kiedy

[...] mojej pracy i sa swieta(nawet ja staje sie lepszy) uloze ci taka diete jakie potrzebujesz ,a co mi bedzie potrzebne ,wiek,waga,wzrost,co robisz przez caly dzien,co cwiczysz i kiedy,ile masz tluszczu,adres,zdieice w stroju t..(oj z adresem i zdiecie to sie zagalopowalem ) tylko nie pisze ze juz to pisalas bo jestem leniwy i nic nie bede szukal

i napisz mi kiedy mi radzisz zrobic ladowanie bo pamietasz ze ja zaczalem ckd w zeszly poniedzialek wiec teraz piatek to bylby dopiero 12 dzien,wiec robic ladowanie juz po tym treningu w piatek?czy jakos to zmienic zeby dojechac do 14 dnia?dzis zrobilem druga polowe ciala,a jutro i pojutrze ten nieszczesny rowerek z rana 60 minut,hhrrrr..,i napisz [...]

qazar,jak to niepamietasz z tymi blokami?przecierz napisales ze 1 blok:7 gram bialka,9 gram wegla,3 gramy tluszczy,to nie tak?czy chodzi ci o to,kiedy jakie duze bloki?ja zamierzam zrobic tak mniejwiecej:w dzien treningu na sniadanie zjem 7 blokow,potem standardowe posilki uloze se na poczatek na 5 blokow(moze 6),po treningu znow z 7 blokow i [...]

1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? Nie ma potrzeby 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze sprawdzam maksy na 10 powtorzeniach a w piatek na 5 powtorzeniach a potem przerwa w silce przez 7 dni do nastepnego piatku az zaczne HST? j.w 3.od jakiego [...]

[...] kalori wiecej niz mam obecnie z czego bedze jadl przez ten tydzien okolo 300 gram wegli to sie niezaleje?(ok.30 blokow na zone w piecie posilkach po 6 blokow na jeden)? 2.kiedy radzisz mi zrobic fotki zeby dac do porownania z przed ckd i obecnie?lepiej zrobic jeszcze dzis zanim przejde na zone?czy po paru dniach na weglach jakie bede wcinal na [...]

Bede powtarzal to od dzis bo zaczely mnie pewne sprawy Nurtowac DO WSZYSTKICH PAN I PANOW NAPRAWDE CKD TO SUPER DIETA ALE TYLKO KIEDY TRENUJEMY CIEZKO I Z GLOWA NA SILOWNI,W INNYM PRZYPADKU LEPIEJ PRZEJSC NA SKD,CZYLI STANDARTOWA DIETE KETOGENICZNA ,BEZ LADOWAN

Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]

[...] pytanie: tak jak 2 tygodnie temu nie czuje braku wegli (od poczatku staram sie nie przekroczyc 20g na dobe), samopoczucie swietne (no moze z wyjatkiem piatkowego treningu, kiedy robie cale cialo, wczesniej dawalem rade caly trening, teraz jest troche gorzej, musze chwilke dluzej odpoczywac), sesja zamknieta :)), i nie wiem czy zrobic ladowanie [...]

[...] odpowiedzi są,czytajcie tylko cierpliwie...koszystajcie z wyszukiwarki po cichutku...o swoich sukcesach bedę pisać jak się pojawią rzeczywiście, a nie na początku dietki kiedy entuzjazm jest za zwyczaj najwiekszy, na razie zmieniłam naywki zywieniowe,ćwiczę coraz regularniej, dietkęparę razy zaczynałąm ale z róznych względów przerywałam nie [...]

qazar a kiedy mozemy zmienic diete,bo ja juz nie moge na tej?znudzilo mi sie.wrocmy do skd znowu.Jak masz czas odezwij sie prosze.

[...] soli LIGHT" 100gram zawiera: 603 kcal białko-26 gram weglowodany-14 ( w tym cukry 3,5) Błonnik- 6,9 tłuszcze-50 gram ( nasycone -10 gram, jedno-nienasycone- 27 wielo-nienasycone-12 cholesterol -0,0 gram) Co o tym myslicie??????? W ciagu dnia zawsze troszke sobie podjadam( od kiedy jestem na ckd) wiec chyba nie sa takie złe?????

[...] 603 kcal białko-26 gram weglowodany-14 ( w tym cukry 3,5) Błonnik- 6,9 tłuszcze-50 gram ( nasycone -10 gram, jedno-nienasycone- 27 wielo-nienasycone-12 cholesterol -0,0 gram) Co o tym myslicie??????? W ciagu dnia zawsze troszke sobie podjadam( od kiedy jestem na ckd) wiec chyba nie sa takie złe????? _______________________________

[...] na parze ,żadnego tłuszczu ,chleb tylko razowy ,żadnego pieczenia,smażenia i już nie pamiętam co jeszcze ,ale teraz jak sobie to wszystko przypominam to wynika ,ze w okresie kiedy byłem leczony jechałem na samym białku prawie rok czasu i czy to jest normalne ,na ckd zaleca się na max 2,2 g białka na kg ,u tu lekarze zalecają wpier......ć non stop [...]

Moze mi ktos odpowiedziac co z ta kreatyna? qaz? (przypominam chcial bym ja brac caly czas na ckd nie tylko w ladowania, ale niewiem ile, z czym i kiedy zeby to ladnie pasowalo do dietki) pozdro

no nie ma jak robic ladowanai w srodku tygodnia ki kiedy sie chce ,troll jakie jest zadanie ladowania ww

[...] siłownia + duuuużo wspinaczki. Natomiast pomiędzy tymi czynnościami duuużo siedzę ;) Czy znawcy mogą mi powiedzieć czy tak ułożona dietka może być? No i czy w momencie kiedy np. te 3, 4 kg zlecą to ponownie mam przeliczać wszystko i dostosowywać, białko, i tłuszcz do zmieniającej się wagi? Domyślam się, że mało tam olejów, które wielu z Was [...]

czym tak naprawdę rózni się SKD od CKD. Do tej pory przeczytałem iż w SKD nie ma ładowań i stosuje się ją wtedy kiedy nie chodzi się na siłkę. Ile ww przy SKD ??? POMOCY

No niby mozna tam ten slodzik stosowac ale wiadomo jak on sie odlozy w naszym organizmie a moze np. wlasnie w tluszcz ja nawet odzywke bialkowa mam bez slodzik dobry np. jak menczy nas chcec na cos slodkiego ja np. wtedy kupowalem cole light albo robilem twarog ze slodzikiem ale teraz niepamietam kiedy tak cwiczylem.

tak zrób rano po ładowaniu a i kiedy tylko masz czas to rób aeroby rano z 20 minut przed walnij sobie z 20g białka i kawke i smigasz godzinke albo dłużej a jak nie da rano to wieczorem a po aero białko i spać :P

[...] kalorycznego, np 2000 czy ile tam 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe czyli węgle po treningu np? czy tez to nie ma znaczenie kiedy i co jemy byleby zachowac bilans?? /// wydaje mi sie ze mozna wypic np carbo po treningu, a bilans trzeba zachowywac, wegle najlepiej rano lub po treningu tak jak [...]