18

[...] Rano wpadłl lekki posiłek W+B, potem przekąska niemal samo B, a potem loading wszystkimi makrosami: grill (kurczak, karkówka, kawałęk kiełabsy), sałatki, piwo i... tort. Tak wiec zgodnie z zaleceniami z Pani domu kolację zjadłem przed 18. NA dziś dosyć, spróbuję podliczyć jeszcze makro, ale sądzę, że zbytnio ustalonego bilansu nie przebiłem ;-)

[...] te 5g porcje BCAA u Ciebie? Chodzi o katabolizm czy są jakieś dodatkowe aspekty? ( koniec końców dużo osób twierdzi że BCAA to zbędny i przereklamowany suplement ) I drugie pytanko, czemu ma służyć ta arginina na noc ? PS. Jeśli takie pytania już padły, wybacz ale nie natknąłem się na nie ;) Zmieniony przez - porke1 w dniu 2016-06-01 18:16:39

[...] odrazu mieć tło i ew przyczynę. Prolaktyna np. może obniżać testosteron (i dopaminę), wysoki poziom estro zazwyczja koreluje z niskim wolnym testosteronem (ja badałem całkowity). Powodów by badać jest wiele ;-) Ale faktycznie to nie jest miejsce by wyjaśniać "po co się bada estrogen" ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-10 16:00:18

[...] to w dzień wpada 15 - 20min drzemki A aktualnie góra/front na napince prezentuje się tak /SFD/Images/2016/6/17/f714281cd5794282a5201e21258e6080.jpg EDIT: jakie duże zdjęcie %-))) Dobra, nie zmniejszam bo nie wiem jak. Będzie takie duże... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-17 15:23:18 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-17 15:25:40

Chyba poszli gdzie indziej :)) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-07-10 21:31:18

faftaq, czy obecnie suplementujesz sie arginina badz cytrulina? moglbys podac powod stosowania tych aminokwasow? o jakiej porze i w jakich dawkach najlepiej je przyjmowac? czy suplementacja w DNT ma sens? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2016-07-14 18:16:37

[...] warzyw, 150g owoców, 40g "jajek wielkanocnych" MIlka 6. POdwieczorek: ogórkowa %-), 200g drobiu i wołowiny (mieszane), 75g ryżu, 200g owoców, 50g mozzarelli, 70g smietany 18%, 30g milki 7 Kolacja: ogórkowa, 150g drobiu, 40g ryżu, 200g owoców, 100g jogurtu owocowego, probiotyk 8. 3 cps ZEN, 3g argininy, 2g glutaminy, Widze, zę w dzienniku dużo [...]

[...] Sporo było też w ciągu ostatnich tyg niedospanych nocy, kawy. Wygląda na to, że wątroba OK (sądziłęm że aspat i alat wyjdą podwyższone po ciezkich treningach) i lipidy też całkiem ładne. Morfologia taka jak zwykle - już tak mam od dziecka ;-) /SFD/2016/9/5/5548129779d8463785f66888414b8b39.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-09-05 18:22:23

Widzę Tadziu, że na facebooku elegancko orzesz %-) Lubię Donaja i Micha, ale zdecydowanie Twoja argumentacja bardziej do mnie przemawia. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-05 18:14:01

[...] artykuły Tadeusza czy Sulikowskiego czyta się świetnie, są merytoryczne, to już artykuły Żuralskiej pt.: "czy śliwki tuczą" itd. to jest tragedia, potrenigu.pl ma potencjał na najbardziej merytoryczny portal w pl - w tej tematyce, jednak dysonans pomiędzy autorami artykułów jest oogromny Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-09-06 18:44:48

[...] są merytoryczne, to już artykuły Żuralskiej pt.: "czy śliwki tuczą" itd. to jest tragedia, potrenigu.pl ma potencjał na najbardziej merytoryczny portal w pl - w tej tematyce, jednak dysonans pomiędzy autorami artykułów jest oogromny Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-09-06 18:44:48 każdy z autorów znajdzie swoją grupę docelową ;-).

Tadziu Vs Mauricz;) https://www.facebook.com/PoradniaMedFood/videos/1160418500734943/ https://www.facebook.com/PoradniaMedFood/videos/1160434174066709/ Zmieniony przez - bartoszM w dniu 2017-04-03 18:29:13

[...] tabeli powoli się normuje...dolna stawka także Zaraszam do typowania 11. kolejki: 20 października 2006 Widzew - Lech 19:00 21 października 2006 Legia - Górnik Ł. 18:00 Odra - Pogoń 18:00 Dyskobolia - Wisła P. 18:00 Bełchatów - Arka 18:00 ŁKS - Górnik Z. 18:00 Cracovia - Korona 18:15 22 października 2006 Zagłębie - Wisła [...]

[...] 74 pkt. (2) 14.Impostor.......... 73 pkt. (-) 15.BPL-G.............. 65 pkt. (-) 16.-Baca-............. 62 pkt. (-) 17.King_Odin....... 59 pkt. (-) 18.Twilq........... 57 pkt. (-) 19.Fazz............... 51 pkt. (-) 20.-Darecky-....... 42 pkt. (-) -------------------------------------- 21.wikt............40 pkt. (4) [...]

Poniedziałek Barki: 1. Unoszenie bokiem siedząc na ławce 85 stopni. 20/18/16/14/12 2. Push Press 20/15/12/8/5/3 3. Podciąganie sztangi w szerokim chwycie do górnej części brzucha. 18/15/12/8 4. Unoszenie bokiem jednorącz z 2 s przytrzymaniem w fazie max. napięcia 20/20/20/20 5. Unoszenie hantelek tyłem. 15/15/15/15 Brzuch: Dowolne. WTOREK: NOGI: [...]

[...] "wykolejony" z życia. O 13 drzemka z młodym to już bylo lepiej pozniej jeszcze cardio. Z narzeczona teraz siedze i chillout wiec dałem rade jakoś przeżyc ten dzień. /SFD/2018/8/18/cf8ee7ba39db4895867d0f5eee3ddda5.jpg /SFD/2018/8/18/e3f1ab9a2e324096b2d83cef4bb57eab.jpg /SFD/2018/8/18/427967ad171b488ebe1040b3346064e4.jpg [...]

[...] pracy to ma czas na wpiski. Rano poszedł raport i uwaga na wadze -0.4 kg. Skończyłem oglądać domino1664 z papieru i teraz ma ktoś do polecania jakis nowy do cardio? /SFD/2018/11/18/f4e84745c7f24fb695eeffbbab63134f.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p 2.Hipthrust - 5s8p - 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg [...]

Wyniki pozostałych eliminacji Europejskich: Wyniki Almere: Holandia - Słowenia 3:1 (25:18, 28:30, 25:19, 25:14) Niemcy - Azerbejdżan 3:2 (25:18, 25:21, 20:25, 24:26, 15:13) Holandia - Azerbejdżan 3:0 (25:20, 25:19, 25:15) Niemcy - Słowacja 3:0 (25:14, 25:22, 25:23) Azerbejdżan - Słowenia 3:2 (18:25, 25:9, 14:25, 25:18, 15:10) Niemcy - Holandia 3:0 [...]

[...] noga 3x15p 15 / 20 / 25 15 / 20 / 25 D-1. wspiecia na palce 3x30p D-2. uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 3x15p 70 / 70 / 70 18 / 18 / 18 18 / 18 / 18 Dieta 1.Przed Treningiem Twaróg 100g Wpc 30 Trening 2. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Płatki owsiane 180 g mleko 250 g miód 25 g fasolka [...]

[...] mniej. Dodam jeszcze że ubrania jakie nosiłem to były góra XXL-XXXL a na dole 40x34 lub 40x36. Obecnie góra M-L a na dole 33-36 oraz 34-34 ale najaktualniejszy to 33 pas na 36 długość, który to jest w miarę luźny, podobne rozmiary spodni nosiłem w szkole średniej. A to było z 18 lat temu... Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-15 00:53:23