dobre

Czy to są dobre cwiczenia na barki???jeśli nie prosze o korekte: sztanga za głowe 3 serie po 6 ruchów hantlami nad głowe 4 serie po 6 ruchów hantlą z boku do góry 3 serie od 6 do 9 ruchów na wyciągu linką z dołu do góry 3 serie po 6 ruchów Przepraszam jeśli ktos niezrozumie ćwiczenia ale niewiedziałem jak to opisać..

No to by się zgadzało bo skorzystałem ze znalezionej na forum strony: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz i mój wynik to 2900 - 3200 (podstawowe zapotzrebowanie - 1901)- ( dosyc się różni od poprzednich wyliczeń - trochę się chyba gdzieś skołowałem A i tam taką dietę zalecają na 2900: Posiłek Produkty Ilość (g) I POSIŁEK [...]

KO + OROTAN OROTAN + MAGNA oba polaczenia bardzo dobre pelniejsze z KO :D

z mojego doswiadczenia wynika ze dobre polaczenie to kl/czworoglowy i pl/dluglowy. wtedy tri i bi jednego dnia. jedyny problem to dosyc duze obciazenia stawow, na kazdym treningu obrecz barkowa i dwa razy kolana, ale jak nie miales z tym problemow i nie przeszdzasz z obciazeniami to sprobuj. ja zbudowalem tak ladny biceps ktory nie chcial [...]

[...] juz ich tak katowac... dzieki czemu zjechane sa i np. plecy, i bic, Wiec czy aby na pewno takie polaczenie jest bledne? jj ptak - dosc ciekawe polaczenie i pewnie daloby dobre efekty w praktyce, jednak czy takie laczenie nog z klata i plecami nie wplynie ujemnie na rozwoj nog? Nie ukrywam, ze na masie nog bardzo mi zalezy... jak to bylo w [...]

[...] u mnie bardzo kuleje. Jednak, zaraz po nogach, zalezy mi na nich chyba najbardziej, wiec chcialbym aby trening na ta partie nie mial zadnych niedociagniec. Wydaje mi sie, ze dobre bylo by cos takiego: martwy ciag 4x8 podciaganie sie w waskim chwycie na drazku podchwytem 4xile dam rade wioslowanie sztanga na szerokosc barkow nachwytem 4x8 [...]

[...] u mnie bardzo kuleje. Jednak, zaraz po nogach, zalezy mi na nich chyba najbardziej, wiec chcialbym aby trening na ta partie nie mial zadnych niedociagniec. Wydaje mi sie, ze dobre bylo by cos takiego: martwy ciag 4x8 -OSOBIŚCIE POLECAM GO NA KOŃCU TRENINGU-ZMĘCZONE PROSTE GRZBIETU NIE POZOLA WYKONAC POPRAWNIE WIOSŁOWAŃ podciaganie sie w waskim [...]

odpowiedz na efekty laczenia klatka czworoglowy. u mnie dobre efekty, a wczesniej mialem problemy gdy laczylem cale nogi, dwuglowy nie dawal rady. uwazam ze taki podzial jest o wiele lepszy i wyraznie widac to po moim dwuglowym, a czworoglowy rozwijal sie normalnie. rob co zechcesz.

uwzam ze bstprzesadza. ja sm raczej slabo reaguje na duza ilosc serii (jestem naturalny) ale znam ludzi ktorzy swietnie reaguja na porcje 12-15. naprawde wszystko zalezy od organizmu. pozostaje kontrola tetna spoczynkowego i dobre odzywianie. trzeba zawsze zareagowac wczeniej niz wystapi przetrenowanie.

[...] daj sobie troche czasu-przeciez to kompletnie nowe warunki dla Twojego niewytrenowanego organizmu. daj filmik-wtedy bedzie mozna dokladniej cokolwiek powiedziec. cwiczenie,ktore sugerujesz zamiast rumuna(rdl)-czyli 45degrees back extension - smialo mozesz wykonywac-jest rowniez bardzo dobre. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-10 00:18:24

[...] zbożowe powinny być dla ciebie głównym źródłem kalorii" Świetnie, nie ważne jakie, może to być nawet zwykły chleb pszenny i płatki kukurydziane, węglowodany są dobre a wszystkie tłuszcze złe. Potem się dziwią, skąd się bierze otyłość i cukrzyca. Wole zaufać badaniom i stanowiskom lekarzy oraz organizacji zdrowotnych np. ze Stanów, [...]

ostrowia to białko za 4 kg gain bolica zapłacisz 93zł za 4,5 kg gainera 2 - 127,5 zł za 4,8 kg mass xxl - 129,00 zł wszystkie ww. gainery są dobre - wybierz taki, na ktoory cię stać; w twoim przypadku (takiej niedowagi) liczy się, abyś koopił jak największą ilość gainera, ktoorym uzoopełnisz DIETĘ

tanie dobre bialko smialo mozesz wcinac

a ja jak pierwszy raz poszedłem to mówili żebym sztang nie giął, ahh te stare dobre 60kilo kości i skóry

Nigdy nie mierzyłem czasu, ale przy najbliższej okazji zmierzę, bo ledwo przepłynę to 50m kraulem(szybciej) Do testów mam dobre 2-3 lata

Dobre dla palaczy ale już był taki artykuł ale za chęci masz soga !

nie to jest nie mozliwe zeby te koles wazyl 70 kilo przy takim malym wzrosie nadodatek hehe i te 34 w łapie hahahhah dobre jaja, ścieme walnoł heehh zeby sie nie zawstydzic. MOJE FOTKI DO WGLĄDU--- http://www.sfd.pl/temat136766/

[...] takiego ciężaru więcej. Pierwszy i ostatni raz( już sprawdziłam i mi starczy...). W tym roku to raczej nie, bo mam za mało czasu na przygotowanie a moje obecne wyniki nie są dobre (tym bardziej żeby od razu pchać sie na zawody). No ale w przyszłym roku...Może mi się uda przekroczyc 40kg. Jak powinnam ćwiczyć? Na początku na maszynie (Smitha), czy [...]

LukaszF Bardzo niesprawiedliwie mnie oceniasz. Wręcz przeciwnie - MOJE AKCJE nastawione są GłOWNIE na INDYWIDUALNE podejście - taki jest ich cel i myśl przewodnia. Jeśli do nich odsyłam to właśnie dlatego, by pytający nie szukał miesiącami tylko od razu trafiał w dobre ręce. Musisz uważniej śledzić moje działania zanim je ocenisz.

Split 3x w tygodniu i każda partia raz to dobre rozwiązanie. Sam takim robiłem i opłacało się.