NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Jest mi niezmiernie miło, że specjalnie dla mnie wstawiasz zdjęcia szamki ;)
Omlet na bogato widzę ;) Najchętniej to bym wsunęła pierwszy posiłek.
Co do porannych treningów to też je lubię - z tym, że u mnie rano to około 10-11 :D

Znajdziesz kreacje, spokojnie ;)
Cardio jakieś robisz prócz treningów?

Proszę mnie nie zrozumieć, źle ale kompletnie nie skupiłem się na tym o czym pisałyście, bo moje oczy po obejrzeniu obrazku dały sygnał mózgowi ze coś zjeść i tak właśnie pozbyłem się monitora

PS: Laura dobry trening ! Brawo !

Doris - pierwszy posiłek najlepszy, placek po węgiersku mmm ;-%%
a omlety zawsze jem na wypasie :DD teraz że luźniejsza %) miska to dodaje ser, więcej masła orzechowego czy więcej owoców.
Kręce kardio, przecież cały czas o tym piszę :) przeważnie po treningu, ostatnio też kręciłam pod wieczór. od 20 do 30 min. teraz kręce kardio z przyjemnością - wcześniej z tym było trudno. lubie sobie pokręcić te kardio bo zawsze jestem spocona jak świnia a to lubie po treningu haha. ogólnie ja żeby się spocić/zmęczyć musze sporo popracować, bo mam bardzo niskie cisnienie (standard to 90/60) i akcje serca (po ostatnim holterze jakieś 3 tyg temu najniższa zanotowana akcja to 33)

Roli- hehe dziękuje :) jak narazie sama sobie układam treningi i nie raz jest tak, że dopiero podczas treningu wpadnie mi na myśl jakieś nowe ćwiczenie czy też zmieniam je, bo np hantle zajęte czy ławka %))

a tak wgl to dziś sędziowałam na zawodach z pływania (nawet byłam sędzią głownym!! :>>)
mój były trener z pływania mnie zwerbował do pomocy. dziś był pierwszy dzień kiedy mogłam użyć mojego papierka - bo już od jakiegoś czasu jestem sędzią z pływania drugiej klasy

dziś znowu się nie najlepiej czuje, przeważnie przy takiej zmieniającej się pogodzie jest najgorzej ze mna ://
mam w planie dziś machnąć wieczorem plecy może jeszcze tył barków :) zobaczy sie!

Wybacz ale nie jestem w stanie wszystkiego spamiętać ;) Jak miska luźniejsza to dobrze, że cardio zostało. Od razu lepiej przy mniejszej ilości nie? ;)
Szacun sędzino w takim razie;)

lauraa96

lubie sobie pokręcić te kardio bo zawsze jestem spocona jak świnia a to lubie po treningu haha.

Ten placek po węgiersku wygląda mega chyba sobie takiego zrobię w niedzielę

Miska luzniejsza i Ty chyba od razu lepiej się czujesz i jaką poważną fuchę miałaś

Witaj w klubie - ja wczoraj się czułam okropnie przez tę pogodę. Głowa pękała i z treningu nici

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-07 22:54:20

Doris - luźno i tak podziwiam Cię bo praktycznie udzielasz się w każdym dzienniku. Co do ilości masz racje, jest o wiele leeepiej :>>

Mariusz - zapraszam do Katowic!! ten placek po węgiersku kosztował mnie AŻ 13zł

Amber - pewnie, teraz czuje się o wiele lepiej :)

tak jak pisałam wcześniej dziś plecki, tył barków i skusiłam się na brzunio :>

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem x4 (20-16-14-12pow)
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x5 (ost 2 serie drop do odcięcia)
wiosło hantlem x4 (ost seria drop)
podciąganie na maszynie szeroko x4 (12-10pow)

wymach boczny w opadzie tułowia x5 (2ost serie drop)

unoszenie bioder (nogi proste) (20pow) + ściąganie nóg do klatki (20pow) x3

dzisiejsza pompa dzięki nox pump. trening mega intensywny :) to lubie!

musze się pochwalić dziś wiosło - hantlem 16kg :)

PYTANIE DLA CZYTAJĄCYCH MOJE WYPOCINY :D
czy wy też po treningu nie macie sił na dobicie brzuszka? bo ja zawsze muszę ze sobą nieźle walczyć robiąc brzuch. I często się zastanawiam jak przeciętni bywalcy na siłce są w stanie na koniec treningu tak naginać z brzuchem %))

Doris - luźno i tak podziwiam Cię bo praktycznie udzielasz się w każdym dzienniku. Co do ilości masz racje, jest o wiele leeepiej :>>

Mariusz - zapraszam do Katowic!! ten placek po węgiersku kosztował mnie AŻ 13zł

Amber - pewnie, teraz czuje się o wiele lepiej :)

tak jak pisałam wcześniej dziś plecki, tył barków i skusiłam się na brzunio :>

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem x4 (20-16-14-12pow)
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x5 (ost 2 serie drop do odcięcia)
wiosło hantlem x4 (ost seria drop)
podciąganie na maszynie szeroko x4 (12-10pow)

wymach boczny w opadzie tułowia x5 (2ost serie drop)

unoszenie bioder (nogi proste) (20pow) + ściąganie nóg do klatki (20pow) x3

dzisiejsza pompa dzięki nox pump. trening mega intensywny :) to lubie!

musze się pochwalić dziś wiosło - hantlem 16kg :)

PYTANIE DLA CZYTAJĄCYCH MOJE WYPOCINY :D
czy wy też po treningu nie macie sił na dobicie brzuszka? bo ja zawsze muszę ze sobą nieźle walczyć robiąc brzuch. I często się zastanawiam jak przeciętni bywalcy na siłce są w stanie na koniec treningu tak naginać z brzuchem %))

jestem szalona, zawsze po treningu bica trzeba napiąć, nie ważne czy był ćwiczony czy nie hehe

i ogólnie tak się dziś SPOCIŁAM, a kardio nie kręciłam!
teraz moge iść spać z myślą, że dziś odwaliłam kawał dobrej roboty