[...] Czy alkochol na redukcji to "zabójstwo" ? Czy to prawda że co miesiąc powinło sie zmienic plan ćwiczeń ? Czy przyprawy na redukcji są nie dobre ? Czy mogę jeść chrupki kukurydziane ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 103 Obwód uda: [...]
[...] że Twoje zdjęcia będą doskonałe. Zapomnij o nieudanych zdjęciach, o wielokrotnym powtarzaniu tego samego zdjęcia, o nerwach, które odbierają Ci całą przyjemność. Istnieją dobre książki na temat Photoshopa, PhotoPainta, Gimpa. ale zapewne chcesz dowiedzieć się, czy faktycznie nie można uczyć się jeszcze łatwiej i bardziej skutecznie i przede [...]
[...] otwierał innego tematu. Czym mogę zastąpić oliwę z oliwek? Bo ona moim zdaniem strasznie psuje smak potraw i czy zastąpienie płatków owsianych chlebem razowym /zytnim to dobre rozwiązanie? Rzuciłem płatki, bo gdy je jem to mnie cofa, jest to paskudne bleh :E No dobrze, to niecierpliwie czekam na jakiekolwiek komentarze oraz dziękuję jeżeli [...]
[...] K-1. Trudniej chyba tylko stwierdzić kto jest tam absolutnym numerem jeden przez podział na kategorie wagowe, których w K-1 (poza MAXem) nie było. Z tego co widzę bardzo dobre wrażenie robi Nieky Holzken, Tyrone Spong czy też Gökhan Saki. Organizacją numer dwa (ponoć) jest rumuński SUPERKOMBAT, który bardzo mocno promuje rodzimych fighterów, [...]
[...] osobno każdego dnia. Do tego dość dużo i regularnie biegałem. Jeśli chodzi i diete, to starałem sie zawsze aby byla dosc wysokobiałkowa (stejki, stejki! ;) ), do tego dobre węglowodany, dużo zieleniny. Staralem sie również aby tych posiłków było 4-5 w ciągu dnia. Natomiast także w tym temacie specjalnie ortodoksyjny nie byłem, wiec na [...]
[...] do 2000kcal, węgle do ok. 160g dziennie i starałem się naprawić co spaprałem. Wróciłem na uczelnię, zrezygnowałem z IF'a, bo mnie męczył, żarcie na noc nie wychodziło na dobre. Do dzisiaj trzymam te 2000kcal, BTW podałem wyżej i nie wiem co dalej robić. Waga stanęła mi na tych 69,5-70kg jakieś 3-4 tygodnie temu. Nie rośnie, ani nie spada. [...]
[...] powtórzeń Na tym planie jadę już jakiś czas :) Moje osobiste rekordy/wyniki: na klatę 65kg, a na biceps na łamanej ok 29 kg. Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść to co dobre :) Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to 3-4g na masę ciała Węglowodany też coś ok tego :) Nie jem specjalnie za dużo, dlatego też uzupełniam braki Hi Tec Anabolin [...]
[...] skrócie o sukcesach to medale z MP i PP w ju jitsu, medale z Mistrzostw Śląska w wyciskaniu i trojboju siłowego, medale i spore sukcesy w prestiżowych zawodach strzeleckich i międzynarodowych, jakieś sukcesy w różnych dyscyplinach siłowych hehe oraz medale z zawodów w armwreslingu od lokalnych po MP, PP oraz dobre starty na międzynarodowych :-)
Dieta nisko weglowodanowa termin-dieta niskoweglowodanowa okresla dzis szeroka palete porgramow dietetycznych, ktore laczy wspolna cecha-ograniczenia ilosci spozywanych weglowodanow(na korzysc innych skladnikow pokarmowych,zaleznie od typu diety niskoweglowodanowej)kariera tego rodzaju diet rozpoczela sie gdy zauwazono ze to nie same tluszcze [...]
[...] mnie - ale jem mniej kalorycznie, zwlaszcza wieczorami. Slyszalem ze jak sie zbuduje duzo masy miesniowej, to pozniej bardzo ciezko sie tego pozbyc. Czytalem w internecie ze dobre efekty przynosi zmiana trybu cwiczen - 2 tygodnie nastawienie na budowe miesni, i 2 tygodnie - samo spalanie. Licze na wasza pomoc i z gory dziekuje za uwagi i [...]
chciłem skleic ciekawą, dość intensywna rozpiskę co powiecie na coś takiego? Jest zbyt intensywna? myśle ze mam dośc dobre plecy i wytrzymałość. Więc chce podjac jak najcięższy trening jesli bedzie sie rownał osiągom.. w sumie nie mam sprecyzowanego celu czy np nastawiam sie na siłe czy na rzeźbe. Poniedziałek: klata: WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] nie objadałem. Moim problemem jest oponka na brzuchu. Powstała ona za czasów mojej młodości, kiedy miałem awersję do zajęć wf-u (mój drogi nauczyciel obrzydził mi sport na dobre). Dopiero teraz jako student polubiłem sport na nowo i chcę zrobić coś z moim ciałem. Wiem doskonale, że nie będzie łatwo. Póki co od pół roku codziennie się [...]
Dzisiaj w nowej szkole było zastępsto na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi [...]
[...] Zarówno Zarząd, jak i Pracownicy Jelfa SA wyrażają swoje ubolewanie z powodu faktu, iż w obrocie znajdują się sfałszowane produkty lecznicze. Taki proceder nie tylko godzi w dobre imię przedsiębiorców działających legalnie na rynku farmaceutycznym, ale przede wszystkim zagraża życiu, jak i zdrowiu osób je przyjmujących. Jelfa SA jako podmiot [...]
Crossfit - od czego zacząć? Przewodnik praktyka. Artykuł przeznaczony jest dla ludzi początkujących lub z niewielkim stażem, którzy nie mają dostępu do siłowni, nie stać ich na drogi sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, [...]
[...] ze sztangą stojąc 4*12 odwrotne wspięcia 4*12 brzuch: brzuszki na skosie 4*25 spinanie an skosie 4*20 CZWARTEK=PONIEDZIALEK PIATEK=WTOREK Tak ćwiczyłem ostanio i miałem dobre efekty. Później oczywiście regeneracja. Obecnie jestem na cyklu kreatyna+glutamina+bulk+cynk+glukoza+witaminy i minerały. Czy zostawić taki trening czy ćwiczyć tylko 3 [...]
[...] czasami znajde sie na jakiejs siłowni to warto bedzie to wykorzystac wiec jaki trening zrobic?? Ja myślałem o czyms w stylu FBW czyli trening całego ciała i to pewnie bedzie dobre rozwiązanie.... 3) Jak dobrze sie ułoży to ten trening domatora potrwa ok 8 tygodni czyli tyle ile mniej więcej trwają moje mikrocykle. W listopadzie moze juz [...]
[...] rodzaju treningiem a biorę się za niego ponieważ szukam jakiegoś nowego bodźca i akurat ten rodzaj trenngu wydaje się pasować najbardziej do celów jakie obrałem. Za sobą mam dobre 4 lata treningów. Masy i rekordów siłowych ważąc 90 kg, teraz rekordowo niskiego bf przy wadze 74 kg. Akutalny cel, domasować do 80 kg zachowując obecny bf, poziom [...]
[...] prawie wcale, robote robi tez sok z cytryny, który można zastąpić sokiem z pomarańczy dodając tez otartą skórke (bez tego białego kwaśnego). Jestem pewien ze wybierajac np. dobre, smaczne jabłka i zrobić dżem w propocji 2kg dyni 1kg jabłek to wyjdzie na prawde mega jabłkowy dżemik taki jakie robiły wasze babcie bez żelfiksów i innych tym [...]
[...] czasu chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja, o której mowa w temacie %-) Odkąd pamiętam mam bf>25%, aktualnie wg kalkulatora ze strony pella.pl (słyszałem dobre opinie) jest to 28.2%, także jest tragicznie. Czas realizacji tak jak napisałem, początek przyszłego lata, dobrze by było po raz pierwszy w życiu pokazać się na plaży z [...]
Strict curl, jedziemy po złoto
