[...] głównie czego brakuje w tej diecie, a także czym zastąpic nieszczęsnego McDonalda. Chciałbym też się dowiedzieć co wy, forumowicze bierzecie ze sobą do pracy/ szkoły kiedy nie ma za dużo czasu na posiłek. Pomiędzy posiłkiem 1, a drugim chciałbym coś zjeść, lecz małe przerwy pomiędzy zajęciami mocno mi to utrudniają. Idealna była by szybka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam dopiero 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenowałem do niedawna pływanie, wyczynowo, dwa razy dziennie, w sumie 3,5h na dzień, w ostrych treningach przed mistrzostwami pływałem nawet ponad 35km tygodniowo.Odnosiłem nawet niemałe sukcesy. Zawsze wyróżniałem się wśród rówieśników dużą większą sprawnością fizyczną i sylwetką. [...]
[...] 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu kiedy ważę na dzień dzisiejszy 83kg. Waga: 83kg Wzrost: 180cm Wiek:17 - nie patrzcie na to, zależy mi na dzienniku w tym dziale ;) Chciałbym zacząc redukcje od 2500 kalorii. [...]
[...] ale nie wiem za bardzo co mam dodać, ewentualnie mogę dodać trochę słonecznika jeszcze rano? 3. Ten plan będzie na pewno obowiązywał w dni treningowe, ale w pozostałe dni, kiedy nie ćwiczę, urządzam sobie wieczorny jogging i nie jest to może intensywny trening, ale zawsze trening, i moje pytanie to czy zostawić dietę tak samo czy jakoś ją [...]
[...] 15:00 ) Obiad 15:30 Nitrobolon II ( 16:00 ) Trening 16:30-18:00 Nitrobolon II ( 18:05 ) 50g MagnumXXL ( koło 18:40 ) Kolacja ( 19:30 ) 50g MagnumXXL ( koło 20:00 ) W dni kiedy trening wypadnie w Sobotę albo Niedzielę jak w Plan B lub A zależy na która ide na siłownie bo róznie jest otwarta W dni nietreningowe Nitrobolon II 7:00 Śniadanie 7:30 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-logo2-1024x576.jpg daniloparise.com/ufc Jedna z tych trzech firm odzieżowych będzie partnerem UFC od 2021 roku Prezydent UFC Dana White potwierdził, że jedna z trzech marek odzieżowych Nike, Under Armour lub Venum będzie nowym partnerem UFC od przyszłego roku. Umowa UFC z Reebokiem wygaśnie pod koniec tego [...]
Witam wszystkich znawcow sztuk walki. Trenuje od prawie 2lat na silowni i od ostatniego czasu kiedy przestalem biegac (a biegam przez ok.5miesiecy w roku co 2dzien w wiosne i lato) nabraelm dosc sporo tanki tluszczowej na brzuchu...mam bardzo dobrze zbudowana klatke super barki i rece ale brzuch...straszny wrecz... chcialabym sie nauczyc rowniez [...]
[...] Wciągnąłem drugą porcję spaghetti, ale nie starczyła na długo. Kolejne 1,5h i znowu ssanie. Z reguły po zjedzeniu posiłku potreningowego kolejne wcinałem co 2,5-3h. Od kiedy biorę BCAA Xtra metabolizm tak zasuwa, że strach myśleć co byłoby przy większych dawkach. Wcześniej brałem BCAA Olimpu i było dokładnie to samo, ale wtedy myślałem, że [...]
[...] w czasie walk półfinałowych, myślę że komuś tu się mogą spodobać. Sorry też za nienajlepszą jakość i mało złapanych technik, ale jako że nie znam tego sportu nie wiem kiedy może być coś ciekawego ( w judo to wiem jak zrobić dobre zdjęcie, bo widzę że jakaś akcja się szykuje, a tu nie ) i na ogół spóźniałem się z robieniem zdjęcia. [...]
[...] Obecnie ważę 86kg przy wzroście 170cm i jestem po prostu otyła. Na IO zapewne cierpię od dłuższego czasu ale mój stan drastycznie pogorszył się dopiero w sytuacji, kiedy zaczęłam co dziennie (oprócz niedzieli) chodzić na 1-3 godziny zajęć fitness (domyślam się, że wyzrost kortyzolu miał na to wpływ). Na dzień dzisiejszy biorę leki [...]
[...] o to,ze jak tos jest aktualnie na forum ,aby pisalo aktywny (cos jak w GG ) Ale to jest pewnie trudne do zrobienia ,wiec ... Moze wprowadzic cos w stylu ,ze kazdy wpisuje kiedy bedzie o ktorej godzinie,ktorego dnia,miesiaca... CZasami ludzie (szczegolnie latem) maja ten problem i pozniej wiele osob ich szuka,a tak wpisal by sobie np. Jestem [...]
Mam 16 lat na siłownie chodzę od 10 miesięcy i mam problem z planem treningowym dokładniej nie jestem do niego do końca przekonany np od kiedy na nogi robi się "martwy ciąg" wiem że wtedy chodzą dwugłowe ale bez przesady. Siłownie mam u siebie posiadam sztagi hantle ławeczkę płaską . Prosił bym o rade lub jakąś korektę . A po za tym mam zastój na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedramie SOB brzuch NIE wolne Nie miałem zbyt duzych efektów zaledwie 3 kg przez 2 miesiące ponieważ było to spowodowane brakiem wiedzy oraz złą dobraną dietą teraz kiedy jest juz zmodyfikowana oraz ja nabyłem troche nowej wiedzy myśle ze pójdzie mi lepiej. Dlaczego chce zastosować inne połączenie partii mięśniowych bo moze to nie było [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69,5 Wzrost : 179 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko WPC 80 Witam Od 10 miesięcy trenuje w domu, ale tak naprawdę ciężko określić mój staż. Było to 10 miesięcy z przerwami, z masą błędów, dietą która uniemożliwiała przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia [...]
[...] Pierś z kurczaka:200g Warzywa :200g Oliwa z oliwek:15ml IV. Makaron pełnoziarnisty:50g Tuńczyk w wodzie:150g Warzywa :200g Oliwa z oliwek:15ml 100g ryzu w zależności kiedy cwicze. Po treningu zawsze 100g i ryz o troche wyższym IG Z góry dzieki za udzielone odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód [...]
[...] to dni regeneracyjne - miały mi głównie pomóc przy układaniu treningu. Zielone zamalowane to jest po prostu dzień bez niczego, ewentualnie cardio. Dodam, że cardio robię kiedy mam ochotę i staram się 3 razy w tygodniu po 45 minut przeplatane seriami na brzuch, pompki, pompki z podskokami. Cardio to jest głównie rowerek stacjonarny, [...]
[...] modlitewniku 35kg 5x8. Na początku mojej przygody z siłownią wyciskałem 30kg na klatkę, więc jest to ogromny dla mnie przeskok. A teraz wracając do sedna mojego pytania. Do kiedy mam masować? W chwili obecnej brzuch jest płaski, ale już jakiś przyrost tłuszczu jest, bo gdy siedzę to się podwija delikatnie tłuszczyk (ale nie ma go dużo) taka [...]
[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : zakupione: białgo wpc sfd, bcaa , creatyna, wyciąg z zielonej herbaty Stosowane wcześniej diety : brak Staż na siłowni i biegania : kiedyś biegałem dość sporo , teraz po roku przerwy wracam, siłownia w piwnicy od miesiąca , kiedyś kilka miesięcy siłownia. Trening na siłowni: Pn,Śr,Pt Pn : klatka , [...]
[...] wszystko o oszustwach robionych przez tą firmę. wrr Pytam się siory czy ma jakąś dietę zaplanowaną, plan treningów. Odpowiedź-nie. Nie dość, ze kupiła jakiś szajs (kiedy z hajsem wcale nie jest najlepiej) to jeszcze zaczęła z du.py strony! Ale jestem zły, w sumie mogłem wcześniej się zorientować i samemu jej powiedzieć o jakichś [...]
Aeroby,spokoj ducha,wytrzymalosc = kung fu?
