kiedy

[...] Dodam iz codziennie po treningu przyjmuje bialko serwatkowe (1 szejk, dodam iz nie prowadze zadnej diety na mase, nie licze kalorii, po prostu jem to na co mam ochote, kiedy mam ochote, staram sie jesc jak najweicej ale nie zawsze wychodzi i uzupelniam bialko takim szejkiem). Odpowiada mi taki plan treningowy, gdyz nie cwicze na maxa, do [...]

[...] wskazowek i kazdy organizm ma swoje preferencje i tylko obserwacja ich i dostosowanie sie pozwoli na pelne wykorzystanie treningu kulturystycznego. Dobrze to zauwazylem kiedy dopadla mnie stagnacja w rozwoju reki - stanalem na 44 i przez miesiace zadnego wzrostu. Postanowilem zaeksperymentowac i wymyslilem taka serie laczona : Uginanie [...]

[...] znaczy jednej seri przestały sie regenerować na kolejną i po prostu nie mają sił na kolejny wysiłek. Chciałbym Was sie spytać po jakim czasie minie te zmęczenie mieśni oraz kiedy zacznę piąć sie w górę. Załączam 2 zdjęcia w trekcie formy i po 8 miesiacahc nic nie robienia. Pozdrawiam i dokopcie mi! [...]

[...] BCAA-przed i potreningowo+ na noc przy większym wyczerpaniu Gainer-po treningowo i jako zamiennik posiłku gdy takowy nie może być spożyty Matrix białkowy-głównie na noc kiedy czuję ,że organizm jest mocniej dojechany albo w zmieszaniu z gainerem jako zamiennik. Witaminy i OMega 3 to oczywiste. DOMS po każdym treningu obecne. Jakieś sugestie? [...]

[...] kilogramów by zamierzane cele osiągnąć. Planowałem wstępnie zrzucić około 15kg w 4 miesiące a wiadomo dobrze by było już na początku lipca być pociętym. Wiec jak uważacie kiedy zacząć i ew zmienić? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e667caa3ff4c5bad224c4859be2033.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13cb6e6312f54e8fb6693f509b71b8dd.jpg [...]

[...] 4 plecy ,biceps 5 barki ,przedramiona,brzuch 6 wolne 7 wolne Czasem zrobie tak ,ze klata i plecy same ,zeby dobrze zrobic tricek i bicek ,ale to chyba bledne ,dlatego ,ze kiedys myslalem ,ze jak po klatce robie tricka to zle ,bo malo ciężarów i zmęczony od samej klaty jest ,ale to jak mowilem chyba bledne myslenie ,bo wystarczy go dobic i jest [...]

Dzisiaj kiedy ujrzałem że ekspert Łukasz Kaźmierczak też o tym wspominał mianowicie jaki jest wpływ nurkowania na obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie ?? bo i Łukasz Kaźmierczak sam mówił że doświadczał czegoś takiego oraz medycyna coś tam też potwierdza coś takiego ale nie mam dostępu do zadnych badań itp. A z własnego życia mam znajomego [...]

[...] + 14 dodatkowych * Alarm wibracyjny * 121 Przwatnych kodow - Co daje 2,662 kombinacje * eVOX + funkcja pozwalajca na bezdotykowe uzywanie radiotelefonow (wykrywa kiedy mowimy i automatycznie wlacza nadawanie) * Regulacja mocy Hi/Med/Lo - pozwala regulowac moc radia * Channel Scan -funkcja skanujaca kanaly w poszukiwaniu [...]

Chciałbym dostać trening który pomorze mi zrobić z czasu na 1000m 3:30 - 2:45. Poproszę o trening i kiedy zaczną pojawiać sie jego skutki. To ma być trening skuteczny, za 2 miechy chciałbym biegać w 3:00.

[...] Dodatkowo 2 razy w tyg. na siłowni 1.5 h. Robię w domu A6W, brzuszki i pompki. Zależy mi nad rzeźbą, ale przez tłuszcz nie widać, a więc pomóżcie mi co mam jeść i ile i kiedy czy po treningu czy jak. Czy takie rzeczy mogę jeść: ryby, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, kanapki z serem, płatki z niskoprocentowym mlekiem? Co ograniczać? To [...]

[...] jak sie odblokowac konkretnie mam 24 tabletki Clomidu myslalem o czyms takim: 1-2 4x 3-7 2x 8-12 x1 Tabletke 10 dni po ostatnim strzale. W celu zminimalizowania spadkow Horse Power + Xpand, zaczac od kiedy brac ?. Bardzo prosze o wyrozumialosc. Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-11-10 12:05:46 Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-11-10 12:06:22

[...] co zaczynam odczuwac i teraz. Cardio w 1 tyg. 3x 30min 2 tyg. 3x 35 3 tyg 4x 40 4 tyg 4x 45 5 tyg. 5x 50 min Trening co 2 dni podzielony na gora, dol Warzywa jem wtedy kiedy mam ochote wszystkie oprocz straczkowych i kukurydzy Do sniadania 1000mg omega 3 (1 tabletka ) Od 4 tyg robie cheat meala raz na tydzien zamiast 1 normalnego posilku [...]

[...] szczupły od pasa w góre, natomiast cały łuszcz odkłada mi się w nogach i pośladkach (tzw. typ pykniczny) Przy 171 cm wzrostu, waże 67 kg. Zamierzam sie ostro wziaśc za pływanie /2 godz. dziennie/. Mam pytanie jaką stosować diete do basenu i w jakich ilościach zażywać fatburnera (i kiedy), tak żeby efekt był jak najlepszy. Pozdr Arsen

[...] odchudzać, później przesadzałam i się głodziłam (wiem, że to źle), później miałam wilczy głód i efekt jojo. i teraz tak: raz chudne, raz tyje i tak w kółko. czuje, że wpadne kiedyś w bulimie bo czasem mam takie myśli straszne. przestałam jeść słodycze, i nie wiem dlaczego, ale rzuciłam się na chleb-i tak mam do dziś. tylko, że teraz bułeczki [...]

[...] L-KARNITYNA bieganie duzo wody :) zastanawiam sie nad jedzieniem serkow przed snem (300g twarog)ale nie wiem czy to dobry pomysl dodam jeszcze ze jak zlapie mnie ssawa na jedzenie pomiedzy posilkami to jem jakies owoc Tak wiec tak to mniej wiecej wyglada prosze o pomoc w sprawie kiedy pic odzywke no i ogolnie jakies rady bardzo mile widziane

[...] bo przeglądając forum natrafiłem na rozbieżne opinie. Ile powinien trwać trening? Mam w planach jazdę na rowerze ok. 30-40 min (taki dystans dobie ustaliłem, ok 15km), a kiedy ćwiczyłem w domu łącznie z rozgrzewką zajmowało mi to ok. 30 min. Trenuję w miarę możliwości różne partie mięśni. Proszę o odpowiedź, jeśli umieściłem temat w [...]

[...] bo ćwicze juz od jakiegoś czasu bez specjalnej diety i wszycho elegancko rosnie. Prawda jest taka ze w wiekszosci przypadkow na poczatku sie dobrze rosnie. Ukladm dietke od kiedy cwicze (ok 6 miechow), czytam duzo o cwiczeniach i diecie, przez ten czas poznalem mniej wiecej sam siebie. Chce zaczac plan na rok czasu ( masa + 2-3 tyg. lekkie, masa [...]

Witam! właśnie zaczynam cykl na teściu cypio z IONS Badania przed wyszły ok, dieta w miarę dopięta (bez spiny bo robię to zajawkowo ) Waga 75kg Staż kilka lat Chcę zdać relacje progresu (trening mieszany cyklami po 5/6tyg ) 1-16 cypio e5d Suplementy: Czosnek,NAC, omega3, ashwaganda, wit C, B-complex,enzymy trawienne, probiotyk, multi [...]

[...] od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć pompki w staniu to po tym jakby ból powrócił, teraz ćwiczę te ćwiczenia co zawsze, więc bólu być nie powinno, a on "zaatakuje" mnie nawet kiedy nic nie robię, tj. idę sobie spacerkiem, siedzę czy stoję, po prostu nie ćwiczę. Zwykle kłucie trwało max 5-10 minut, obecnie trzyma mnie nawet godziny, nasila się [...]

[...] będzie dokupić 100 turonoveru i dojeść odblok i dopiero? dodam że nie mixuje i trzymam się raczej spokojnych tematów z powodu lekkiego nadciśnienia diety nie posiadam nie mam na nią czasu i gotówki jem ile się da i kiedy się da oczywiśćie z głową i uzupełniam suplami staż na siłce koło 6 lat latek 29 Będę wdzięczny za sensowną odpowiedz