kiedy

[...] ja tak to odbieram. Można zjeść bułke, ba, nawet dwie, ale popadać ze skrajności w skrajność to też nie jest dobre.. Szukanie złotego środka, ok, ale trzeba wiedzieć kiedy za dużo to za dużo Dawid ale pisząc tak, uwazasz że nad tym nie panuje i nie mam kontroli - ja tak to odbieram :-) Ale spoko to normalne że będziesz trzymał stronę [...]

Salvator takie podejscie jest zdrowe jak ktos sobie pozwsla na czity na masie, w koncu jak nie na masie to kiedy %-) nawet jak tych kcal wiecej wyjdzie to na dobre bo to w koncu masa a nie meczarnai jak na reduckji gdzie chac nie chcac trzeba dupe spiac Wojtek siła na barkach super ! :-)) Dzięki Bartek :-D Dawno Cie nie było %-)

Jakbym miał jeść kiedy mam ochotę, to bym jadł raz dziennie. Od rana do wieczora %-) Haha Bzyku trafne %-) :-D No Marian zaległości... zaraz stracisz ceny moderatorskie i.będziesz oddawał po kolei wszystko xdd

[...] jadł :)) Fajnie zrobione coś dla beki, ale oczywiście niektórzy wczoraj musieli swoje powiedzieć... Wojtek, te 3h na które Cię przytkało po maśle zdecydowanie dizś trzeba odrobić :-D ( oczywiście z nawiązką :)) ) Ps. Kacper kiedy planuje na scene wyjść? On już chyba szerszy niż wyższy? :D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-22 10:47:41

[...] niektórzy wczoraj musieli swoje powiedzieć... Wojtek, te 3h na które Cię przytkało po maśle zdecydowanie dizś trzeba odrobić :-D ( oczywiście z nawiązką :)) ) Ps. Kacper kiedy planuje na scene wyjść? On już chyba szerszy niż wyższy? :D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-22 10:47:41 Hehe dzięki, a na takie osoby nie zwracam uwagi. [...]

Ja zrobilem taki off przez weekend wlasnie, jadlem ile chcialem kiedy chcialem i co chcialem. I na 2 z 3 dni nawet chyba zapotrzebowania nie pokrylem za to prostych wegli i fatu wjechalo troche %-) wczoraj klata, tak nabity bylem ze masakra, nie moglem sie ruszac %-) cycki jak u pameli w latach mlodosci. Cardio juz tak dobrze nie szlo %-)

O właśnie, nie można mówić, że tylko stara szkoła jest dobra, a wszystko co nowe to złe. Ja np na rotacji robię najlepszą formę, a próbowałem i LC i HC. Zobaczcie też progres Lukiego, od kiedy wprowadził mądrą rotację. Wiadomo, to nie tylko tego zasługa, ale ma to duży wpływ na utrzymywanie przez niego niskiego bfu cały czas.

[...] wypierd**lasz ciężar i wygrywasz albo nie. Wiesz co w jakiej kategorii jeszcze nie wiem, póki co trenuje ciężko (3 trenngi w tyg ale jedna sesja ok 4-5h) i jem praktycznie kiedy chce, obecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do [...]

[...] tygodniu udało się zrobić kilka fajnych wyników. Odczuwam już lekkie zmęczenie, także ten tydzień to będzie lekki odpoczynek, nie będę robił bojów (siady, ciągi) pobawię się akcesoriami może na większym obciążeniu i potem już ruszam planem typowo pod zawody :-) Bark w dalszym ciągu boli przy wyciskaniu. Jutro będę wiedział kiedy mam rezonans.

I kiedy ten rezonans? Jak jakiś długi termin, to może odżałuj te parę stów- fajnie jakbyś ogarnął tę kontuzję kompleksowo i wrócił do pełnego treningu:-) Nie pisał bym tego komuś, kto nie ma takiego siłowego potencjału i wyników, jak Ty- działaj!:-)

Wczoraj lekarz wrócił z wakacji i ma mi dać znać do max poniedziałku kiedy będzie ;-) Bpc robi robotę bo już jest na prawdę o niebo lepiej niż wcześniej. Tylko wale tego o wiele więcej niż zalecają

a teraz plany długoterminowe jakie? ;-) kiedy jesteś u siebie w Zatorze?

[...] odpisywałem Ci wcześniej na podobny temat u Ciebie :-D 500 e5d susta (pierwszy raz w życiu biorę i mega) 100mg e5d deka Tyle :-p Wino 50-70mg dodam jak już będę wiedział kiedy dokładnie start. Nie lecę tyle środków co w tamtym sezonie bo przetestowałem i nie przełożyło się to jakoś na siłę Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-01-08 [...]

Forma wydaje się być bardzo dobra już :) Wojtek od kiedy zacząłeś trenować trojboj to zauważyłeś jakis jego negatywny wpływ na talie? Bo po tych ostatnich fotach wydaje się być całkiem wąska :)

[...] czy nie robi w ogóle. To kwestia indywidualna, jak że wszystkim. Choć na pewno zgadzam się co do tego, że im ktoś jest mniej zaawansowany, tym mniej powinien zwracać uwagę na poziom bf na masie. I czasami aż mnie denerwuje, jak podopieczni co rusz pytają kiedy minicut, bo krata im zanika %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-04-23 13:44:15

Z jedzeniem to w sumie widzilem na insta ;) powiem ci ze ja tez mięso jem 2x ed mało kiedy się zdarzy 3x, chyba ze czasem w ostatnim posiłku jak robię jajecznicę to np białko dobije miechem ;d nie wierzę w to ze mięso buduję mięso :d czyli w sumie nic az tak dużo nie zrobiłeś a jednak zmiana na sporych plus ;) a brzuch do odcięcia jak bez ciężaru [...]

[...] jak niektórzy myślą ze często sie jakieś cuda na kiju robi żeby daną rzecz zmeinic/poprawic. Ja jak na redu do vacuum się jakoś mobilizuje tak na masie mi ciężko xD A brzuch tez staram sie robić mniej jak kiedyś bo ta kostka za duża, kiedy Maciek Kieltyka mi mówił i jak nie mylę to on brzuch robi tylko na redu i zawsze po cardio na czczo ;)

Wywala Ci czasem kreatyninę jak jesz większe ilości białka i badasz bezpośrednio po dniu treningowym? Pytam, bo mi w "sztosie" rzadko kiedy w widełkach udaje się utrzymać, a u Ciebie na prawdę bardzo niski wynik. I jakie to może mieć konsekwencje długofalowo. /SFD/2020/7/2/719de621feed4d73923e237e85ccf71d.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]

[...] ale wszystkie te gotowe mieszanki to z cukrem. Zle toleruje nabial Przypraw uzywam moze 2g dziennie wiec nie patrze czy z cukrem czy bez :-) tu juz sa ananasy na forum co licza kalorie z wody i bialko sypia rowne 17g to ich spytaj Ja niby dobrze zawsze tolerowałem nabiał, ale od kiedy go odstawiłem czuję lepiej na kichach, wody też jakby mniej

Gw daje aktualnie 20-30mg do sniadania, to dziala przez dluzszy okres czasu wiec jeden pieron kiedy to damy A na czczo przed cardio daje 1g berberyny hcl Co do parowek dokladnie, szukałem szybkiej i smacznej opcji zamiast Jajek