dobre

Chodzi o ruchy wypychające i przyciągające, samo wyrównanie napięć jest dobre :-)

Pijam dużo kawy i jestem dość oporny jeżeli chodzi o kofeinę i zdarzały mi się większe porcje niż 300mg. Np jakiś czas temu wypiłem przed wyjściem z pracy kawę a przed treningiem shota Boogieman z 400mg w porcji i było spoko jednak jakoś słabiej, niż w przypadku TANTALa. TREC ma dobre te supelki :-)) np taki SAW bardzo dobry i nawet ekonomiczny.

Bo są osoby które lepiej metabolizują kofeinę (np ja) i takie co gorzej, ale nadużywanie kofeiny nie jest dobre.

Dobre przełaje mocno obciążają kieszeń @@-) Tymczasem w poniedziałek "typowa siłka" Warmup 21-15-9-3 cal row burpee Push Landmine Press 4x10 20/25/30/35 Bench Press na suwnicy 4x10 20/30/40/45 Wyciskanie hantli na skosie 4x10 10/12/14/16 Arnoldki 3x10 14/14/14 Strict Press 4x10 35/35/35/35 Rozpiętki w bramie 4x10 Dipy na maszynie 3x10 -45kg WOD [...]

[...] 69zł/25 = 2,76 za porcje. Jednak jest wiele promek i kilka dni temu udało mi się złapać Sleepera za 45zł !! co daje 1,80 za porcje. Stosowałem oba produkty i oba są równie dobre - ale jeżeli ktoś potrzebuje wieczornego wyciszenia to jednak polecam Sleep-era. Obie pozycje (Sleep-er oraz W.I.R) lada dzień trafiają do mojej szafki :-)) Bo czasem [...]

Święta minęły... W żyłach krążą pierogi... Czas wracać do rutyny :-PP Dzisiaj wpadł rozruch, dość solidny ;-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee WOD 1 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench Press 40kg, minimalny skos 50x DU po każdej rundzie ławki WOD 2 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Podciąganie z odciążeniem -45kg Dipy na poręczach z odciążeniem -45kg Całość na 1 [...]

Podziwiam, ja ostatnio przyniosłem się bardziej na trening siłowy i bardzo krótki, bo w sumie od wejścia do wyjścia z sali zajmuje mi 40-45 minut wtedy spalam 450-500kcal. Ale nie liczyłem też tego co robiłem w domu z kettlami i na drążku, ani dojazdów do pracy. Ostatnio nie mogę się wkręcić na dobre tętno ;-)

[...] podzielony na 4 równe części. Wplatałem też więcej kraula do turystycznej żabki %-) Później trochę zabawy z kraulem i żabką na zmianę Na koniec zrobiłem szybki basen kraulem - 23s A po odpoczynku szybki basen krytą żabką - 28s Nie wiem, czy to dobre wyniki czy nie - były już na zmęczeniu :-PP /SFD/2020/3/8/12772b9e8c184adebaefb6010822823c.jpg

Dzięki za dobre słowa };-) Dla jasności, guma nie pękła, ona się zsunęła %-)|-) ;-] Głowa się trzyma ale chwila słabości była :-O

[...] gravel byłby bolesny #-P i ostatecznie wygrał góral. Wyścigowy Rockrider XC 100 29-er z napędem SRAM NX 1x12 ;-] Wiem, że niektórzy się śmieją z Decathlonowych rowerów ale osobiście uważam, że to dobre rowery. Dla porównania z tej samej półki cenowej TREK miał gorszy sprzęt ale podobno lepszą ramę... choć i tu i tu jest to samo aluminium |-)

[...] i ostatecznie wygrał góral. Wyścigowy Rockrider XC 100 29-er z napędem SRAM NX 1x12 ;-] Wiem, że niektórzy się śmieją z Decathlonowych rowerów ale osobiście uważam, że to dobre rowery. Dla porównania z tej samej półki cenowej TREK miał gorszy sprzęt ale podobno lepszą ramę... choć i tu i tu jest to samo aluminium |-) Jestem chyba ostatni, [...]

"Jak się tam widzę to czuje się jak KOCUR" dobre:) wykroki 110 kg no ładnie czekamy na fotki

[...] wygłupów z nogami i wspomniane wykroki. W tle lustra gdzie każdy wygląda jak z okładki Muscular D. Wrzucam pod spodem jeszcze dwie fotki z rana, tylko niestety nie są zbyt dobre, niewyraźne, postaram się zmobilizować Anię i zrobimy jakąś małą kompletną sesyjkę ażeby mieć porównanie również w fotkach za 3 miesiące. Jak tylko wyzdrowieję [...]

[...] będę też ciął do ok 50g płatków owsianych już teraz tylko) + odżywka whey ok 25g z woda oczywiście 12.00 Batonik Elite (30g białka niby + ok 25g węgli w tym cukry 10g+ dobre proporcje tłuszczy przynajmniej) 15.30 vasa + łosoś 100g + wędlinka z indyka 15 deko 19.00 podobnie tylko sama wędlinka 20 deko+vasa 20.30 pół puszki tiger a (nie [...]

Nie, nie zmieniałem przeniosłem się razem z klubem Jakoś parę miesięcy temu bodajże, słyszałem że jesteś instruktorem zresztą pamiętam ze starego loku jak katowałeś nuki i wycisk bodajże do jakiegoś egzaminu czy coś Kupę czasu minęłoale fajno widzieć że się wkręciłeś w to na dobre Nie spodziewałem się że tu się jakoś znajomą gębę trafi

Hejka! Dobrze prawisz zacny człowiecze ! Trzeba jednak spojrzeć na to tak, że wszędzie teraz chodzi o kase wiec dobry lekarz pracuje za dobre pieniądze czyli prywatne kliniki miałem okazję odwiedzić swego czasu jedną z nich i nie mam pytań! jak to mówią porada perfekcyjna przyjecie rewelacja co do minuty nie czekasz a można przy kawce i innych [...]

hehe dobre!

[...] żebra). W suplementacji też wiele się nie zmienia tzn wrócił Flexit, Doszedł Iron test dziś drugi dzień, Jest białeczko nutrex Muscle infusion jutro dorzucę 2 puszkę bardzo dobre! Obecnie niemal nie pijam Vitargo aha no i dojdzie Adaptogen z Golden a sprawdzę chętnie ten środek regeneracyjny zobaczymy jak oddziaływuje bo skład jest dosyć [...]

Dziwi mnie, że zamiast trenowania 10boju 6dni w tygodniu chodzisz na tenisa basen i nożną DZIWNE :P Trenowanie samego 10 boju da lepsze efekty, do tego masz bardzo dobre wyniki i lepiej zacząć trenować porządnie - tylko LA, bo to co robisz teraz nie da dobrych efektów za seniora. Chociaż może wolisz uprawiać różne dyscypliny i dziesięcioboju ni [...]

dziękuję wszystkim za dobre słowo, każdy doping, kopy w dupe i pochwały mile widziane Tydzien 1, Dzień 2 mam problem z ogarnięciem BTW przez konkursowe zasady, stąd dziś więcej białka kosztem ww, i powiem że trochę to odczułam, lekki ból głowy się pojawił nie wiedziałam ze fasola ma tyle białka! *** Trening siłowy - dzień 1 1. rdl 4x 6-8 [...]