SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na beztluszczowa mase miesniowa OCENA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3082

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5887
Mam 15 lat mierze 190cm i warze 70kg.Interesuje mnie w miare beztluszczowa masa miesniowa(wiem, że jest to możliwe).Ostatnio ułożyłem diete i nie wiem czy ona sie nadaje chodz sie napracowalem.Bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej przeze mnie diecie.

oto dieta:

9:00 placek owsiany ( 100g owsianych gorskich ,3 jajka)+ owoc(kiwi)

b37,8/t27,1/W82,3/kcal 545

12:00 mieso z piersi kurczaka 200g +400g warzyw(brokuły,kalafior cos w ten desen)

b55/t3,4/w14/kcal 342

15:00 (posiłek przed treningowy) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka ryżu 100g (10g ryz dziki+ 90g parabolied)

b51,6/t3,9/w75/kcal 544

17:00 trening

30minut po silce (cos kolo 18 ; 18:30) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka ryzu 100g(10g ryz dziki+90 g parabolied)

b51,6/t3,9/w75/kcal 544

ok.21:00 125g twarogu+2 jaja + ok.25g odrzywki bialkowej(placek by grrrubas pozdrawiam serdecznie)

b42/t13/w4/ kcal 330

I tak wypijam dziennie litr mleka najczesciej do posilkow + jeszcze musze dodac 2 porcje odrzywki bialkowej bo w diecie (podanej po wyzej) jest tylko 1 porcj), stad moje pytanie kiedy najlepiej dodac te 2 porcje odrzywki bialkowej??

I tak caly dzien (+ jeszcze 1 litr mleka + te 2 porcje bialka ktore nie sa dodane do diety po wyzej) wychodzi:

b339/t48,6/W304,8/ kcal 2961

Prosze abyscie ocenili diete ,powiedzieli czy jest ona zgodna z celem(w miare beztluszczowa masa miesniowa) i ewentualnie cos poprawili.

Pozdrawiam MiHaus

Ps:Będę odpowiadał na wszystkie zadane mi pytania.


Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-07-08 17:20:57

Wytrwały i zaciekły!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
Po kij ci odżywka jeszcze? I tak masz za dużo białka.
Gdzie są zdrowe tłuszcze?
Mleka pić nie musisz, od tego nie urośniesz, co najwyżej łatwiej tłuszcz wejdzie.
Po treningu ryż biały.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5887
Paraboiled to cos w stylu ryzu bialego. b339/t48,6/W304,8/ kcal 2961 to jest jak cos z odrzywkami. Cwicze juz troche wiec odrzywka chyba dobra.

Wytrwały i zaciekły!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25539
4,8g B na kg Oo... Jesteś lepszy ode mnie ja na max mam 2.8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5887
wiem wiem przesadzilem

Wytrwały i zaciekły!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
Dostałeś chyba odpowiedź że nie ma potrzeby obliczeń w Twoim wieku z tego co pamietam.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja do oceny

Następny temat

Pas wyszczuplający

nutloveb