[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

...

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

ronie220
Hehe Gats, dokladnie. Duzo osob twierdzi np. ze Arnold zbudował taka formę na podstawowych środkach, gdyż w tamtych czasach meta i tesc miały potężne dzialanie. Co z tego , ze katowal sie godzinami na siłowni , każdy ruch byl perfekcyjny i płynny a doping tylko dodatkiem

Teraz zawodnicy cwicza jak p***y bo skupiają sie glownie na wspomaganiu i eksperymentach. Np. jeden popularny trener od bomby (prowadzi czołowych PL kulturystow) kaze wychodzić w połowie treningu i wbijac inse + jakies inne środki a pozniej szybko kończyć zeby nabic sie weglami. Żenada. Moi podopieczni na bombie maja ćwiczyć 2x ciezej i nie ma przeproś. Slowo przetrenowanie wymazujemy ze słownika.

Bo przetrenowanie nie istnieje. Problemem nie jest za dużo treningu - ale za mało snu i jedzenia. Tak samo jak nie ma grubych kobiet, są tylko za niskie, gdyby miały 4 metry wzrostu, waga byłaby ok...

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-07 16:50:01

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zgadzam się. Przeciez nie ważne jak mocno sie skatujemy na treningu, prędzej czy później organizm sie musi zregenerować. Taka jest naturalna reakcja obronna.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-02-08 09:00:50

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wczoraj leciały nogi. W martwym ciągu zyciowka przy aktualnej wadze i na tej sztandze. Bralem 5kg więcej w życiu ale na bardziej elastycznym gryfie i z wyższymi talerzami. Wynik chyba ok jak na klasyk przy 192cm wzrostu.

235kg x 4 , wywalczylbym piaty ruch ale już pewnie z lekkim garbem . Po co ryzykować?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Klata/plecy

1. Wyciskanie hantli rampa 5
20/30/40/50/67 x 5 / 77kg x 2
2. Podciaganie neutral rampa 6
Do 50kg x 6
3. Wioslo hantla rampa 5
Do 120kg x 3
4. Rozpietki + Rozpietko wycisk + wyciskanie skos 3 x 10
5. Sciaganie na wyciągu 4 x 8-10p

Wioslo na 120kg :

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Forma mega. Wracam do wiosłowania. Takie pytanie - czy nie lepiej by ci było opierać się drugą nogą o podłogę, zamiast kolanem o ławkę?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Pare lat temu mialem dyskopatie. W sumie to lekarze nie wrozyli powrotu do ciężarów ;) Wowczas jedyne co mogłem robić to podciaganie z ciężarem i właśnie wiosłowanie w oparciu gdzie kręgosłup jest trochę odciazony . Wtedy rzecz jasna to było 25-30kg na sztangielce.

Teraz praktycznie w 100% zdrowy.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-02-10 07:34:59

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020278

Od kiedy wróciłem do ciężkich martwych ciągów, minął mi problem z lędźwiami.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 36026 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679702

Ja wiosłuję stojąc ze stopami praktycznie w tej samej linii - dosłownie kilka centymetrów do przodu wysuwam stopę po stronie którą się podpieram. A opieram się ręką nietrenowaną o nisko położony gryf maszyny smitha którą mam poprzecznie przed sobą. O wiele wygodniej niż przy opieraniu kolanem o ławkę.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-10 22:03:07

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ja jestem mocno oparty na nogach i jedną ręką o ławkę, tak mi najlepiej

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ostatnio byly nogi czyli moja największa słabość. Nagrałem przysiady ale pod względem technicznym nie mam sobie nic do zarzucenia. Jednak 170kg x 3 przy martwym kolo 260-270kg to trochę lipa, co?