kiedy

Jak dla mnie to za dużo ćwiczeń i powtórzeń w seriach, skoro jednk Tobie odpowiada, to oki. Jateż robę teraz siłe, robię max 5 powtórzeń w serii, schodze do 3-czasami 2 powtórzeń. Tyle tylko że zawsze robię 2-3 serie rozgrzewkowe, kiedy mam plecy to docodzi jezcze dla rozgrzewki drążek do bólu, przy klatce pompki. Bedę śledził watek, pozdrawiam

[...] - 9 - plecki Dieta : Wszystko tak jak w planie + z rana zjadłem twaróg z mlekiem i odżywką. Suple : Wf + Cp - zauwazyłem że porcje wieksze niż wskazane są mniej korzystne kiedy sypie mniej wiecej tyle co wskazane to jest bardzo dobrze siła na + energia jest caly trening nie odczuwam zmeczenia najwyzej mięśnie odmawiaja posłuszeństwa ale [...]

[...] i czułem się jak nafukany nie mogłem w miejscu z początku usiedziec Trening : Podciąganie - najszerszy z możliwych uchwytów 4 x 10 powt - brat podciągal mnie lekko za bluze kiedy niedawałem rady siadlo na plery dobrze Wiosłowanie - + 5 kg 8 powt - 80kg 7 powt - 85kg 6 powt - 90kg 5 powt - 100kg - tutaj już troche mniej poprawnie technicznie [...]

[...] ewentualnie ale teraz jestem zalatany to nie mam jak. Czasem trzeba coś odpuścic w diecie bo kurczak traci smak :D Ale w sumie to unikam słodkiego itp bo nawet czasem nie ma kiedy tego zjesc. Nie wiem jak na redukcji bedzie ale mysle że będe zapychał się jajkami i kurakiemk to będzie dobrzE. :D Lece trening robic zaraz Waga nie wiem jak ale [...]

[...] po prostu martwi się o wagę i o to, że wraca po dwóch porażkach, a to jest moment, w którym dowiadujesz się kim jesteś” – powiedział Rockhold. „Przegrywasz i wracasz. Wiesz, kiedy wygrywasz, masz pewność siebie, ale kiedy się wali, to się wali. Zobaczmy, na co cię stać. To właśnie wtedy pojawiają się prawdziwi fighterzy. To jest moment, w którym [...]

[...] jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na silce czyli ok 1,5h daje lacznie 4,5-5h od czasu kiedy jadlem obiad, a posilek potreningowy. tak samo mija powyzej 3h kiedy jadlem obiad a pilem nast. dextroze, a nast. po 20min bialko. nie za duze odstepy czasowe?

[...] do tego stopnia, że czasem zaczyna on być zbyt mocno "podkręcony" i mogą występować objawy autoagresji immunologicznej - układ odpornościowy będzie się "załączał" kiedy tego nie potrzebujemy co np. obserwujemy w wielu uczuleniach, nietolerancjach pokarmowych czy nadwrażliwości na określone substancje. W takich stanach ważne jest [...]

No no Oli to dla mnie idol juz od czasow dziecinstwa... najgorecej wspominam LM 00/01 kiedy to Bayern wygral puchar a final jak i wiele meczow fazy grupowej byly popisami Kahna... Kiksy sie zdazaly nie ma co ukrywac, ale wyciagal tez takie pily ze szok. J.w żywa legenda przynajmniej w tym temacie sie zgadzamy, djcuba

uchy radziłbym Ci zamieniać poniedziałek i środę na czwartek i niedzielę (ewentualnie wtorek)... Ja biegam tylko w dni kiedy mam siłownie bo wtedy trening jest mniej intensywny niż trening SW, a pozatym na trening SW oszczędzam nogi...

[...] Wpada głównie nabiał. No. Aha, jeszcze jedna sprawa. Przesunął mi się okres o niecały tydzień. Sądzę że związane jest to z rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń. Miałyście podobnie? Do tej pory występował regularnie (1-2dni różnicy), większe odchyłki zdarzały się np. po sesji, kiedy było dużo nerwów i mało snu, wtedy też spóźniał się do tygodnia.

[...] Wpada głównie nabiał. No. Aha, jeszcze jedna sprawa. Przesunął mi się okres o niecały tydzień. Sądzę że związane jest to z rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń. Miałyście podobnie? Do tej pory występował regularnie (1-2dni różnicy), większe odchyłki zdarzały się np. po sesji, kiedy było dużo nerwów i mało snu, wtedy też spóźniał się do tygodnia.

''opalisz się i nie będzie widać'' - błąd, te rozstepy zawsze widac, kiedy sie opalasz one tez sie opalaja, kiedy skore masz brazowa one sa zawsze ciut ciemniejsze, wiem po sobie i po kumplu

[...] by i obronną reką w sytuacji sam na sam z serbskim napastnikiem po której padł niestety gol po dobitce . Zrobił wszystko co mógł a nawet i więcej ... w sytuacji z I połowy kiedy sparował piłkę na rożny a ta mineła słupek o centymetry pokazał ile potrafi i że jego również stać na nieprawdopodobne obrony.Man of the match ( no weź tu wybierz tego [...]

ma to niewiele wspólnego z jadłospisem pod ckd. posłuchaj osób, które mówiły, że ckd NIE JEST DLA CIEBIE. aha, ckd to dieta nie system, to, że zrobiłeś sobie rozpiskę kiedy będziesz ćwiczył, a kiedy biegał, nic nie daje. to nie jest ckd ani nie będzie, nie dasz rady ułożyć ani przeprowadzić dobrego ckd. jeśli chcesz już kombinować - poczytaj o low [...]

[...] złotą pigułkę która mi spali tłuszcz. Nastawiam wszystko na trening i diete a spalacz jako dodatek, czy pali to pisałem że ciężko stwierdzić bo zacząłem go brać w okresie kiedy zmieniałem dietę. Chociaż sądzę że pali i to znacznie gdyż zmiany w diecie ogólnie zwiększyły mi kaloryczność w ciągu dnia przy tej samej intensywności treningowej a [...]

Ogólnie wolę bieganie dość intensywne. Przykładowo 5 kilometrów, dość szybkim tempem. Chociaż mogę też biegać dłuższe dystanse. A co do tego kiedy, to w zasadzie bez znaczenia, po treningu na siłowni jak i po kick boxing'u jestem podobnie zmęczony, tylko kwestia tego w jakim odstępie czasowym od treningu biegać. W sumie byłbym bardziej za tym, [...]

Po pierwsze chłopcy to za duże tego gówna w siebie załadowałem i wiem kiedy ktoś jest naturalny a kiedy nie więc darujcie sobie tłumaczenia. Po drugie stałem 5 m od ringu więc wszystko dobrze widziałem i gównio prawda że ciosy dochodziły. Walka przerwana tak samo jak ta Temika z Bełchatowa bo "szefu" zów przestraszył się że coś może się [...]

[...] forum dla osoby ważącej 60kg i myślę że będzie odpowiednia ona do mnie też, myślę że jest dobra bo mi odpowiada :] Tylko jako uzupełnienie będzie potrzebny GAINIER, takżę kiedy stosować witaminy i minerały OLIMPU? 7:00 Platki owsiane 70-100g (Zależy jak się sypnie na oko) 3 jaja kurze całe (Ugotowane na twardo dzień wcześniej) Marchewka W [...]

Kiedy napnę określony mięsień to tylko jego czuć, twardo i w ogóle. Ale kiedy jest w spoczynku to ewidentnie czuć trochę fatu. Wyjątkiem jest brzuch, kompletny flak, sama skóra i tłuszczyk. Czuję, że fatu jest na tyle, że jest co spalać, ale i kawał mięcha po tym siedzi. Dałem też link do zdjęć, z których idzie coś wywnioskować.

[...] swojej szkoły i nie mam zamiaru takiej otwierać. Mam bardzo dobrą i płatną pracę, której nie mam zamiaru zamieniać na prowadzenie szkoły więc co Ci ma dać to co sam trenuje kiedy w Polsce nikt nie prowadzi szkoły tego co trenuję? Ta dyskusja z mojego punktu widzenia jest bezsensowna. Każdy chcacy ćwiczyć zrobi jak będzie chciał i ja nikogo nie [...]