Jak schudnąć po homonach i zagrożonej ciąży?

Zaczęłam to wszystko czytać i widzę, że jestem mega zielona!
Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził?
Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/
Iść do dietetyka, żeby mi dietę ułożyła? Jak moje koleżanki z pracy chodziły to każda jedna po diecie tyła. Ja nigdy nie byłam na diecie i nie wiem jak mi to wyjdzie ;/ Myślałam do tej pory, że odżywiam się bardzo dobrze.
Nie robiłam nigdy pleców, bo myślałam, że nie trzeba. Nie chciałam sobie rozbudowywać mięśni tych na, których mi nie zależało. Jutro poproszę, żeby mi pokazali jak się na tym ćwiczy.

Dziś ważę 69 kg
Moje wymiary:
Pod biustem 83 cm
Brzuch w najszerszym miejscu 98 cm
Uda w najszerszym miejscu 57 cm

Wiek : 27
Waga : 69
Wzrost : 170
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem : 83
Obwód talii w najwęższym miejscu : 88
Obwód na wysokości pępka : 96
Obwód bioder : 101
Obwód uda : 58
Obwód łydki ; 37

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem
Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki
Co jako przekąskę : staram się nie przekąszać, czasami biszkopty, suszone owoce
Co jako deser : ciasta własnej roboty
Ograniczenia żywieniowe : białko krowie (dziecko ma skazę białkową), ogólnie nie przepadam za mięsem, mam tak od urodzenia :), ale z wiekiem jem coraz więcej. Nie jem mięs czerwonych.
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (2 x w tyg), spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Jutro rano się zważę, zrobię dokładne pomiary i wstawię.

Chciałam dodać, że ostatnio mały nie daje spać, często mnie boli głowa i spać mi się chce non stop. Ogólnie czuję się zmęczona i bez życia. Jakbym miała depresje.
Ślubu w tym roku najprawdopodobniej nie będzie, ale to nie zmienia faktu, że chciałabym nie wstydzić się siebie....i poczuć się kobieco i sexownie ;(
Ciepło się robi, a ja w żadne spodnie swoje nie mogę się dopiąć. Chodzę w legginsach, bo ciągle mam nadzieję, że schudnę i nie będę musiała sobie kupować nowych ciuchów w dużym rozmiarze.
Czytając te dzienniki to podziwiam Was dziewczyny, skąd bierzecie na to czas żeby wszystko ważyć porcjować?
Myślałam, że może żeby rozbić ten tłuszcz to zapiszę się na rolletic masaż? Kiedyś chodziłam mimo tego, że nie miałam nigdy problemu z cellulitem i byłam zachwycona.

Dzisiejsze pomiary

Wiek : 27
Waga : 69,2
Wzrost : 170
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem : 83
Obwód talii w najwęższym miejscu : 88
Obwód na wysokości pępka : 92
Obwód bioder : 101
Obwód uda : 58
Obwód łydki ; 37

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem
Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki
Co jako przekąskę : staram się nie przekąszać, czasami biszkopty, suszone owoce
Co jako deser : ciasta własnej roboty
Ograniczenia żywieniowe : białko krowie (dziecko ma skazę białkową), ogólnie nie przepadam za mięsem, mam tak od urodzenia :), ale z wiekiem jem coraz więcej. Nie jem mięs czerwonych.
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (2 x w tyg), spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Pierwsza rzecz: edytuj posty, bo sama sobie spamujesz, a tu nikt nie ma czasu czytać dziesiątek postów

esme2310

Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził?

Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfą, wtedy szybko powinna się zamknąć.

esme2310

Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/

Położne Ci nic nie mówiły na temat gimnastyki poporodowej, nie wytłumaczyły jak ćwiczyć?

esme2310

Iść do dietetyka, żeby mi dietę ułożyła? Jak moje koleżanki z pracy chodziły to każda jedna po diecie tyła.

Jest różnica pomiędzy doświadczonym dietetykiem a ciołem z jakimś nic nieznaczącym papierkiem. O ile ten pierwszy zna się na ludzkiej fizjologii i traktuje swoich klientów poważnie stawiając ich zdrowie na pierwszym miejscu, o tyle ten drugi tylko kasę ciągnie. A kiedy ludzie płacą? Kiedy chudną. A kiedy chudną najszybciej? Kiedy głodują. A co się dzieje po durnych głodówkach? Jo-jo. Więc nie dziw się, że laski tyły. My takich kobiet mamy tutaj na pęczki.

Nie, nie musisz iść do dietetyka. My Ci pomożemy we wszystkim. Za darmo. Musisz jednak wykazać inicjatywę, przedstawić swoje propozycje do korekty, dawać regularne wypiski do kontroli.

esme2310

Nie robiłam nigdy pleców, bo myślałam, że nie trzeba. Nie chciałam sobie rozbudowywać mięśni tych na, których mi nie zależało.

O Matko Bosko Redukcyjno! Jak słyszę tą gadkę o rozbudowie mięśni u baby, to nic tylko rżeć ze śmiechu mogę. Zapamiętaj sobie do końca życia: żeby budować chłopskie mięśnie, trzeba mieć spory poziom hormonu wzrostu oraz testosteronu. Więc mówiąc wprost: albo przeszczepisz sobie jądra, albo zaczniesz bawić się farmakologią.
Jak to nie trzeba ćwiczyć pleców? A co istotę ludzką trzyma w pionie?

esme2310

Myślałam, że może żeby rozbić ten tłuszcz to zapiszę się na rolletic masaż? Kiedyś chodziłam mimo tego, że nie miałam nigdy problemu z cellulitem i byłam zachwycona.

Zilustruję żartobliwie: jak włożysz kostkę masła do miski i zaczniesz rozgniatać rękami, to ono zniknie? Cellulit to najczęściej chłonka zalegająca pomiędzy grudkami tłuszczu. Masując nogi pomożesz jej się przemieścić, "zejść", ale efekt jest tymczasowy. Sadła tym się nie pozbędziesz.

Martucca

esme2310

Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził?

Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfą, wtedy szybko powinna się zamknąć.

Kuzwaczego to się człowiek dowiaduje. Mam nadzieje że 5 lat można to naprawić

Dziś na siłowni pytałam trenera i on nie wiedział jak ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfa....może jakaś podpowiedź? Brzuszków mam przez jakiś czas nie robić, tak jak do tej pory robiłam?
Dziś ćwiczyłam mięśnie pleców na wyciągu i na maszynie :)
Może byście mi rozpisały trening na 2 razy w tygodniu i po 1,5 h??
Co do diety, to rozpiszę ją mam nadzieję, że do końca tygodnia. Wagę już mam ;), ale poczytam jeszcze i pokupuję odpowiednie produkty.
Co do położnych to żadna mi z "koleżanek" z którymi pracuję nie powiedziała o ćwiczeniach rehabilitacyjnych. Do szkoły rodzenia nie mogłam chodzić. Jedyne co ćwiczyłam po porodzie to mięśnie kegla.

https://www.sfd.pl/-t451674.html 

Wysyłam Wam swój przykładowy plan żywieniowy. Trochę się przestraszyłam, ponieważ jest to dzień gdzie zjem nawet sporo a tylko 1461 kcal! Czasami potrafię zjeść trochę mniej.....a przecież karmienie piersią, to minus ok 600 kcal dziennie....co tu zrobić?
Czasami też mam tak, że nie wytrzymuje i po prostu muszę zjeść coś słodkiego, a przed ciążą nigdy tak nie miałam....