Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

wojo zmc

Show Time .... Dlatego tyle sił było przy rzutach siłowych ....:D

To "tylko" 5 g a postawiło człowieka na nogi

Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-14 23:27:45

To wy bierzecie środki dopingujące , a myślałem że jesteście sportowcami

Ja bym powiedział , nie tyle więcej warzyw tylko zamień mrożonki na normalny towar

Tomasz1405

To wy bierzecie środki dopingujące , a myślałem że jesteście sportowcami

Ja bym powiedział , nie tyle więcej warzyw tylko zamień mrożonki na normalny towar

Dobre

Tomasz1405

To wy bierzecie środki dopingujące , a myślałem że jesteście sportowcami

Ja bym powiedział , nie tyle więcej warzyw tylko zamień mrożonki na normalny towar

Zmieniłbym, ale w obliczu zimy i braku czasu, nie mam kiedy biegać do sklepu po świeże warzywa... A te mrożone w cale nie są takie złe

ładne i kolorowe na bazarek 1 w tygodniu i po sprawie

Ja też zimy nie lubię nawet nie wychodzę z domu jak nie muszę na trening do pracy i z powrotem do domu

15.01.2013 (Dzień 8)





I posiłek- 3 jaja domowe + 100 g łopatki wieprzowej




II posiłek- 100 g indyka + buraki



III posiłek- 100 g polędwiczki z kurczaka + surówki




IV posiłek- 150 g filetu z mintaja + warzywa gotowane na parze







Zestaw A: 10 powtórzeń (4 obwody)

1. Podrzut sztangi- 50 kg

2. Podciąganie na drążku ( podchwyt)- 7,5 kg + ciężar ciała

3. Przysiady z podwójnym dnem- 82,5 kg

4. Pompki na poręczach- 7,5 kg + ciężar ciała




10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem

20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu

20 g L- glutamine (IHS)- po treningu

2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu

3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem








Trening poszedł w dość szybkim tempie, w ostatniej serii Thermo Pump działał piorunująco. Pompa była na takim poziomie, że czułem zamiast przyjemnego uczucia po prostu ból. Ostatnie powtórzenia przy podciąganiu i pompkach na poręczach robiłem bez dodatkowego ciężaru, bo najzwyczajniej nie potrafiłem wykonać pełnego ruchu. W kolejnych treningach zjeżdżam z dawką Thermo Pump’u do 5 gram.... Teraz wrzucam 3 sztuki Iron Test’a i regeneracja


Tomasz1405

ładne i kolorowe na bazarek 1 w tygodniu i po sprawie

Ja też zimy nie lubię nawet nie wychodzę z domu jak nie muszę na trening do pracy i z powrotem do domu

Pójdę za Twoją radą po sesji, bo z samego faktu, że w Lublinie nie mam upatrzonego takiego bazarku z warzywami to z chęcią poszukam, a i na zdrowie mi wyjdzie

Co tak mało jedzenia?
Co to za panierka ?
Rynek mówiłem ci gdzie a teraz warzywa lepiej mrożone niż świeżę.
Z "świeżych" to okopowe , chciałeś zrzucić tą samarę jutro pogadamy na temat diety .
Dalej olewasz ją.
Pozdrawiam.

Gdzie panierka ?

http://images47.fotosik.pl/1685/df3bb058abd44985med.jpg

Albo zmęczony ju jestem i nie do widzę

Panie, ryba jechała bez panierki na maśle, przyprawy: kukurma, curry, sól, pieprz i bazylia, przyrumieniła się tak bo woda odparowała całkowicie i resztki zostały resztki masła :)
Także to nie panierka...