[...] kopnięć ( w Thai'u ) to kopnięcia kolanem lub piszczelą ( może się mylę). I tu pojawia się problem. Jak oni to do cholery robią?!? Nie wiem, może jestem jakiś inny ale kiedy kopię w coś piszczelą to mnie ona za***iście boli. Kiedyś z kumplem przypadkowo kopneliśmy się piszczelami i myślałem, że się chyba zesram z bólu ( on zreszta twierdził [...]
[...] Po tygodniu stosowania diety przytyłam 1kg. Obwody nie zmieniły się... Dodała dwa zrzuty diety. Staram się coś zmieniać żeby się nie znudzić. Do diety dochodzi białko w dni kiedy mam treningi (30g WPI + 15g mleko 1,5%). Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 167 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 93 Obwód [...]
[...] miał być to gruby cykl. Zaufałem im bo przecież poprzednio było tak dobrze, to czemu nie. Zjadłem na początek 100 tabletek mety, kolejno biłem po 2ml deca i dwa ml susty i kiedy skończyły się te dwa środki dostałem 50 tabletek anapolonu który nie działał bo po nim nic nie urosłem. Po cyklu przytyłem 17kg w dwa miesiące około. Mniejsza z tym, [...]
Piłkarze Legii Warszawa od kilku godzin są w Tbilisi, gdzie w czwartek zmierzą się z tamtejszym FC w meczu drugiej rundy kwalifikacji Pucharu UEFA. Samolot z ekipą wicemistrza Polski na pokładzie miał problemy przy lądowaniu. Kiedy maszyna była już w fazie lądowania, dostała z wieży kontrolnej zakaz kontynuowania manewru i nakaz jego powtórzenia. [...]
[...] 40g miodu, 1,5g soli, sok z cytryny) kolacja: 150g miesa warzywa co do treningow to 3 razy w tyg jestem na silowni, 2 razy w tyg treningi krav magi i do tego jeszcze biegam kiedy moge 12km w jakies troche ponad godzine. i tu jest moj problem. Jak to ma byc redulkcja i pozbywanie sie bf to czy nie za duzo tych wegli? i jeszcze kazala mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19) to różnie pieczywo lub jajko itp. 2 kolacja (tylko czasem) po 20 coś dojadam czy jeść serki jogurty itp? czasem jestem przegłodzony to znaczy nie moge jeść w pracy kiedy chce i czuje głód ssie mnie a nie jem tak samo gdy kończe prace o 14 a zanim dojade i zrobie obiad jestem głodnny i myśle czy by nie wcisnąć tam jakiś odżywek? co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moim celem jest pięknie wyrzeźbione ciało,nie muszę tego osiągnąć do wakacji bo to nie o to chodzi. Mam też bardzo ograniczony dostęp do internetu dlatego nawet nie mam kiedy poczytać innych postów a zrobiłbym to z wielką chęcią. To czym dysponuje na siłowni to: -sztanga -ławeczka skośna -hantle -gryf łamany/prosty -wyciąg -modlitewnik [...]
[...] powiedział ze to nie ma sensu bo nie ma z czego obcinać (140g białka 300g węgli tluszcze +-80) i ze lepiej dodać areoby ale jednocześnie powiedział, że redukcja w momencie kiedy chce dodać ciężkie cwiczenia wielostawowe będzie bez sensu. + zaproponował, żebym dalej szedł splitem, tylko ze nowy plan (który on mi rozpisze) będzie na godzine a nie [...]
[...] nie moge sie przyzwyczaic.Czuje,ze organizm bladzi miedzy noca a dniem jesli chodzi o kwestie zywieniowe.Na ogól czuje ochote zjedzenia czegos dopiero po 22.Calutki dzien kiedy mam wolne (te powiedzmy 4 dni) czuje obrzydzenie do jedzenia a wrecz mnie cofa.Jesli nawet cos zjem to pozniej pokutuje zgaga,albo nudnosciami albo co jest dla mnie [...]
[...] spożyty od razu czy jak to niektórzy pisali do 30 lub 40 minut maximum??? I po jakim czasie powinien być następny posiłek i jak powinien wyglądać? 2. Jak wiadomo chudniemy kiedy dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż on tego potrzebuje. Czy aż tak bardzo ważne jest aby jeść bez pośpiechu i dokładnie przeżuwając posiłki? Czy jedząc szybko [...]
[...] na sobie no i moim największą bolączką jest spory brzuszek,moim celem jest pozastanie przy obecnej wadze tj. około 100kg,powodem tego jest moja budowa jestem drobnej kości i kiedy schudne poniżej 100kg poprostu żle wyglądam.Chcę spalić tłuszcz przedewszystkim brzuch,a jednocześnie podnieść mase mięśniową.No i moje pytanko jaką diete stosować [...]
[...] by uzyskać wymarzoną atletyczną posturę, trochę jak Pitt w Troji ;) A więc tyle tytułem wstępu. Oto dane techniczne: wzrost - 184 cm waga - 78.4 kg wiek - 21 lat okres od kiedy ćwiczę: od dziecka uprawiam sporty od początku grudnia ćwiczę w domu przynajmniej 3 razy dziennie. zdolny do biegania 45 minut bez przerwy kiepskie osiągi fizyczne cel: [...]
[...] - muay thai pt. - FBW bez nóg sob. - muay thai ndz. - FBW bez nóg Zakupiłem 1 puchę Massacry i chciałbym się dowiedzieć jak ją łączyć w dawkowaniu z Gain Bolic 6000 oraz kiedy jej używać(chodzi o to czy stosować ją tylko na siłowni, czy też podczas treningów sztuk walki) i czy dokupić do tego coś jeszcze. Jestem w miarę ogarnięty w [...]
Witam ! Od ponad roku uczęszczam na silownie. Praktycznie po 3-4-5 razy w tygodniu. zależy kiedy mam czas. Specjalnie jakiejś diety nigdy nie stosowałam. staram się jesc zdrowo. patrze na etykiety. nie objadam się fast foodami, jem dużo owocow i warzyw. mało miesa a jak już to tylko chude. ryby itd. pare razy policzyłam sobie ile zjadam dziennie [...]
[...] jednak urwałem którąś z głów.Ręka po wewnętrznej stronie przy łokciu ma wszystkie kolory tęczyNo i oczywiście boli.Od dziś szukam ortopedy,który obejrzy usg i wreszcie powie,czy robic operację,no i kiedy zdjąć temblak.Chłopaki,z mojej strony prośba-przestroga:cokolwiek na siłowni robicie:Z GŁOWĄ I POWOLUTKU,BO BĘDZIECIE TAK SAMO PISZCZEC JAK JA
[...] wrazenie, ze z budowa "ciala" i cwiczeniami na m. brzucha wcale nie uzyskuje "rzezby" miesni brzucha, wrecz odwrotnie. Czy moze powinno sie cwiczyc miesnie brzucha w dni, kiedy nie cwicze na mase, albo nie pije "mass gainera"...? Cos mi tu nie gra... Miesnie brzucha sa dosyc specyficzne, mianowicie, wszelkie ich otluszczenie najbardziej jest [...]
[...] czyli robie 2x10/8. Potem 2 dni przerwy i zwiekszam obciazenie i znow serie po 2x8/6 a na nastepnym 2x10/8 i 2 dni free itd... Na brzuch rozpoczalem ABS. A mam do niego pyt,kiedy przechodze na wyzszy poziom,gdy poprzedni staje sie zbyt latwy tak,nie wczesnie???? To tyle czekam na pomocne sugestie!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]
Witam. Mam 16 lat, mierzę ok 182 cm, ważę ok. 60kg. Mam kilka pytań odnośnie odżywek.: 1. Czy w tym wieku jest to wgl dozwolone, nie jest szkodliwe ? 2. Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : reflux żołądkowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA kiedyś Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Brak Witam, ostatnio dobiłem do 100 i chciałbym jednak zrzucić parę kilo, najlepiej tak do [...]
Legia w PUEFA
