dobre

[...] 9% ! Poliquin pisał, żeby dokładać 2% w przypadku amatorów i 1% w przypadku zaawansowanych. Oczywiście nie trzeba się tego ortodoksyjnie trzymać, ale moim zdaniem za dużo dołożyłeś. Na Twoim miejscu na następnych siadach zrobiłbym 90, a potem 95. Takie rozbujanie ciężaru jest ponoć dobre. Oczywiście, zastrzegam sobie rację do plecenia głupot ;)

[...] w mc dodaje 10kg oczywiscie dzięki że chcesz pomóc:P no ale ja mówie, nie moge dawac po 5kg bo bym musiał ciągnąć ten plan przez długi czas jeszcze:) w kolejnym planie albo 4tyg z duzą progresją ciezarów będzie albo 8tyg z małą;) http://www.youtube.com/watch?v=rSYkUGeU1RQ dobre typy hehe Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-09 20:46:14

[...] Szkola ta była sławna w honkongu o przyjmowala własciwie kazdego chinczyka (tylko i wyłacznie chińczyka). B Lee pożucił ten styl i zaczol tańczyc czaczę - nawet zajoł jakies dobre miejsce w tańcu w jakimś konkursie. Po tej przerwie zaczoł ponownie interesowac się SW i ćwiczył w honkongu co popadnie - do dzisiaj sa nauczyciele kung fu w honkongu [...]

[...] i fochow i dąsów i nerwów i ogolnie tego wszystkiego :-) ale tak obiektywnie patrzac stwierdzam, ze naprawde calkiem nieźle daje sobie rade :-) Dzięki dziewczyny za pomoc i dobre rady i przede wszystkim za forumowe wsparcie :-) No coz, nie pozostaje nic innego jak wrzucic pomiary po 1wszych 4 tygodniach z Wami, 4 tygodnie diety (z paroma [...]

[...] zaraz wlasnie wybieram sie do tesco po zakupy, a oto moja lista: - herbata melisa i dziurawiec - kozieradka - siemie lniane - soczewica (myslicie ze to dobre zrodlo wegli zamiast zbóż, ktore mam z diety wyeliminowac?) - fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam! mysle [...]

[...] bo przecież nie oszukujmy się, redukcja do łatwych i przyjemnych nie należy- jest w chooj ciężko patrzec ( szczególnie na początku ) jak bliscy wpitalają bez ograniczeń dobre rzeczy i jeszcze wygadują i dogadują ciągle... nei robią tego złośliwie- ich po prostu nie dotyczą nasze kompleksy i nie wiedzą co my czujemy- mnei też na przykład ni [...]

[...] Kiedyś jak ważyłam prawie 80kg też jadłam co chciałam, bo uważałam, że szkoda życia żeby się ograniczać, kiedy chipsy, ciastka, czekolada.. mm, to wszystko jest takie dobre @@-). Dobrze, że się opamiętałam i ot, tak nagle przestałam to jeść. Teraz nawet jakby ktoś mi machał pod nosem czekoladą, ciastkiem to mnie to nie rusza :-). UWIELBIAM [...]

[...] bilansu i po prostu się tym nie przejmować.. Co o tym myślicie? To nie przejdzie :-{ Musisz się nauczyć żyć bez tego bo jedząc nawet niewielkie ilości nie wyjdzie Ci to na dobre };-) Za każdym razem gdy pobudzasz insulinę do działania, hamowane jest spalanie tkanki tłuszczowej i tak naprawdę zapitalanie na treningach jest niewidoczne albo tylko [...]

[...] %-) Pokroiłam kuraka w kostkę, starłam pieczarki, wymieszałam to z 2 jajkami i 100g soczewicy i to wszystko wrzuciłam razem z przyprawami na gorącą oliwę :-) Kurde, całkiem dobre wyszło, takie jakby hmm placuszki chrupiace :-) Nauczka na kolejne kucharzenie - nie wolno ich robić zbyt dużych bo mi się rozlatują %-) [...]

[...] :-D Mam ochotę na jogurt naturalny z płatkami owsianymi! %-) Czemu Cie powalil? :D- Ja to robie na maszynie siedzacej, nie mam niestety takiej do lezenia.. a progresu wlasnie nie ma w porównaniu do ostatnich treningów, muszę zacząc robić porządne tabelki, żeby zestawiać to wszystko.. Tzn hmm.. jest ale w sumie tylko w nogach ;-) ale dobre i to!

kama_88, chciałam właśnie uzyskać coś jak taki mini placuszek jabłkowy :-) i chyba całkiem mi się to udało :-D Mass, ochota na jabłko w "cieście" zaspokojona :-) Na śniadanie zrobiłam sobie dziś coś takiego: 2 jajka, wymieszałam bardzo mocno, odrobina proszku do pieczenia, do tego troszkę płatków migdałowych i odżywka białkowa, duuuużo cynamonu i [...]

No właśnie to oszukiwanie nie jest dobre... Insulina po słodkim idzie w ruch. Ja nie lubiłam masła, dziś wpierdzielam go łyżeczką. Na widok wszelkich warzyw miałam odruch wymiotny, dziś idzie ponad kilo dziennie. Nic tylko nastawienie zmienić ;-]

[...] ćwiczenia kontrolne raz na miesiąc? Np. Raz w miesiącu porówanie maksów w planku, pompkach, siad przy ścianie etc. - to Ci pokaże jakie sukcesy osiągasz. Patrz tylko na dobre strony, na cel, nie oglądaj się za siebie bo się ciągle będziesz potykać. Musisz Kochana popracować nad motywacją, z resztą sobie poradzisz :-) Trzymam cały czas kciuki!

o cholera już w tą niedzielę?? kochana to w takim razie u mnie też, bo żeśmy razem zaczynały.. o kurka, ale zleciało...Anani, zajmij nam jakieś dobre miejsca ;-)

Cześć! Przed Tobą jeszcze trochę jest ale potraktuj to jako przygodę, nie załamuj się i trzymaj określony cel. Masz dobre podejście, determinację i ludzi na forum którzy Ci pomogą. Powodzenia!

Dzięki wielkie za dobre słowo! Ruszyło ruszyło czuje już po ciuchach :-)

Dobra muzyka! Skoro juz masz olej kokosowy to mozesz go uzywac rowniez na rozstępy :-)) Wyrabiaj sobie dobre nawyki i rutynę - motywacja pojawia sie i znika ale jak jest plan to się robi i tyle :-) Powodzenia!

[...] aby szpryca nie rozlewała się po całym opakowaniu i żeby mięso wyglądało apetycznie. Starałem się temat tak rozwinąć aby każdy zrozumiał ;-) Może wrzucę coś innego jak czas pozwoli a może jeszcze dzisiaj:-D Za dobre słowo podziękował !!! Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-02 18:56:43 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-02 19:01:27

Dzięki za dobre słowo! Jak mogłem zapomnieć! Nutka musi być a nawet i dwie %-) Dla tych co śmigają na trening https://www.youtube.com/watch?v=ftOsgV5s78o I coś zmysłowego na wieczór! https://www.youtube.com/watch?v=AS_uBieKtmg Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-11 14:04:01

Dzień 2 ;) Tylek dopiero zaczą bolec troche ; ) Ale spoko nic nie przeszkadza. Wlasnie jjem sniadanie 150 owsianych z rodzynkami i orzechami 200ml mleka 200g jajek 0woc 200g Piociłek B 50 WW 140 t 10 Myslicie ze dobre jak na 1 posiłek ;) ?