[...] buty z korkami DLUGIMI - DO 8/9 MM. Dodatkowym argumentem przy wyborze butów powinna byc pora rozgrywania meczy. Ja np. czesc meczy gram pozna jesienia i wczesna wiosna, kiedy boiska po prostu plyna, i wtedy gram tylko DLUGICH korkach, natomiast latem kiedy jest sucho zakladam KROTKIE korki. Jest to o tyle istotne ze przy dlugich korkach na [...]
[...] nogami ,staralam sie uzywac nog zamiast plecow,wypiac tylek jak kaczaka,nie dotykajac ziemi.Powiedziala ze ten trening powinien byc robiony najpierw z malym obciazeniem bo kiedy podnosze wiekszy ciezar to uzywam plecy,lopatki mam zaokraglone.I tu sie zagmatwalam bo dziewczyny mi radzily by dolozyc kg bo to ma byc mc.Pozatym na filmikach z you [...]
[...] 87,52 Kcal: 563 Posiłek 3: 12:20 Chleb zwykły 150g, masło 10g, wędlina ok 30g. jaja kurze całe 100g B: 25,95g T: 25,58 W: 86,57 Kcal: 659 TRENING *wyjątkiem jest wtorek - kiedy to trening jest o godzinie 14:00). Odrazu po treningu: Gainer 2 - 100g z wodą B: 27,9 T: 0,2 W: 60,9 Kcal: 357 Posiłek 4: ok 45 minut po posiłku potreningowym;) tzn. [...]
zgadzam sie śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.... po nocy kiedy nic nie spożywasz i organizm czerpie resztki z dnia, musisz dostarczyć mu swieżej dawki wartościowego pokarmu. Pozdrawiam.
[...] dobry... czym dłużej spożywam tym bardziej mnie mdli. Mieszam z wodą (i czasami kakao dorzuce do smaku). Ogólnie odczucia ok - tylko smak Masa jak to u mnie powoli idzie... czasami skacze - bo są dni - jak dziś kiedy nie mam jak zjeść wszystkich posiłków - czasowo nie wyrabiam... ale staram się temu zapobiegać. Pozdrawiam i spadam do pracy.
aaaa teraz rozumiem a co w wypadku kiedy mam taki dzien że przypada mi siłownia o 14 a późniejo 17 czy 18 1,5h trening piłkarski? wtedy to juz jest jakis wieszkszy wysiłek tyle ze przewaznie staram sie zjesc cos po siłowni (ryż + tunczyk). Jakbym sie juz zdecydował to kiedy brać carbo? przy dwóch treningach brać przed i po kazdym? tak jak zalecaja [...]
[...] koloru wlosow %-) Jjest dla mnie idealna <3 Takie porownania daja mi taki wiatr w zagle zeby pracowac jeszcze ciezej, dawac z siebie nie tylko 100% zeby trenowac wtedy kiedy Ci sie nie chce i kiedy nie ma sie sily. Tak jak bylo podczas ostatnich 3 tygodni przed debiutami. Jesli mialabym wskazac czas, ktory dla mnie byl najgorszy pod katem [...]
erwinoos przepraszam-dokoncze tylko i juz sobie ide. (...bo przeciez wiem,jak to z Antosiem jest) Antosiu kochany! ja bym nie pytal: JAK?....ja bym pytal: KIEDY? kiedy przyjdzie odpowiedni na to czas. kiedy pacjent przerzuci troche tego zlomu i bedzie gotow ogarnac zagadnienia z wyzszej polki. roznica zdan miedzy nami wynika tylko i wylacznie z [...]
Viki, Viki, Viki i my mamy niby uwierzyć, że Ty usiedziałaś z wędką? JASNE %-) Żadna wędka, Ty je pewnie łapałaś w wodzie gołymi rękoma \-) Kiedy Ty wyjeżdżasz? Ile Cię nie będzie? Kiedy foty? %-) };-)
Zostały mi tylko 3 zastrzyki i boję się, ze ból powróci. Wszystko jest ok kiedy się oszczędzam ale plecy dają w kość kiedy tylko jest więcej przenoszenia, przekładania, rozwieszania prania, pracy przy kompie, siedzenia w aucie. Staram się cały czas pamiętać i trzymać brzuch ale chyba zbyt rozluźniona jestem ogólnie przez te leki, poza tym senność, [...]
[...] i dokładać 2,5kg co trening wywołując taką sztuczną progresję, bo wydaje się, że to świetna stymulacja tymczasem mięśnie odbierają to inaczej. Mięśnie są przeciążane tylko wtedy, kiedy dostają pracę jakiej się nie spodziewały. Załóż sobie taką zasadę, że dokładasz wtedy, kiedy dany ciężar jest już dla Ciebie zbyt lekki ;-) ciało samo Ci powie
[...] O ile ten pierwszy zna się na ludzkiej fizjologii i traktuje swoich klientów poważnie stawiając ich zdrowie na pierwszym miejscu, o tyle ten drugi tylko kasę ciągnie. A kiedy ludzie płacą? Kiedy chudną. A kiedy chudną najszybciej? Kiedy głodują. A co się dzieje po durnych głodówkach? Jo-jo. Więc nie dziw się, że laski tyły. My takich kobiet [...]
[...] się Javier Saviola, który przebojem powrócił do pierwszego składu strzelając w ostatnich meczach pięć goli, znacząco przyczyniając się do sześciu zwycięstw z rzędu, od czasu kiedy Holender nie gra. Nawet w meczu z Mallorcą, kiedy to Argentyńczyk pauzował za kartki, Luis Enrique z powodzeniem wypełnił zadania klasycznej '9'. Pozostaje jeszcze [...]
[...] nie były najlepsze. Koeman grywał rzadko, został nawet przesunięty do drużyny rezerw. Nie poddał się i poprzez swoją ciężką pracę stawał się coraz lepszy. Pod koniec sezonu, kiedy skończył mu się kontrakt z Ajaxem nie widział dla siebie miejsca w Amsterdamie (podobnie jak działacze), tak więc nawet się nie zastanawiał nad przyjęciem oferty z PSV [...]
[...] drugiej żółtej kartki dla Luisa Figo w meczu Real - Barça za skandal. Gaspart, który z posadą bossa Barçy pożegnał się trochę więcej niż rok temu wspomina czasy, kiedy Figo grał jeszcze w stolicy Katalonii, a on czasem "musiałem płacić milionowe (w pesetach) kary za to co czasem mówił Figo." Słowa te są związane z [...]
Więc dlaczego Antoś zastosował stały ciężar w splicie 4d ustawionym głównie na budowę masy?. Szczerze przyznam, że robiąc obecnie Push/Pull/Legs (Progres) 2-3 dni po klatce czuje się zregenerowany ( Wydaje mi się ,że to po prostu zjawisko superkompensacji. )Dziś zrobiłem na próbę 20kg 6p , 50kg 6p, 70kg 6p, 90kg 6p(4s) i 60kg 8p na klatę. Po takim [...]
[...] przesądzony. To nie jest koniec świata. To jest po prostu mój kolejny dzień treningowy. Wszystko w życiu jest do wzięcia. Muszę zabrać to, co należy do mnie. Postanowiłem kiedyś zrobić przerwę w treningach, i odwiedzałem miejsca godne zwiedzania. To był najgorszy, pieprzony błąd, jaki kiedykolwiek zrobiłem. Nie zrób podobnego błędu! Jestem tu [...]
o korwa jakie to zdrowe jedzenie ciekawe ile na klopie siedzieliscie Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.
[...] piłkarzem klubu, jaki zagrał w Premiership. Najmłodszym strzelcem gola w Premiership w historii klubu (w meczu z Blackburn). Najmłodszym zawodnikiem klubu, kali wystąpił kiedykolwiek w europejskich pucharach. I oczywiście najmłodszym zdobywcą gola w tych rozgrywkach. PIŁKARZ SEZONU – MIEJSCE PIERWSZE Henry z każdym sezonem [...]
[...] a miałó to związek z jego córeczką" "Porozumieliśmy się więc, że do rozmów na temat kontraktu siądziemy na początku nowego sezonu. Negocjacje rozpoczniemy, kiedy tylko Thierry wyrazi na to ochotę" "Kiedy decydowałem się na powierzenie mu opaski kapitana, jednym z głównych powodów było to, że on zawsze uświadamiał nas, [...]
Buty piłkarskie - porady
