[...] siebie. Za to udało mi się dzisiaj sporo nadrobić i do soboty domowe roboty (prasowanie, pranie, mycie podłóg) mam z głowy :-D. Skończyłam robić też śledzie w occie. Będzie dobre jedzonko. Z ziemniaczkami i śmietanką :-D TRENING Miały być jeszcze marszo-biegi, ale nie udało się. Będzie w weekend. Dziś joga dla relaksu i lecę spać. [...]
Hej Dotka:-) dobre wieści o miednicy:-) poza tym widzę, że zakupomania na całego!!! fajna wycieczka z Maluszem:-} Ja z wypadami też mam masakrę....dawno nie robiłam i teraz zaczynam od mega małych obciążeń, a mimo to idzie bardzo cięzko%-). pzdr!
[...] Skoro nie ćwiczę, ładnie jem to mogłabym się chociaż czuć trochę lepiej. #-P Jako że za miesiąc wizyta u endo na nfz zrobiłam dziś badania. Mam część wyników. Najpierw dobre wiadomości. TSH było: 2,83 - jest: 2,27 (norma 0,27 - 4,20) FT4 było: 1,39 - jest: 1,37 (norma 0,93 - 1,70) FT3 jest: 3,00 (norma 2 do 4,4) Także tarczyca ok. [...]
DZIEŃ 32–02.10.2013 Co dobre się skończyło, rano ciężko było wstać. Choć tylko trochę nogi bolały. W pracy ok. Ale po już masakra. Tylko położyć się spać. Idę dziś wcześniej spać, może jutro dojdę do siebie. Dalej jestem na wygnaniu i tak pewnie zostanie do końca tygodnia. DNT Suple: witaminy olimp sport, Olimp stress control, kombucha [...]
[...] lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce7380fa9ea04e378339a48f8b6e6030.png 43 - 13.10.2013 Mieszkanie czyściutkie, uchwyty w kuchni zamontowane. Ja ozdrowiałam i wracam już na dobre tory. Czas najwyższy ;-) Trening http://www.youtube.com/watch?v=nj6r1-AncjA Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum. Suple: probiotyk Miska: Napoje: Kawax2, woda. [...]
[...] DZIEŃ 67–06.11.2013 Zabiegany dzień (to chyba już standard). Daje rade, w końcu innego wyjścia nie mam ;-). Samopoczucie po treningu całkiem dobre. TRENING Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, zielona herbata, herbata czarna [...]
[...] 12 x 34,5kg / 11x32kg 15x30kg / 14 x 32kg / 8x35kg Nie da się zrobić wyciskania na suwnicy po tych przysiadach bez przerwy. Po 2 serii to nie mogłam oddechu złapać przez dobre pół minuty i dopiero jak się uspokoił trochę oddech to poleciałam dalej. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / 12x70kg 15x60kg / [...]
Zyrafka198, Kajtek_84, syli, MagdaLenka88, porandojin, agnete, KWOKA, czaj_nik, Sheep, dorotkastokrotka, Corum, molly_s Dzięki dziewczyny za dobre słowo. Ego rośnie %-) Choć odkąd ćwiczę to na samoocene nie narzekam \-) delfinka Jak to ta joga tak działa, to po co ja się tyle męcze ;-)%-) veronia_p, syli, na razie mam dosyć redukcji. Ale na [...]
hahaha.... dobre , dobre... rekord wykopaliska pobity??? a wybUr to i w innych miejscach jest ))))))) Zmieniony przez - Picasso79 w dniu 2009-03-12 23:34:52
Nie rozumiem podejścia, które zabrania ćwiczyć razem barków i klaty. Sam kiedyś tak ćwiczyłem, kiedy przeznaczyłem 1 dzień na całą łapę. Nie widzę w tym nic niedobrego. Wszystko zależy od człowieka. Co jest dobre dla jednych, niekoniecznie musi być dobre dla innych. Można połączyć klatę z tricepsami, plecy z bicepsami a nogi z barkami. Ale [...]
[...] gymie. Jak tak mowi 3 MŚ to cos jest na rzeczy. Jak jest taki ch**owy w stojce i poleci od 1 strzala to czemu nikt tego jeszcze nie zrobil ? Taka zagwozdka na wieczor. Dobre dobre. To samo mowia brazole o swoich. W zapaskach to moze I nsjlepszy ale nie w MMA. Ciekawe Mikel, ze osoba ktora twierdzi ze Condon bedzie przegrywal tam, gdzie ma braki [...]
[...] ze zwijaniem sznurka i klasyczne zgiannie dloni) A i po za tym to jak tym cwiczyc? To znaczy ile robic serii po ile powtorzen (scisniec) -Czy mogl by mi ktos z was doradzic dobre cwiczenia na brzuch ktore moge robic i w domu i na silowni? Czy np abs 2 + brzuszki byly by dobre? I ile razy dziennie ten abs robic? CZY MOZE COS INNEGO CALKIEM JESLI [...]
[...] Jesli klient chce cie zabić nożem to chyba bez wachania wydłubiesz mu oczy, a to nie jest skomplikowanwe, a chodzi tu raczej o zerwanie nerwu wzrokowego. TKD tez jest dobre tyle ż raczej jako sport a nie walka uliczna. Do samoobronu z koreańskich sztuka walki dobre jest Hapkido. To znaczy TKD którego uczy Bryl nadaje sie na ulice gdyz on [...]
Każde ćwiczenia rozwijające mięśnie rąk są dobre jeśli nie masz czasu ani kasy na siłownię. Systematyczne pompki i podciąganie na drążku przyzwyczają twój biceps do stałego wysiłku i pozwolą Ci być skuteczniejszym na bulderze. Ściskanie kółeczka rozwinie przedramię i chwyt a brzuszki poprawią wzmocnienie kręgosłupa. Bieganie zapobiegnie [...]
[...] razu na ogromne cięzary - niech zacznie od pustego gryfu nawet i kontroluje technike. Maszyny są ok - ale to wolne cięzary są podstawą do budowania i siły i masy, maszyny są dobre np. na rozgrzewkę bądź gdzy chce się ktoś skupić na mniej rozwiniętych partiach mięśniowych. To moje zdanie, a co do nazwania twoich wypowiedzi bzdurami to [...]
[...] w planie zywieniowym obcinając ilosc spozywanych kcal z ww, zwiekszyła sie zatem podaz protein rowniez tych z odzywki, przerzucilem sie na kiepskiego prolaba ale za to w dobrej cenie. Od calej przygody z wałkowanym Epi ktore tu opisalem minęły około 2 miesiące, zostalo mi jednak okolo 40 kaps ktore prawdopodobnie sa m-drolem, i teraz pytanie [...]
29.09.2015 - faza lutealna TRENING Dzisiaj już samopoczucie bardzo dobre, został tylko zatkany nos, więc skoczyłam na siłkę. DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x12-15 20kg/22kg/22kg/24kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 12-15 9kgx15/x14/x13 3. rozpietki 2x 10-12 7kgx2 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 2+4/2+4/1+5/ 5opuszczeń + [...]
[...] tylko wytrzymka: 20-15-10-5 przysiad wyskok burpee pompki wypad z przeskokiem pajacyki mountain climbers czas:13:08 8-) Nie potrafię chodzić. %-) A miska dzisiaj przez te wyjazdy się trochę rozjechała. Pojadłam, ale może mi to wyjdzie na dobre i będę miała siły na najbliższy tydzień. ;-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-11-01 22:18:37
[...] sztangielka jednoracz 3 x 10-12 17kg/18kgx10/x10 Trening sponiewierał, ale ciężarowo jest słabo i to trochę frustruje. Takie uroki redukcji chyba. Ogólnie dziś nie mam dobrego dnia, jakoś psychika mi siadła i zwątpienia się pojawiły w sens tego co robię. %-) No, ale każdy ma czasem gorsze dni. ;-) MISKA Makro sie dziś nie zgadzało, ale kcal [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
