[...] „izotonik” w rzeczywistości nim jest. Istotna jest zawartość składników mineralnych – zwykle za mało jest sodu (powinno być od 45 do 115mg/100ml) oraz węglowodanów (3-6%), kiedy to producenci chcą zwiększyć sprzedaż zachęcając do kupna napojów typu 0 kalorii przez osoby odchudzające się. Inne ciekawe tematy: [...]
kiedyś także myślałem, że odpowiednia podaż białka w diecie stwarza warunki, w których suplementacja bcaa nie jest konieczna. tłumaczyłem to sobie właśnie na zasadzie "po co mi bcaa, skoro z kilku ainków i tak mój organizm nie dostanie kompletu do syntezy nowych białek i regeneracji, a w białku mamy dostateczną ilość bcaa". były to [...]
Lucetam to piracetam...kiedy to brales i kiedy byly objawy? trzeba sporo tego jesc(w dluzszym okrsie czasu) aby poczuc dzialanie. Interakcje ze sterydami? Nic niebezpiecznego IMO...mozna najwyzej mocniej podniesc pewne neuroprzekazniki. Choc branie trenu(ktory sam w swobie podowduje bezsennosc) i dolozenie srodkow pobudzajacych uwage moze [...]
[...] Silvę, Georgesa St-Pierre. Lista ta jest długa. Chodzi o twoje występy. Myślimy o trash talk’u, ponieważ Conor jest w tym dobry. Conor to świetny zawodnik, a za każdym razem kiedy otwiera usta jest niesamowity. Ale na takie osoby trafia się bardzo rzadko.” Francis Ngannou w swojej kolejnej walce zmierzy się z Alistairem Overeemem na gali UFC 218 [...]
Solarium to dobra alternatywa opalania kiedy nie mamy możliwości skorzystania ze słonecznych kąpieli a chcielibyśmy nadać naszej skórze ciemniejszego koloru. Jest bardzo przydatne kiedy planujemy wycieczkę do ciepłych krajów i chcemy przygotować naszą skórę do silnej ekspozycji na słońce. Sprawdza się również zimą kiedy słońca jest mało i przez to [...]
[...] które chciałby zwiększyć swoją masę ciała. Niestety nie zawsze odżywka taka jest dobrze dobrana pod dany organizm. Zdecydowanie warto jest przemyśleć, w jakim celu i kiedy stosować gainer. Przede wszystkim jest to odżywka przeznaczona dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, które, mimo że jedzą ponad 3500-4000 kcal, nie są w stanie [...]
Każdy z nas miewa trudniejsze dni, kiedy to nie mamy siły na pracę fizyczną, psychiczną, czy ciężkie treningi. Po prostu nie chce nam się nic i najchętniej byśmy poszli spać. W takich sytuacjach idealnie sprawdza się mocna kawa, czy herbata. Co jednak w przypadku, gdy nie przepadamy za ich smakami lub z innych powodów nie możemy ich pić? [...]
No wlasnie to chyba nadal nie rozumiem. Piszesz ze ilosc sporzywanego B i WW jest zalezna od wykonwywanego treningu, wiec zrzumialem tak ze w dniu kiedy robie tlyko aeroby to moje zapotrzebowanie jest takie jak wyliczylem w dniu treningu silowego jest troszke inne. Wiec ktora z wymienionych wartosci powinnienem raczej przyjac?
Tak sie zastanawiam bo w dzień kiedy mam trening siłowy jem pierś z kurzcaka, a przecież nie będę jej jadł codziennie i tu jest moje pytanie mogę ją zastąpić np. rybą albo serkiem wiejskim i zmienic troche proporcje btw ?? Czy muszę zastąpić tą pierś produktem o podobnych wartościach
[...] czasami o 2 w nocy, 5 rano, kończe prace też bardzo różnie. zostaje mi czasami 4-5 godzin snu w nocy. W aucie "mieszkam" przez 5-6 dni w tygodniu. Jem wtedy kiedy mam przerwę lub na koniec dnia. czasmi są to 2 posiłki i pare dogryzań przez dzień. Ostatni posiłek po zakończonym dniu pracy kończy sie na wyrze przy laptopie. [...]
witam ja wlasnie od niedawna sie wkrecilem w silke itd i chcialbym sobie ulozyc diete ile czego w jakich dawkach i kiedy tylko wlasnie za duzo to ja nie wiem;p jest ktos w stanie mi diete ulozyc ? odp pozdro
Może przeformułuję pytanie... Nie chodzi mi o to kiedy mam we krwi najwięcej propionatu testosteronu ale kiedy zaczyna się i kiedy osiąga maksymalne nasilenie proces przekształcania się propionatu w czysty, czynny testosteron (w godzinach).
Podbijam bo post bardzo pożyteczny ale jednocześnie mam pytanie. Morales, z Twojego postu z części kiedy jeść węgle widać, że rano i okołotreningowo (to akurat oczywiste) ale moje pytanie brzmi - jak to wygląda w DNT? Myślę, że sporo osób na forum nurtuje to pytanie, ja nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Mógłbyś proszę mnie oświecić czy jeść [...]
Wszedłem z ciekawości, a tu proooosze... mało, konkretnie i na temat!! W dobie powszechnego analfabetyzmu na pewno się przyda Gotowy jadłospis, wyjasnienie co, gdzie, kiedy i dlaczego...BARDZO DOBRZE!! Ten posiłek na zdjęciu to co to jest? Brokuła z czym? I jak ją zrobiłaś?
[...] - jogurt naturalny 340g - otreby **Trening** Posilek potreningowy, a zarazem kolacja (21:00 - 22:00): - warzywa - oliwa z oliwek - twaróg Jezeli cwicze tylko aeroby, to kiedy mam stosowac weglowodany - przed treningiem, czy po treningu, a moze w obu przypadkach. Przegladajac wypowiedzi zauwazylem, ze roznie to bywa, w zaleznosci od sportow [...]
Chodzi o zdolność organizmu do syntezy witaminy D w czasie kiedy jest więcej słońca. Ale jeśli bierzesz tran w zalecanych dawkach to nie ma obaw i spokojnie można. Możesz też zamienić na O3. Ja piję tran przez cały rok. Tłuszcz z karkówki nie jest zalecany a dozwolony, taka mała różnica :) Wszystko zależy od całości diety i tyle. Ale karkówkę [...]
[...] wzrostu, 61kg, 16 lat i jestem kobietą. mam lekką nadwagę. chciałabym pozbyć się około 10 kg. ostatni posiłek jem około godziny 17. z początku widziałam rezultaty, jednak teraz zdaje mi się, że nic już mi to nie daje. nie wiem co mam jeść , w jakich ilościach i kiedy. czy mógł by mi ktoś powiedzieć co powinnam jeść a co nie. na co zwracać uwagę.
[...] się ułożyc dietę, na dłuższy okres i kombinuje co by zmienić, aby nie jeść codziennie tych samych rzeczy. Pytanie drugie, jak jest z KAWĄ? nie pytam się czy mogę pić, ale kiedy jest najlepiej wypić. Przed posiłkami, razem z posiłkami, po jedzonku? Nic nie znalazłem do tej pory na ten temat. Nie jestem uzależniony, ale nieraz udaje się kawie [...]
[...] przeczytajcie, a oczy Wam się otworzą: ACTIMEL dostarcza organizmowi bakterię zwaną L.CASEI. Ta substancja jest wytwarzana w naturalny sposób przez 98% organizmów, lecz kiedy dostarcza się jej dodatkowo przez dłuższy czas, organizm przestaje ją produkować i stopniowo „zapomina”, co musi robić i jak robić, przede wszystkim [...]
[...] które trzeba mieć na wsględzie. ACTIMEL dostarcza organizmowi bakterię zwaną L.CASEI. Ta substancja jest wytwarzana w naturalny sposób przez 98% organizmów, lecz kiedy dostarcza się jej dodatkowo przez dłuższy czas, organizm przestaje ją produkować i stopniowo „zapomina”, co musi robić i jak robić, przede wszystkim [...]
"Doping" mózgu (Smart Drugs) - ktoś się zna?
