[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Mawashi

Co to znaczy łokieć? Przyszła fizjoterapeutka nie pisze "boli mnie łokieć"

Musiało mi się wydawać, już nic nie boli

Saida Są szanse że nawet tego pierwszego roku nie zmęczę
___________________________________________________________________________________________________________
W pracy sajgon, nie miałam kiedy zjeść więc pierwszy posiłek o 7 , drugi dopiero jakoś o 17, ostatni będzie jak wstanę i go zrobię
Jutro mam wolne i w ramach relaksu chciałam wyjść na słoneczko się grzać- ale póki co aura za oknem chyba robi mnie w jajo

Przypomniałam sobie, że jakoś teraz powinnam powtórzyć morfologię, ale poczekam aż @ się skończy, pewnie dopiero za tydzień się wybiorę na kłucie, oby było wszystko ok.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: mrożonki ,cukinia , papryka.marchewka

Chodzi dziś za mną wino oraz czekolada Tak trochę

2 dzień @- coś dziwnego bo nie pamiętam kiedy ostatnio nie bolał mnie brzuch z tej okazji Bardzo fajnie, nie muszę leżeć zwinięta jak gąsienica tylko mogę sobie robić różne rzeczy Mogłoby być tak za każdym razem

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-12 19:17:51

Pierwszy raz jadłam dziś bataty- smakują jak takie kurpiowskie ciasteczka/bułeczki z marchewką, niezbyt mi posmakowały Możliwe że inny sposób przyrządzania i byłyby dobre

Treningi na przyszły tydzień

pon-plecy
wtorek-metaboliczny
środa- klatka
czwartek- wolne
piątek- nogi

Muszę się wyrobić w tygodniu gdyż w przyszły weekend prawdopodobnie wybywam na 2 dni

Pomiary

Chciałam nadmienić że jeśli trzeba by było coś uciąć (osobiście myślałam o ucięciu węgli do 150 w DNT ) to oczywiście to uczynię , ale decyzja należy do Szefowej prowadzącej Do treningu też mogę coś dodać jeśli byłaby potrzeba, ale tu też nie kombinuję na własną rękę Jestem wypoczęta, mam mniej obowiązków i w razie takich ewentualności na pewno podołam

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: mrożonki ,cukinia , papryka



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-13 22:04:51

Jak Ty je zrobiłaś, że nie smakowały? A te "ciasteczka to fafernuchy

Upiekłam Za słodkie jak dla mnie Wiem że fafernuchy ale myślałam że jak tak napiszę to nikt nie zrozumie. Oczywiście oprócz Ciebie

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-13 22:07:29

Mi bataty starą marchewą podchodzą robiłam 2x różnym sposobem i nie przeszło. Zwykłe ziemniory żondzą

Ja tak samo mam z batatami. Wolę zwykłe kartofle (-:.

Się znacie wszystkie

Dobra, koniec spamu, bo Miodowej bałaganu narobimy

Eve, Poran mi po prostu marchewą I również póki co zostanę przy zwykłych ziemniorach. To był eksperyment, mam jeszcze bakłażan gdyż też go nigdy nie jadłam, postanowiłam spróbować różnych takich nieznanych mi rzeczy

Ruda A masz przytulasa tak z tęsknoty
__________________________________________________________________________________________________________
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: pomidory


Trening

+mobilizacja tyłka/łopatek z gumą

MC klasyk 3x3-5
40kg x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 5/70kgx 3/70kg x3/ 70kg x3 + 45kg x12---> jeszcze jedna seria a zapewne bym sobie radośnie rzygnęła Jak dla mnie trening mógł się skończyć po samym MC.

40kg x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 5/65kg x5/65kg x 5 + 40kg x12
40kg x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 4/65kg x4/65kg x 4 + 40kg x12
40kg x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 3/65kg x3/65kg x 3 + 40kg x12
3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10
ok14kg x8/ok14kg x8/ok14kg x8
ok14kg x8/ok14kg x8/ok14kg x8
ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10
10kg x10/10kg x10/10kg x10
ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10
Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12
ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12
ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12
ok16g x10/ok16g x10/ ok16g x10
ok14g x12/ok14g x12/ ok14g x12
ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12
Wyciąg górny wąsko 2x15-20
25kg x20/ 25kg x20----> 2 seria poszła za sprawą siły umysłu. Cienżko.
25kg x20/ 25kg x20
25kg x20/ 25kg x20
25kg x20/ 25kg x20
25kg x20/ 25kg x20
Szrugsy ze sztangielkami 3x15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15
Uginanie na biceps 3x12
6kgx12/6kgx12/6kgx12
6kgx12/6kgx12/6kgx12
6kgx12/6kgx12/6kgx12
0/0/0
6kgx12/6kgx12/6kgx12
Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x
15/15/15
15/12/12
12/12/12
12/12/12
12/12/12

+ rozciąganie

Im większe obciążenia w ćwiczeniach podstawowych, tym mniej mi potrzeba do zamęczenia się ćwiczeniami uzupełniającymi. Także jest ciężko, a trening siłowy jest męczący. Taka sytuacja

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-14 18:57:22

Dobrze, dobrze. Widzę tam cyferki z minusami z przodu przy pomiarach Dzisiaj poćwiczymy Ja gotowanych batatow nie bardzo. Zjem, bom wszystkożerny ale nie śnią mi się po nocach jak rarytasy. Całkiem smaczne są cienko pokrojone w plastry, oprószone ziołami do ziemniaków i upieczone w piecu. Szybko się robią, może z 15 minut (200st) i smakują lepiej. Słowo "lepiej" jest kluczowe bo to nie = "dobrze"