Pierwszy raz jadłam dziś bataty- smakują jak takie kurpiowskie ciasteczka/bułeczki z marchewką, niezbyt mi posmakowały %-) Możliwe że inny sposób przyrządzania i byłyby dobre :-) Treningi na przyszły tydzień pon-plecy wtorek-metaboliczny środa- klatka czwartek- wolne piątek- nogi Muszę się wyrobić w tygodniu gdyż w przyszły weekend prawdopodobnie [...]
Agatka, ejpi };-) Dobre zdjęcie i to dlatego ;-D ven Jak będziesz miła to może, może };-) :-D PUSHhard Pomysł powstał podczas siedzenia w pracy- z tym że ja sama w życiu bym tego nie zrobiła! Za słaby ze mnie artysta %-) W tym roku dostałam już kilka takich kreatywnych prezentów :-) Poran Na początku to " dawno nie pier...." zrozumiałam trochę [...]
anuke Ty akurat widziałaś jak to na żywo wygląda %-) Ale podziękował za dobre słowo! :-)) Małe podsumowanie mi się z tego zdjątka zrobiło :-P Szkoda że nie mam po treningach z Mawashim- wtedy wyglądam najśliczniej na świecie! \-) __________________________________________________________________________________________________________ Leki [...]
[...] cwiczenia. Podsumowujac - pilnuj techniki na pelnych zakresach ruchu. Nie chodzilo o to, zebys za kazdym razem w serii zrobil 5/10/15 powtorzen danego ruchu. Lepiej zrobic 4 dobre pompki, odpoczac 5s, zrobic nastepne 4, odpoczac, zrobic 2 i przejsc dalej. Na dzisiaj: Skakanka Wymach - od 1:03 http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg Push Press [...]
[...] 30 minut, ale taka pogoda to w sumie niemożliwe, jeszcze dla kogoś z moim bieganiem;) Jeżeli ktoś dużo biega i zna się na butach do biegania, może mógłby doradzić w miarę dobre buty do biegania po twardych powierzchniach tzn. chodniki, ulice. Wiadomo czym tańsze tym lepsze, ale wiem że takie buty trochę kosztują więc najlepiej byłoby się [...]
[...] się nad zakupem jakiś tańszych marek typu asics, joma, kalenji :) Ja w tej chwili posiadam buty kalenji i jestem strasznie pozytywnie zaskoczony że za ~100 zł kupiłem tak dobre buty. Mam je pół roku i jeszcze nie widać żeby się zaczęły niszczyć (nie liczą że są brudne ). Mają różne systemy amortyzuje i stabilizuje itd oraz dodatkową [...]
Dzisiaj o 11 bieganie 1,4km -> 5:49 (1 Koło) 1,4km -> 6:44 (2 Koło) 1,4km -> 6:18 (3 Koło) 0,8km -> 3:35 (1 Półkole) 5 km -> 22:26 (suma) Bieganie dobre, niby biało ale bez lodu to w pierwszy kółku trochę dałem sobie tempo, i dobrze je znosiłem, w drugim słabiej a w trzecim walka;) http://www.youtube.com/watch?v=WZ3X1CjGjOs&feature=youtu.be O [...]
[...] z ciężarem ciała, zdziwiłem się gdy dostałem rozpiskę treningów bo okazało się że się bardzo myliłem;) Treningi oczywiście są ciężkie, ale dzięki temu właśnie są bardzo dobre i dają wiele satysfakcji z wykonania. Dzięki temu że są ciężkie pokazały mi na jak niskim poziomie się znajduje, a przez to motywują do jeszcze większego robienia [...]
Dobre podsumowanie ! ;-) grunt to być zadowolonym z treningu! ;) fajnie że waga poszła w górę, no ale w końcu miskę masz taką po której ja bym już eksplodował... 88-O Co do zdjęć to ja widzę różnicę na "+" na klacie i plecach. Może i nie jest spektakularna ale jest! masy przybędzie to będziemy podziwiać ostatnie podsumowanie;) Treningi co raz [...]
[...] wcale. Przyrzadza sie go prosto, ale wlasnie od tego zalezy czy bedzie nadawal sie do jedzenia. Idealne sa swieze liscie, oczywiscie teraz o nie ciezko. Kup mrozone, ale dobre, nie zaluj kilkudziesieciu groszy roznicy. Nigdy, pod zadnym pozorem nie kupuj siekanki - tylko cale liscie. Cala historia to maslo, liscie szpinaku, czosnek i [...]
[...] Trening raczej ciężki bo i siłowo się dostaje i ostro kondycyjnie bo tak były dobrane ćwiczenia. Na szczęście zakwasów ani problemów z nogami po wczorajszym nie miałem, dobre rozciąganie załatwiło sprawę. Z treningu dzisiejszego byłem zadowolony, ciężki a ja jeszcze go sobie utrudniłem rozpoczynając serie nawet jak nie miałem sił i pewności [...]
[...] podglądnąć jego nawrotu, przez co sam kilka razy odbijałem się koziołkowo, uczyłem się. Co do techniki pływania kraulem, bardziej przedłużałem ruchy i chyba wyszło to na dobre, lepiej pracowały nogi. Zrobiłem z 40,50 torów. 14:30 - 17:00 (szkoła odwołana, przejezdność w mieście zerowa więc w okolicznych wsiach skąd są uczniowie komunikacja [...]
[...] ktory jest wyczynowym zawodnikiem rugby namowil mnie na zabawe z zestawem suplementow gaspari - super pump 250 ( teraz jest nowa wersja, super pump max - ma w stanach rownie dobre opinie ), size on ( rowniez nowsza wersja teraz, ale dla twoich celow bedzie lepsza starsza, z weglami ) oraz z kreatyna mono, rowniez z gaspari, nie pamietam nazwy. Ja [...]
[...] zawsze to dodatkowy papierek i akuratnie idealna rozrywka bo odkąd nie chodzę na boks długo oka nie miałem podbitego;) Plany na dalszą przyszłość (oprócz ukończenia selekcji oczywiście;) )-> Przebiegnięcie Maraton Komandosa w top 50, Przebiegnięcie biegu o Nóż Komandosa - w miarę dobre miejsce, i po 2013 zrobienie z 3 Maratonów by dyplomy były.
Ja tylko gdybalem bo wiem ze na ta chwile cos takiego jest nierealne, ale wedlug mnie byloby to dobre rozwiazanie i mysle, ze spotkaloby sie z aprobata spoleczenstwa. Mlkv ja znalazlem cos takiego: Kalifornijskie prawo three strikes and you’re out (termin ten można przetłumaczyć jako „trzy razy i po tobie” bądź po [...]
w każdym razie, żeby nie było off topu - kulturystyka za kratkami jak najbardziej TAK, ale WYŁĄCZNIE obok REGULARNEJ pracy! o to dobre rozwiązanie:) i sporu między mną a michałem nie będzie heh
/SFD/Images/2016/3/18/838d636ff96a462eaa0e633410e20bd0.jpg CZWARTEK 5 dzień treningowy z rzędu, moc jakby co raz większa %-) Samopoczucie bardzo dobre. W pracy standardowo 6-22. Wczoraj zrobione barki/klatke.tric na "starych śmieciach" mimo małych węgli coś tam nabiło :-)) Ostatni dzień twarogowy :D [...]
no to dwie spore imprezy jaka kategoria bedzie?? 70 kg Wychodzą te czwórki ;-) Na Śląsk będzie już dobrze, zobaczysz ;-) mam dobre oko nad sobą :-)) zayebsicie jest widzimy sie na śląsku ;-) Do zobaczenia :)
[...] Ogólnie dzień dobry, waga ciągle w dół, ale całkowity brak mocy. Bardzo małe ciężary, ledwo chodzę, ale to nic ;-) o a-cardio nie ma mowy, tylko zwykłe aeroby. Samopoczucie dobre /SFD/Images/2016/3/28/0821c72354a44a7eafd5204852159e71.jpg Klatka/barki/triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 10- 6 + regres 2. Dumbell chest press tweak + wycisk [...]