na mnie. Poza tym czuję, że będzie dobrze :-D No i czekam na ten dzień po zawodach bo mam zamiar nie żalować sobie żarcia hehehe. jeden dzień upustu, a od poniedziałku 25.03 przygotowania do MP ;-)

kiedy nowe foty?

[...] zawodami.Zwiększyć białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i program ci policzy ile i kiedy.Musisz czuć swój organizm i jesc wtedy kiedy podchodzi glód. Po godzinie 18-19 zmniejszyć węglowodany i brać ich z warzyw.Jak jesteś ciekawy to podam namiary [...]

[...] zdolnosci i mozesz uzyc tego zdania ktore wlasnie wymyslam i pisze na hardcorze w podsumowaniu pracy: "Podsumowując, mieśnie a w tym biceps nie rosną w normalnym zyciu, tzn kiedy nosimy zakupy, myjemy samochod, podnosimy czajnik czy wchodzimy po schodach ponieważ do ich wzrostu potrzebny jest pewien bodziec, informacja mowiąca o tym ze dany [...]

[...] w ogóle? Chodzisz sobie po prostu pobiegać przez godzinę czy robisz jakieś podbiegi, interwały itd.? Jeśli to pierwsze, to możesz jeśc nawet i zanim buty zdejmiesz. Jeśli to drugie to cóż... Jesz w momencie, kiedy organizm na to pozwoli. Czyt. kiedy przestanie Cię zbierać na rzyganie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-05 15:12:54

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]

mam pytanie, od jakiegoś czasu mam zastuj pod względem klatki, czy np kiedy połacze trening klatki z nogami to nawet w niewielkim stopniu poprawie swój wynik? zastój w sile czy masie ?

Opiszę jedną wersje a porządnie. Jak rozumiem pytasz o pullover stojąc. Ćwiczenie ma targetować przede wszystkim grzbiet-najszersze i obłe(teres major i minor).Oprócz tego oczywiście popracuje w jakimś stopniu antagonista-klatka piersiowa,triceps-szczególnie głowa długa(przczep na guzku podp. łopatki),która lubi element przenoszenia,barki(tył)... [...]

Mam pytanko kiedy zwiększać ciężar w progresji w takiej sytuacji jeśli np wycisnę w 10 powtórzeniach 75%CM następnie 80% a przy 85% wyjdzie mi tylko 7 powtórzeń to za tydzień walczę z tym samym obciążeniem póki nie zrobię 8-10 powtórzeń?Wiem, że trzeba starać się zwiększać obciążenie co tydzień.

[...] dawkę np. przed snem? Nie biorę po treningu, bo po nim piję shake'a na bazie mleka, a ponoć nie warto tego mieszać. Jestem w błędzie? Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi, kiedy zapodać kreatynę, jeśli dzień będzie wyglądał tak: -biorę kreatynę??? -jem śniadanie -biorę kreatynę??? -idę na siłownię -piję shake'a -jem podwieczorek (posiłek [...]

[...] dawkę np. przed snem? Nie biorę po treningu, bo po nim piję shake'a na bazie mleka, a ponoć nie warto tego mieszać. Jestem w błędzie? Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi, kiedy zapodać kreatynę, jeśli dzień będzie wyglądał tak: -biorę kreatynę??? -jem śniadanie -biorę kreatynę??? -idę na siłownię -piję shake'a -jem podwieczorek (posiłek [...]

kiedy najlepiej robić aeroby ? bo wersji jest wiele, że na czczo, że właśnie nie na czczo bo mięśnie się palą. Mój cel to zgubienie fatu na brzuchu, dieta redukcyjna jest