SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • dieta do oceny 85kg, 187 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moich ćwiczeniach). Przykład mojej diety z jednego dnia do oceny. Może jeszcze się komuś przyda. Martwi mnie niedostateczna ilość kalorii. Moja postać: 85 kg żywej wagi 187 cm wzrostu ektomorfik MOJE TRENINGI: Ćwiczę w tygodniu na przemian w sumie 3 x basen (po 1h, chcę za jakiś czas zwiększyć po 2h ale w 2 przypadkach), 3 x ergomer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-04-12 17:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosic was o sprawdzenie diety, ktora sobie ulozylem. Jest to pierwsza dieta ulozona przeze mnie, wiec prosze o rady co mozna zmienic oraz o wyrozumialosc. Moj wiek 18 waga 83 wzrost 177 kalorie, ok.2200 (B 2.2, WW 3.5, TL(RESZTA)) korzystalem z artykulow: http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html/ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2013-11-06 16:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie trening na najbliższe 5-6 tygodni i proszę o jego sprawdzenie ,ewentualnie korektę .Mam 18 lat ,ważę 73 kg ,180 cm wzrostu ,ekto .Staż około 1,5 roku .Cel ; masa .Zaznaczę ,że jak zaczynałem ważyłem około 56 kg przy tym samym wzroście PONIEDZIAŁEK Barki Wyciskanie sztangielek 4 x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-08-31 17:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ABS przy siłowni ? (ćwiczenia na brzuch)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym się dowiedzieć czy w obecnej sytuacji jest sens zastosować dietę ABS przy treningu na siłowni 3x w tygodniu. Zacząłem się "odchudzać" od początku lipca. Przy 182 cm wzrostu ważyłem 88 kg i wyglądałem strasznie. Na obecna chwile moja waga wacha się w granicach 80 kg i jestem z niej strasznie zadowolony. po 3 miesiącach na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-09-07 15:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pole minowe na plecach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ma najlepszej opinii. Co myślicie? Zdjęcie jak to wygląda (nawalone filtrami by było coś widać bo w kiepskim świetle ciężko coś dojrzeć): http://i.imgur.com/yYcFHMv.png Mam 18 lat. Dodam, że ten trądzik jest bardzo często bolący - jak powstanie nowy, to najczęściej wygląda jak przepustka do Indii - wielki czerwony pryszcz wypełniony białym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2017-02-05 18:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa / Ocena / Mod. 20 rep

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskani francuskie siedząc 3x5 Uginanie ramion stojac hantle 3x5 ABS 2 co drugi dzień , niedziela wolna. Serie rozgrzewkowe w MC z obciazeniem 60-70%. Ektomorfik :) Lat 18 początkujący, dieta odpowiednia. Mile widziane wszelkie (uzasadnione najlepiej) uwagi. Wszelkie pytania dlaczego tak a nie inaczej również mile widziane. Za wszelką pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-11-13 09:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.fileserve.com/file/jPSWVBU http://www.fileserve.com/file/Hmvj3nM http://www.fileserve.com/file/bEdna6w http://www.fileserve.com/file/xa7HUkE http://www.fileserve.com/file/NtadWhn http://www.fileserve.com/file/avrqrA4 torrent http://isohunt.com/torrent_details/259946253/?tab=summary Zmieniony przez - makapp w dniu 2010-12-12 18:38:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-12-12 18:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, niedlugo koncze 18-nstke wiem ze dzial jest dla osob od 18 roku zycia no ale.... cwiczylem 9 miesiecy na silowni, mialem przerwe z miesiac/dwa, od 2 tygodni cwicze znowu, 2 tygodnie temu waga - 120 kg, teraz - 114 kg mam wzrost 1.85 cm obwodow niestety nie znam jedyne co to ze mam 42 w bicepsie chociaz jest troszke podlany wczesniej bralem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 2015-07-17 23:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do stosowac w celu wzmozenia ketozy? moim cele nie jest juz odchudzanie jednak choc minimalnie by mozna "dopracowac" sylwetke - odtluscic np bardziej nogi, miesnie zebate - taka mega forma na lato mam nadziej ze w miare jasno napisalem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:41:00 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:42:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2007-01-27 18:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ranking zbytnio się nie zmienił. Tylko zawodnicy kategorii piórkowej trochę pozmieniali miejsca. Antonio Carvalho, który wg. rankingu mmaweekly.com z dnia 18 czerwca zajmował trzecie miejscy wypadł z 10. Obok zawodnika dopisałem +(up) i -(down) porównując z rankingiem z dnia 18 czerwca. HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) 1. Fedor Emelianenko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-06-25 12:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kurczakiem/rybą/szynką i łyżka oliwy/orzechy 350 kcal 350kcal 20B 4. Podwieczorek 15.30 Jogurt proteinowy 0% fat (17g B)/shake proteinowy (20g B) + np. 2 truskawki 180 kcal Trening 17.00: siłownia: 3 w tyg.x45min. trening aerobowy na orbitreku; / spinning 2 w tyg.x1h trening siłowy: ćwiczenia na ramiona, różne ćw. z hantlami 4kg po ok. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2011-08-14 22:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny, POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-11-13 18:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nasiona słonecznika II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey Protein 80 +CARBO V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) Whey Protein 80 +łyżka oliwy z oliwek? Chcę mianowicie wiedziec, czy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2008-07-22 01:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontyuuacja redu

    Temat
    Doping

    [...] 150mg e2d od 7 tygodni. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + cardio co drugi dzien 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: cukrzycs typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2022-01-04 09:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, nie kompletna, co dodac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 18 lat, 175cm wzrostu, okolo 66kg masy ciala, ektomorfik, trenuje ok 15 miesiecy na silowni, postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-05-04 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zabić poczucie głodu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Kiedyś byłem bardzo chudy, a na brzuchu było widać delikatny kaloryferek. Miałem niedowagę (BMI 18-18,5), ale czułem się z tym całkiem nieźle. Minęło kilka lat (mam 28), zmniejszyłem ilość ruchu (raz na dwa tygodnie squash/tenis), pracuję przed komputerem, najłatwiej mi o jeść węglowodany, kaloryferka już dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2010-03-12 13:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase. Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15.00 Ryż brązowy 100g - 2g T / 68g WW Wołowina polędwica 100g - 20g B / 4g T Orzechy Włoskie 50g - 8g B / 33g T / 1g WW 28/39/69 B/T/W ==================== 17.00 - 18.30 TRENING =================== =================== 18.30 Ryż biały 100g - 1g T / 77g WW Pierś z kurczaka 100g - 22g B / 1g T 22/2/77 B/T/W ==================== [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-08-28 21:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadko chce mi się rano to robić (no i potem nie ma co z żółtkami robić ) Wieczorem czasem używam: odżywki białkowej, łososia. Dane o sobie: Wzrost: 190cm Waga: koło 80kg Jak coś jeszcze potrzeba to piszcie ! z góry dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-09-24 18:15:51 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-09-24 18:16:48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-09-24 18:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę doświadczonych o radę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są podobnych tematów, że ludzie mają problem z przytyciem.... ja natomiast nie mam zamiaru pisać kolejnego identycznego postu... Jestem ektomorfikiem. mam wzrost ponad 180cm i wagę 62kg. cwiczę intensywnie (mam siłownię w domu). właściwie trenuję od ok 7 miesięcy lecz niestety z przerwami, ponieważ zdrowie mnie do tego zmuszało... moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-02-26 18:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na beztluszczowa mase miesniowa OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningowy) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka ryżu 100g (10g ryz dziki+ 90g parabolied) b51,6/t3,9/w75/kcal 544 17:00 trening 30minut po silce (cos kolo 18 ; 18:30) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka ryzu 100g(10g ryz dziki+90 g parabolied) b51,6/t3,9/w75/kcal 544 ok.21:00 125g twarogu+2 jaja + ok.25g odrzywki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2010-07-08 17:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)