18

[...] w górnej partii ciała i boję się, że działając nieodpowiednio stracę również cenne centymetry z biustu, czego bym zdecydowanie nie chciała. Oto moje wymiary: wzrost 185 cm biust - 90 talia - 64 biodra - 106 udo przy pośladku - 58,5 łydka - 34 biceps 26,5 waga: 63 kg Przez ostatni rok prowadziłam ekstremalnie siedzący tryb życia [...]

Tomasz Adamek podpisał kontrakt na kolejną walkę W środę po południu Tomasz Adamek (45-2, 28 KO) podpisał kontrakt na walkę z Eddiem Chambersem (36-2, 18 KO), pięściarze zmierzą się w sobotę 16 czerwca w Prudential Center w Newark. Walkę polskiego pięściarza w Stanach pokarze stacja telewizyjna NBC Sports Network w ramach "Fight Night". - Cieszę, [...]

Witam. Jako, że zbliża mi się termin rozpoczęcia cyklu i chciałem ułożyć dietę to podsyłam do oceny dietę na masę w załączniku. Kilka spraw: Wiek: 22 Waga: 83kg Wzrost: 185kg Staż treningowy: +4 lata Z obliczeń kalkulatora BMR (potreningu.pl) wychodzi: "Aby utrzymać wagę: Kalorie: 3423 - Aż tyle?? Węgle: 470g Białko: 128g Tłuszcz: 114g" Bilans [...]

W tym temacie chciałem się podzielić moim skromnym doświadczeniem z treningu HST. Może komuś moje doświadczenie z tego się przydadzą. Wiek: 18 Wzrost: 186 cm Waga: 90kg Ćwiczę ponad rok. Systematycznie ćwiczyłem Splitem. W końcu wpadłem na pomysł wypróbować HST. Zrobiłem 2 tyg. przerwę. I zacząłem trening. W każdym mikrocyklu starałem się [...]

[...] 16 - 17 lat... Z kumplem chodziłem 1 - 2 tyg po to aby sobie "podrzucać" parę kilogramów :) ale szybko mi się to znudziło i przerwałem przygodę z ciężarkami, gdy miałem 18 lat to znowu "zaczynałem" z siłownią .... i wytrzymałem miesiąc :D odstawiłem ciężarki na bok i zaczynałem korzystać z życia na maxa :) Imprezy do białego rana, alkohol od [...]

[...] a od was obecności i aktywności Panowie :-) żadnych banerów niestety nie udało mi się skołować, ale mam nadzieję, że będzie dość czytelnie :-) DANE imię: meju wiek: 18 lat staż: 1,5 roku waga: 98,5kg wzrost: 194cm pas: 90cm klatka: 119cm ręka: 42cm noga: 60cm reszta zdjęć pod linkiem, który podałem wyżej :-) nic sie nie zmieniło [...]

Witam ! chodzę na siłownie 2 lata, mam 18 lat, ważę 85 kg, wzrost 180 cm, "kabel" 41, wyciskanie 120 kg, jak narazie miałem jeden cykl z koksami, a otóż miałem 200 mety + testosterol + biosterol, cykl ten miałem pół roku temu. Kupiłem sobie 15 strzałów Testosteronu Prolagnat z Jelfy i 200 mety :) napiszcie jak to brać :) i kiedy mam zacząć jeść [...]

[...] opisanych miedzy innymi tu - (http://www.sfd.pl/***_WPLYW_STOSOWANIA_SAA_PRZEZ_MEZCZYZNE_NA_JEGO_PRZYSZLE_POTOMSTWO__-t272035-s11.html) Wiek 26 lat Staż na siłowni 18 msc dieta zbilansowana doswiadczenia z sup. - carbs, keratyna, hmb, booster testosteronu (LA Muscle Norateen II 180 Tablets Anabolic Pure BEC). Pozdro. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wszystkich chętnych na III Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Województwa Opolskiego w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, które odbędą się w Przylesiu w hali sportowej przy szkole 18 listopada 2012 (niedziela) o godzinie 11. Wstęp wolny! W programie: III Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Województwa Opolskiego w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Pokazy: [...]

[...] razowy 70g – 2,3/11/2,5 pomidor szynka 3/1/4 2 jajka -25/1,5/19,5 30/14/22 Posiłek 3 – przed obiadem 13:00 ser twarogowy półtłusty 125g - 25/5/5 oliwa z oliwek 20ml - 0/0/18 pomidory 25/5/23 Posiłek 3 – obiad 16:00 Ryż poł woreczka – 4/38/ 0,3 200 gram filet z piersi kurczaka 33/2/4.5 pomiodry 1/3/0,2 roszponka 38/40/5 TRENING – biegi, [...]

[...] Klata: 1.Wyciskanie sztangi leząc 10/8/8/6 powt. 67/72/77/82 kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/10/8/6 powt. 3.Rozpiętki na ławce skośnej 10/8/8/6 powt. 16/18/20/22 kg 4.Przenoszenie hantli 12/10/8/6 powt. Triceps: 1.Francuskie wyciskanie siedząc 10/8/8/6 powt. 30/32/34/36 kg 2.Wyciskanie sztangi wasko 10/10/8/6 powt. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grubenzo PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

temat w sumie z zakresu Sceny, ale Uderzaczy też zainteresuje Dnia 23 maja 2009r. (sobota), na Hali Sportowej w Łodzi ul. ks. Skorupki 21 o godz. 18.00 odbędzie się międzynarodowa gala K-1 WORLD GP 2009 IN POLAND - EUROPE GP FINAL, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]

Witam nie dawno zacząłem ćwiczyc.waga 85 wzrost 177 lat 18. sprzęt to ławka z Marbo cały zestaw + obciażenie 80kg. zamieżam ćwiczyc na mese mój plan treningowy to; 9-12 powtórzen poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko [...]

[...] porcji białka serwatkowego (20 g) spożywanej 30 minut po każdej sesji treningowej. Trening siłowy wykonywany był 3 razy w tygodniu między posiłkami, w godzinach od 16:00 do 18:00. W trakcie interwencji nie odnotowano istotnych różnic w spożyciu energii i makroskładników w stosunku do spożycia wyjściowego oraz między grupami. Uczestnicy w obu [...]

[...] ze sztanga stojąc 3s Barki: Wyciskanie zza karku 3s Prostowanie hantli 3s Triceps: Wyciskanie sztangi francuskie siedząc 3s Pompki 3s Staż: 1 rok Wiek 18 Waga: 75kg Wzrost: 183 Cel: masa, siła Pozdrawiam =) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

[...] to drążek i mam zamiar kupić podpórki do pompek(o tym niżej). Chciałbym jakieś porady, jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Na razie mam taki plan: Pon: Pompki - 22/20/18/16 Wt: Brzuszki - 25/25/25/25 Sro: Podciaganie - 6/5/5/5 Czw: Pompki - 22/20/18/16 Nie: Podciaganie - 4/3/2/2 Z czego codziennie robię min. 25brzuszków ale nie zwykłych [...]

[...] w końcu ułożyć sobie dietę, stosuję ją od poniedziałku, ale nie wiem czy wszystko ok, bo przytyłem 1,5kg.. moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal, obciąłem je do ok 1800kcal. Wszystko z diety dokładnie wyliczone, staram się przeliczać prawie każdy gram zjadanej żywności. Na siłowni 1,5h treningu masowego, a później ok. 40min. aerobów: - [...]

[...] 100g twarogu chudego kcal 98 b-19,8 t- 0,5 w-3,5 Łącznie Kcal 2456kcal b-112g/t-34,7/w-480/ Dodatkowo 4litry wody dziennie trenuje poniedziałek rano czwartek o 15 sroda o 18 Chce zacząć pracować na tej diecie od 16lutego czyli poniedziałek kiedy wracam do szkoły odzywek mam na 30dni.Mam ułożony trening fbw jestem ciekaw ile maksymalnie moge [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: uzywam hantli -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Wieca tak, moze napisze najpierw doklanie jak wygladal ostani cykl: 1-20test e 500-750 week , oczywiscie test nadal leci tylko w zmniejszonej dawce 1-18 deca 500 week [...]