@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

witam. Chcialbym sie dowiedziec jaka jest roznica miedzy RDL a MCNPN ?

Hej wszystkim, mam pytanie odnośnie sprzętu. Dysponuje na tą chwile hantelkami, ławeczką (leżąca/skośna) oraz obciążeniem. Mam w planach zamówić gryf prosty i zastanawiam się nad łamanym tylko nie wiem czy brać lekko czy mocno łamany? Który będzie bardziej "uniwersalny" do ćwiczeń? Gdzieś czytałem, że ćwiczenia z mocno łamanym można zastąpić hantelkami?

mrCROSS

Czyli samemu (bez wizyty u fizjoterapeuty) lepiej nic z tym nie robic?

rozciągaj się po treningu siłowym trenowane partie a ideałem byłaby konsultacja z lekarzem bo on najlepiej Cię zdiagnozuje

norbi3011cule

witam. Chcialbym sie dowiedziec jaka jest roznica miedzy RDL a MCNPN ?

To wbrew pozorom dwa różne ćwiczenia . A ich najważniejszą różnicą jest praca bioder. W rdl zasada jest prosta pozycja techniczna nogi lekko ugięte i całą robotę robią biodra tył-przód oczywiście przy zachowaniu pozycji technicznej z jednoczesnym unoszeniem tułowia co daje mega pracę dla pośladków i całego tyłu uda. Jak w wersji z prostymi nogami wyprostujesz nogi już biodrami tak nie popracujesz, bo fizycznie się nie da praca występuje tylko w ruchu tułowia. Poza tym wersja na prostych nogach jest ekstremalnie trudna dla przeciętnego bywalca silowni bo rozciągnięcie i mobilność w biodrach musi być doskonała. Jak ktoś zna swój organizm dobrze to pracą rozciągania i ćwiczeń poprawiających mobilność w biodrach jest w stanie doprowadzić do takiej sytuacji, w której będzie w stanie wykonać poprawnie ćwiczenie.
Najlepiej pozostać przy rdl, w którym łatwiej opanować technikę i jest ćwiczeniem genialnym

kiedy najlepiej robić aeroby ? bo wersji jest wiele, że na czczo, że właśnie nie na czczo bo mięśnie się palą. Mój cel to zgubienie fatu na brzuchu, dieta redukcyjna jest

Witam, ostatnio dużo czytałem na temat HST jednak jednego zagadnienia wciąż nie rozumię. W artykule jest napisane, że badania pokazują, że mięśnie mają największe wzrosty w przedziale od 30 do 60 powtórzeń na partię, a w dalszej części artykułu jest pokazany taki obrazek:

Co pokazuje, że np w przysiadzie na jedną sesję mamy tylko 15 ruchów. I tu moje pytanie czy ten zakres 30-60 ruchów odnosi się do całego tygodnia czy do 1 sesji treningowej? Bo te powyższe informację rozumiem jako sprzeczne.

Wendeta

Witam, ostatnio dużo czytałem na temat HST jednak jednego zagadnienia wciąż nie rozumię. W artykule jest napisane, że badania pokazują, że mięśnie mają największe wzrosty w przedziale od 30 do 60 powtórzeń na partię, a w dalszej części artykułu jest pokazany taki obrazek:

Co pokazuje, że np w przysiadzie na jedną sesję mamy tylko 15 ruchów. I tu moje pytanie czy ten zakres 30-60 ruchów odnosi się do całego tygodnia czy do 1 sesji treningowej? Bo te powyższe informację rozumiem jako sprzeczne.

Biorąc pod uwagę opis to przypuszczam, że chodzi o ilość w skali całego tygodnia a nie jednego treningu bo jak sam zauważyłeś autor sam sobie by przeczył. Generalnie treningi hst są o niskiej objętości

morgi89

kiedy najlepiej robić aeroby ? bo wersji jest wiele, że na czczo, że właśnie nie na czczo bo mięśnie się palą. Mój cel to zgubienie fatu na brzuchu, dieta redukcyjna jest

to jest bardzo szerokie zagadnienie i masz całą masę artów o tym czy na sfd czy bf poszukaj np artów Niwixa aeroby opisane od A-Z

Dzięki bardzo za odpowiedź ;]

I OD RAZU PYTANIE
Jak ustawiać łokcie w WL? Powinny one być prostopadle do tułowia, czy może ten kąt powinien być nieco mniejszy? Opuszczam na dolną część brodawek, to dobrze?