kiedy

ale kiedy oliwa "surowa" jest beeee

Na razie go nie podaje , pod sam koniec coś od soboty przez 3 dni wrzuce. Myśle tylko ile tego potasu ???? i na ile razy go rozłożyć. Jeszcze myślałem na Chromem podczas ładowania Węglami tylko nie wiem kiedy go wrzucić przez 4 dni ładowania węglami czy Tylko w Ostatni dzień.

Potas to minerał który usuwamy z potem oraz moczem więc dawka może być większa tym bardziej w okresie letnim kiedy jesteśmy narażeni na wzmożoną potliwość. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-07-12 12:42:05

Od kiedy napoje ze słodzikami powodują wyrzut insy? To po trenie 2l lifta? Kubki smakowe działają, ale insa

Szprota94 - wysłałem Tobie priva jaki potas przecież, czytaj mejle faftaq jestem na prawdę wdzięczny Tobie za rady i nie "czasem" tylko zawsze mi pomagałeś kiedy potrzebowałem pomocy. Masz ogromną widzę nie zmarnuj tego Dzięki jeszcze raz no i do rychłego

Siemka Adam! Musze przyznac, ze masz glowe do tych przepisow:)Sa bardzo pomocne do zastosowan domowych. Kiedy wspolne "pompowanie" lap odbedziemy

[...] po treningu, na Noc) 1 tab Zincas Forte (1 x dziennie - na Noc) 6 tab Amino Whey System 80 Gram Płatków Owsianych + 50 gram Perfect Whey Protein 2 KOLEJNE POSIŁKI kiedy jestem w pracy to albo 300 gram Makaronu Durum albo 200 gram kaszy gryczanej lub 200 gram ryżu brązowego czyli 200 GRAM ryżu + 400 gram Piersi z Kurczaka + 2-3 Łyżki [...]

cytat: :) "2 KOLEJNE POSIŁKI kiedy jestem w pracy to albo 300 gram Makaronu Durum albo 200 gram kaszy gryczanej lub 200 gram ryżu brązowego czyli 200 GRAM ryżu + 400 gram Piersi z Kurczaka + 2-3 Łyżki oleju Lnianego + SoS Barbecue + warzywa jakie mam w domu" na jakim poziomie trzymasz kcal teraz? wiesz? czy nie liczysz tego?;d Zmieniony [...]

[...] gorzej, pierwszy raz za mocno ubiłem pianę i nie dało się w ogóle zrobić ciasta naleśnikowego ale nabiorę wprawy Jabi, czy na masie też biegasz? jeśli tak, to ile czasu, kiedy i na jakim tętnie? nie przeszkadza Ci to w budowaniu masy?(nie chodzi mi tu o bilans kcal, bo to zrozumiałe :D) ja muszę jakieś aero porobić, bo kondycję mam tak [...]

[...] ukształtowania terenu), ale po jakimś czasie idzie się wyrobić nawet w półminutowej przerwie. Co do rozpraszania, to jakoś nigdy go przy nagrywaniu nie odczuwałem - kiedy ćwiczę, to jestem na tym i tylko na tym skoncentrowany. A wtedy nawet kształtny damski tyłeczek w lustrzanym odbiciu nie odwróci mej uwagi od ciężkiej serii (no homo [...]

[...] angażujesz też głównie najszersze - świetnie, ale myślę, że chodzi o to by kompleksowo pobudzić cały grzbiet, śmiało nie bój się góra-dół i mocno wyhamować grzbietem, kiedy sztangielka jest w szczytowym. Nie przytrzymać, a wyhamować! to ważna różnica. Z kolei na modlitewniku możesz się gibnąć to dość naturalne dla dużym dla nas ciężarze

17.05.2013 - DNT Dalej dużo zajęć, nie miałem kiedy zrobić zakupów, więc wyszło dużo białka w prochu, a ilość warzyw była znikoma. Po powrocie do domu wyskoczyłem na pół godziny biegu, oszamałem w końcu kawał mięsa i wyskoczyłem z kolegami na piwo (a jako, że fanem napoju nie jestem, to spróbowałem Pepsi Light Lemon, które okazało się być genialne [...]

Ok, już się nie mogę doczekać, aż się tak rozkręcę. :) Ciekawe jak to będzie wyglądało, kiedy dojdzie mi robota fizyczna, ale w razie problemów podbiję ww i powinno być si. Swoją drogą, nie miałem jednak ochoty na mocne czitowanie, także z rzeczy złych i niedobrych wpadł tylko mały kawałek ciasta, babeczka (z truskaweczką %-) ), a reszta to parę [...]

[...] na maszynie jednorącz rampa 8+drop 8x2 szt./8x3 szt./8x4 szt./8x5 szt./8x6 szt./5x7 szt.+6x5 szt.+6x4 szt.+6x3 szt.+6x2 szt. Gud. Serie szły praktycznie jedna po drugiej - kiedy pracowała jedna połowa pleców, druga miała chwilę wytchnienia i na zmianę. 5. Szrugsy ze sztangą rampa 8 8x60/8x80/6x100 Za wiele siły już nie było. Pod koniec czułem, [...]

[...] dwudziestki i jedna piętnastka do ud się nie kleiły i zaczęły spadać, zanim zacząłem się rozkręcać. Jednak się z tymi poręczami zaprzyjaźnię, bo sporo czasu się traci kiedy do jakiegokolwiek większego ciężaru potrzeba asysty. 3. Uginanie ze sztangą stojąc+wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 5x15+15 [...]

[...] (a i chyba lepiej wyglądam). :) Dzisiaj off od aero – skoro ładnie leci, to chwilowo mogę sobie zostawić tą jedną sesję w pogotowiu i wrzucić w odpowiednim momencie, tzn. kiedy proces odświniania trochę zwolni. Tak więc dzisiaj tylko pozowanie i jakaś rekreacyjna, niskointensywna jazda na rowerze. Zrzut: [...]

[...] jednorącz ze sztangą między nogami. Ciężarów wielkich nie było – skończyłem odpowiednio na 4x50 i 5x50 w serii łączonej, ale bodziec dobry. Na pewno je włączę do treningu, kiedy zabraknie mi sztangielek. Brzuch Trzy serie łączone: unoszenia nóg do klatki na poręczach i analogiczne ćwiczenie na maszynie (to drugie z progresją ciężarową), a po [...]

jak to pierwszy posiłek ? :D przeciez on wypisuje tylko makro, nie pisze co kiedy zjadł xd

[...] Skoro zdecydowałeś się robić dynamiczne ćwiczenie-rób je jak należy. Tutaj latają ciężary duuużo większe niż w wyciskaniu bez leg drive'a.A wiesz co się dzieje z barkami,kiedy wyrzucasz z nóg 100kg po czym starasz się je opuścić kontrolowanie(zaznaczam że obręcz barkowa nie jest przystosowana do takiego obciążenia,bo w statycznym wycisku [...]

[...] Jednak 55 kg zrobiło już sporą różnicę – na tyle dużą, że zmniejszyłem ciężar do 50 kg, a 2,5 dołożyłem dopiero wtedy, kiedy poczułem się pewnie w kwestii wykonania. Na tym ciężarze zapas był już minimalny, o czym przekonałem się robiąc maksimum powtórzeń w ostatniej serii. [...]