[...] chleb z szynką czy serem, orzechy ziemne itd 23:00 - przed snem białko 30 gr Czy to dobra dieta i czy białko może stanowic osbny posiłek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy, w tym 3 przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] bardziej jako hobby/ciekawsze niż siedzenie przed tv zabicie czasu. Teraz chciałbym coś z tego mieć bo poza tym, że trochę więcej wyciskam nic się nie zmieniło (masa). mam 18 lat ważę 65kg przy 182cm wzrostu. Chciałbym nabrać na masie dobrych parę kilogramów. Kompletnie się na tym nie znam, pogrzebałem trochę po forum i znalazłem parę ciekawych [...]
[...] x3 Czwartek trening z poniedzialku Piatek trening z wtorku Sobota to co w srode Niedziela wolne Na brzuch robie absII Do tego moze z raz w tygodniu bieganie i jakas pilka jak sie trafi. Opinie prosze szybko bo plan juz zaczynam realizowac:) Zmieniony przez - Kusko w dniu 2008-04-08 18:21:05 Zmieniony przez - Kusko w dniu 2008-04-08 18:23:47
[...] się zarejestrowałem, czytałem posty innych ludzi i sam potanowiłem napisac to co jem od kilku dni żeby przytyć. Nigdy wcześniej nie układałem diety ;/. Moje info : Wiek : 18 lat Waga : 64 kg Wzrost : 170 Biceps : 34 cm W pasie : 82 cm ;/ Cel : Przytyć i troche urosnąć, chce złapać mase i potem to spalić na mięśeń. JEŻLI KTOŚ MA ZAMIAR MNIE [...]
B T W Sniadanie: 250 ml wody witaminy i C 0 0 0 250 ml mleka 0 % + 5 k kakao 8 0 11,8 100 g piersi z kurczaka 21 1,3 0 100 g ryzu brazowego 7,1 1,9 76,8 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 0 16,5 0 80 g groszku zielonego 4 0,1 10,2 pomidor pomarańcz 500 ml wody 0 0 30 Trening: 1000 ml wody 0 0 0 250 [...]
Witam! Mam 18 lat, wzrost 184 cm, waga 67 kg i jestem ektomorfikiem. Trenuję od pół roku, brałem jedynie Jumbo Professional, ale nie stosowałem stabilnej diety więc dużo nie urosłem - wiadomo. Teraz biorę tylko BCAA. Proszę o wskazówki jak tu zrobić te 10kg więcej. Godzina 7:00 bądź 8:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g ? + rodzynki, a to wszystko [...]
Cześć mam 25 lat, trenuję na siłowni od 18 roku życia - zazwyczaj 3x w tyg, dodatkowo biegam sobie 1xraz w tyg. Suplementy jakich używałem do tej pory to : kreatyna mono od SFD, SFD Mass Activator oraz Nitrobolon II. Nie piję i nie pale, nigdy nie brałem sterydów. Zdrowo się odżywiam. Mimo tego już od dziecka mam problemy ze zdrowiem. Od lat [...]
[...] w ogóle. Jeżeli ktoś jest desperatem i chce eksperymentować z "hgh" to niech najpierw spróbuje tego zanim od razu wyrzuci 1000 zł na ten że hormon. Polecam osobom w wieku 15-18 lat. Później organizm może zakonczyc proces wzrostu . (jeśli ktos ma zamiar eksperymentować z hgh to tyklo pod nadzorem lekarza i przed 18 rokiem życia bo potem wzrost [...]
[...] snem) CASEIN 100 Trec (przed spaniem) Hard Mass Trec (przed treningiem, po treningu) Typ budowy ciała: Endomorfik jednakże nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Wiek : 18 lat Waga/wzrost : 81kg/176cm Staż treningowy : 3,5roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko(CASEIN 100) po [...]
[...] treningowy i ewentualne suplementy. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ samemu ciężko ustalić takie rzeczy, gdy ma się o tym małe pojęcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 106 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.2% [...]
[...] W zeszłym roku cwiczyłem 3 miesiace i zaliczyłem wtedy cykl z kreatyna ale niestety nie mogłem cwiczyc przez ten rok. Krótki mój opis: wzrost: 203cm waga: 92kg lat: 18 staż treningowy 4 miesiace Szczupłej postawy ale niestety z problemem zniwelowania tłuszczu na brzuch;( Biegam 2 razy w tygodniu i dawniej stosowałem thermo speed Za [...]
[...] barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s Proszę o nie uzupełnianie o nogi/brzuch oraz drążek (inne ćwiczenia na plecy są mile widziane) Warto dodać, że jestem stuprocentowym początkującym. Pozdrawiam. PS. Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: ok. 177 Zmieniony przez - sliatraj w dniu 2011-06-26 18:34:02
[...] ktoryś z suplementów to nie bedzie problemu. Prosze o komentarze tylko i wyłącznie odpowiadające na moją prośbe, proszę nie pisac ze nie potrzebnie kupilem to czy tamto bo nie dziala. Z góry dziekuje za pomoc. Wiek: 21 Wzrost: 177 Waga 70kg Zmieniony przez - siwysc w dniu 2015-01-18 23:17:26 Zmieniony przez - siwysc w dniu 2015-01-18 23:23:44
DENNIS JAMES /SFD/Images/2015/11/18/a2263fd12bbd4fa78fc5a5fdd27b11c2.jpg Udział w zawodach: 1993 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 4 miejsce 1994 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 2 miejsce 1995 Mr Universe - NABBA - Medium - Tall - 1 miejsce 1996 Junior USA - NPC - Light - HeavyWeight - 13 miejsce 1996 Universe - Pro - NABBA - 2 miejsce [...]
[...] po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE FUEL+ Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 40g: Wartość energetyczna 145,6 kcal Dekstroza 18,2 g Maltodekstryna 18,2 g Sód 432,8 mg Chlor 359 mg Potas 300,3 mg Magnez 112,4 mg Witamina C 160 mg Witamina E 24 mg
Witam, Mam 18 lat i uprawiam intensywnie koszykówke (w sezonie normalne trenowanie to minimum 5 treningow w tygodniu + mecze) Chciałbym zyskać na masie (do 90kg) bez utraty dynamiki. Przez ostatnie kilka lat treningi na siłowni nie były systematyczne było to zazwyczaj 2x45 minut przed treningiem koszykarskim, podstawowe ćwiczenia. Od około 3mc [...]
[...] miał jakieś uwagi (chociaż najmniejsze) to proszę śmiało pisać, dodam że będzie to moja pierwsza redukcja i chciałbym się do niej jak najlepiej przygotować. Wiek - 19, wzrost - 180cm, waga - 76kg. Z góry wielkie dzięki za pomoc! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc70038dc40d41fda23514bbcdbb30a4.png Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-16 18:18:16
[...] dniach od 12 do 19 marca odbędą się Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym czyli RAW. Wpływają już pierwsze zgłoszenia. Link do zgłoszeń seniorek, juniorek do lat 18 i 23. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=394 Linko do zgłoszeń seniorów, juniorów do lat 18 i 23. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=395 Zmieniony przez - [...]
[...] jak to robic zeby palić sadło jeszcze szybciej i nie palić miesni? jakie suple podjąc? Schorch wlasnie mi sie konczy i sie zastanawiam co po nim kupic głownie dylemat czy Meltdown Vpx czy Mitotropin gaspari ps do maja chce osiągnac 12-15% bf maksimum Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-14 18:00:02 Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-14 18:02:37
Dennis James aktualna forma
