[...] 16tyg. Mam listę badań jakie zrobić przed cyklem, dietę, suplementację… Czy ktoś może pomóc z odblokiem bo na tym mi najbardziej zależy aby ktoś mądrze podpowiedział co, kiedy i ile podać. Zdecydowałem się na enan ponieważ po przeczytaniu kilku artykułów i obejrzeniu paru filmów wychodzi na to, że enan jest mniej „niebezpieczny” od propa. [...]
Jestem Ciekawy jakie sa wasze ulubione techniki? Ja na przykład nie przepadam za parterem (nie to, zebym go nie docenial, ale jeszcze nie opanowalem go tak jakbym sobie tego zyczył)jednak kiedy się w nim znajdę uwielbiam duszenia - szybko i sprawnie walka się kończy. Mało wiem, mało umiem, ale się uczę! Kiedys Taekwon-do Judo
Teraz, kiedy już powstał dział "Ogłoszenia" wypadałoby przywrócić Aktualnościom SW, które de facto traktują tylko i wyłącznie o MMA i K-1 ( http://www.sfd.pl/forum_131/ ), dawną 'nazwę', aby było wiadomo, że piszemy tylko i wyłącznie o mixed martial arts. Proponuję nazwać dział Scena MMA i K-1, a to, co miało pojawiać się do tej pory w dziale [...]
witam. chciałabym prosić o pomoc w rozpisaniu diety. nie mam nadwagi, przez ok 5 lat byłam wegetarianka, teraz też rzadko kiedy jadam mieso. problem nie tkwi w wadze lecz w jakości mięsnia, który chciałabym lepiej uwidocznić (w szczególności mięsni brzucha). do diety dołaczony będzie domowy trening, a wiec dobrze gdyby była ona na tyle [...]
[...] jakiś sposób na to? Jakiś suplement czy jakieś dodatkowe ćwiczenie? Teraz drugie pytanie. do pracy chodzę na zmiany czyli tydzień mam na 6 rano a tydzień na 12 w południe, o Ile jak mam na rano to siłownia tylko po pracy wchodzi w grę, o tyle nie wiem kiedy ćwiczyć w ten drugi tydzień. Dodam że jestem z pracy około 21 a wyjeżdżam do pracy o 11
mam pytanie.jestem w szostym tygodniu z deki 200mg co 7 dni i prolki 200mg co 5 dni,kiedy i w jakich ilosciach dolozyc stanazolin i jak zrobic odbloka z clomidu?
Witka wszystkim , może zaczne od początku . Kiedy zaczynałem ćwiczyć klate robiłem 25 pompek i na maszynie ledwo wydarłem 14 x 7.5 kg , póżniej 50 pompek i zarzucałem na siebie 7 kg dodatkowego obcjążenia ( waże 73 kg , przy 186 cm ) . Teraz robie 70 pompek i wyrwe 19x7.5 kg 2 razy ( na maszynie ) a na ławeczce ledwo wyrwe 50 kg ( nie licząc gryfu [...]
[...] i HMB, Z bialkiem co i ile wiem, z kreatyna rowniez(a wlasnie...jest sens z ta faza nasycenia czy to juz jednak przeszlsc??).Hmb - mam 500mg wiec chce brac 2 rano, 2 przed i 2 po treningu i jedna na noc.A jak dawkowac i kiedy BCAA?? Kupielem tez thermo speeda ale nie wiem czy to pora na dolozenie go do tej mieszanki??moze poczekac? dzieki pozdro
witam od kilku dni mam nastepujacy problem.Otoz co kilka godzin po kazdym posilku zaczyna mnie bolec brzuch w okolicach pepka.Bol ustaje kiedy cos zjem, ale potem znowu wraca.. Dodam,ze od tygodnia nie jestem na diecie scisle kulturystycznej. Obcialem troche bialko, bo nie moglem chodzic na silke..ale ogolnie jadlem po 5 posilkow dziennie w tym [...]
[...] umiescilem pytania w tym dziale co trzeba bo w sumie nie wiem gdzie powinienem o to zapytac wiec pytam tu . TROCHE ZAKRECILEM ;) Chodzi mi o vitaminplusa a mianowicie o to kiedy mam go brac? bo wyczytalem duzo opini ze powinienem do sniadania ,ale co jesli ja treningi mam rano i pierwszy posilek to nie sniadanie. To wtedy mam te witaminy lykac [...]
[...] twaróg chudy jogurt naturalny owoce rodzynki Jaja kasza gryczana (niewiem czy to tu pasuje???) oraz GAINER 1 2,25kg Niewiem jak to rozłożyć na te 4 - 6 posiłkow oraz kiedy stosować Gainera i czy pić go z wodą (przegotowana?) czy z mlekiem ? Może mi ktoś to ogarnąć i może dodać jakiś produkt którego nie wymieniłem ale na pewno gdzieś go mam
[...] przewinąć się kilka różnych rozpisek treningowych, kilka cykli, było też kilka przerw, a podnoszę wraz tyle samo co po kilku miesiącach ćwiczenia, i ani grama więcej. Dodam, że ewe wrześniu minie mi 2 lata od kiedy zacząłem swoją przygodę z siłownią. Może są jakieś metody, ćwiczenia, etc. czym mógłbym poprawić swoje wyciskanie na płaskiej ?
[...] były tak 'spompowane' że nie mogę wykonać jakiegoś dynamicznego ruchu dlatego nie chcę się bawić w żadne napchane nie czystymi środkami przedtreningówki. Proszę o rady dotyczące l-argininy. W jakiej postaci brać, ile, kiedy czy jest sens brać ją ew. jakaś alternatywa. Dodam że biorę czyste węglowodany i Bcaa, a w sezonie zimowym kreatyne.
Witam! Szukam w internecie odpowiedzi, masa informacji aż w głowie huczy, więc postanowiłem po prostu zapytać. Mając treningi 3x w tygodniu: pon,śr,pt - kiedy najlepiej biegać? Bokserzy biegają w dni treningowe, ale w dni nietreningowe też byłoby dobrze żeby zapobiec zakwaszeniu :P Do tego: jaki prysznic brać po takim porannym bieganiu? Liczę na [...]
Witam, Mój problem objawia się mrowieniem palców u rąk. Od kiedy zacząłem ćwiczyć zmagam się z tą dolegliwością, więc to trening jest jej źródłem. Moje pytanie brzmi, jaka jest tego przyczyna i czy można z tym sobie jakoś poradzić. Domyślam się, że może chodzić o jakieś problemy z łokciem...
[...] na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic dalej.....no i kiedy to minie....z gory bardzo dziekuje za odpowiedz. JEszcze jedno znalazlem w domu balsam do ciala liftingujacy....czy on pomoze
Macie jakies pomysly jak walczyc z wybitym palcem ?? Staralem sie zablokowac strzal , ktory leccial w moja strone, kiedy bylem na parkiecie no i cos z palcem bylo krucho... Bylem zdany jedynie na jedna reke, ale to nieistotne, bo chyba i tak bym dostal w***ane. Strasznie szybki ;(
Witam. Mamy z kumplem taki problem. Został on nagrany na komórkę kiedy był w stanie po spożyciu alkoholu i jest to bardzo obraźliwe oraz upokarzające prawdopodobnie film trafił do sieci. Proszę mi powiedzieć jakie są kary dla kogoś takiego?czy zajmuje się tym policja? można coś takiego zgłosić?? Oczywiście będą mieli z niego polew w szkole dla [...]
Cześc Chciałem się Was poradzic.Po Wtorkowej siłowni, kiedy robiłem plecy na drugi dzien i do dziś strasznie mnie boli pod prawą ręką tzn chyba to jest obły większy lub najszerszy nie jestem pewien dokładnie. boli tak jak by pod pacha lecz bardziej z tyłu tak, że cała prawa ręka mnie bolitak jak by "promieniowało" ;/ dziś mam tening barków z [...]
