18

Tydzień 9 Wtorek 01.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Sheffield Wed. - Coventry X 2. Groclin - Ruch Chorzów 1 3. Arka Gdynia - Wisła Kraków 2 4. Schalke - Barcelona 2 5. AS Roma - Manchester Utd 1 Środa 02.04.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. PSG - Strasbourg 1 2. Legia - Lechia Gdańsk 1 3. Zagłębie Lubin - Polonia Warszawa 1 [...]

Ups, sorki. Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux 2. Troyes - Sedan 3. Hammarby - Gefle 4. Elfsborg - IFK Goeteborg 5. Paks - Ujpest Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 2. Hull - Watford 3. Liberec - [...]

[...] - Arminia 1 13. Nuernberg - Schalke X 14. Groclin - Legia X 15. Warta Poznań - GKS Katowice X 16. Wisła Płock - Piast Gliwice 2 17. Polonia Warszawa - Arka Gdynia 2 18. Motherwell - Rangers 2 19. Kilmarnock - Falkirk 1 20. Sampdoria - Juventus X Niedziela 18.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Anderlecht - Gent (neutr.) 2 [...]

18.03 Biceps - 39 Klatka - 106 Talia - 89.5 Biodra - 96 Przedramię - 20 Łydka - 41.5 Udo - 55 Tłuszcz - 15% Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji) Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę [...]

[...] Pomidor (95 g) Orzechy włoskie (30 g) Łosoś wędzony (95 g) Kefir 2% (145 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (18 g) Orzechy włoskie (18 g) 14:00 - obiad Łosoś norweski świeży (160 g) Brokuły (120 g) Pomidor (150 g) Cebula (25 g) Oliwa z oliwek (8 g) Masło extra (8 g) 17:00 - [...]

[...] oliwa ale dopiero w 4 posiłku 20g. Oczywiście po treningu truskawki. https://dl.dropbox.com/s/4jtsg2v8h1f8xa8/20141001_153334.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-01 18:40:06 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-01 18:40:39 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-01 18:41:12 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-01 18:41:57

[...] rozgrzewki, a w niej 5 serii przysiadów to była masakra, podobnie jak chodzenie w ciągu dnia, siadanie, leżenie czy inne operacje związane z dupskiem. /SFD/Images/2015/12/18/86d054c6129543fa931b9d55018b9ef6.png /SFD/Images/2015/12/18/622114ed9a1f4e78b1c6d83a1e5ec68d.png Po analizie wykresu z suunto, zauważyłem że nie umiem liczyć do 10 i w [...]

[...] 13 10 2 1 27:9 32 3. Manchester United 13 10 1 2 25:8 31 4. Charlton Athletic 13 6 4 3 20:16 22 5. Birmingham City 13 5 5 3 11:11 20 6. Newcastle United 13 5 4 4 19:18 19 7. Fulham Londyn 12 5 3 4 22:18 18 8. Manchester City 13 5 3 5 22:18 18 9. Liverpool 13 5 3 5 18:14 18 10. Southampton 13 4 5 4 10:8 17 11. Portsmouth 12 4 3 [...]

[...] zapomniałem zrobić fotek w pracy, ale wpadla wolowina szarpana z mieszanka warzyw (brokuł, kalafior, marchewka) W domu jajecznica z chorizo, cheddarem i warzywami /SFD/2018/6/18/670d33e84d944e4181b08120cf1f2ffc.jpg Na kolacje jablko i pudding z borowkamki z kazeiny /SFD/2018/6/18/4a89c923455947379a5f1815294cea63.jpg [...]

Piateczek Wolowina z warzywami i batatem /SFD/2018/11/18/c91500577bd8408fa0b4102ac1e089e3.jpg Wolowina z warzywami /SFD/2018/11/18/911525af7b50486baf98e4875bb0a4b5.jpg Pudding /SFD/2018/11/18/812943b9378c4d6c87ccfffa3c2a1a49.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-18 07:46:58

Dzisiaj wpadło :) Wołowina z brukselką /SFD/2019/2/18/620a36be37b643e5b98038701306bbaf.jpg Omlet z kiszoną /SFD/2019/2/18/83acf2340b64409aba342d7c06fb0bc6.jpg Pudding chia /SFD/2019/2/18/2a4a87b672864af2821b7c8c756c055c.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-18 21:20:55

Wczoraj dwa treningi, wiec wiecej wungli wpadło Wolowinka + batat + pikle + japko (poza zdjeciem) /SFD/2019/4/18/9b5c4ca82c1e48de88e768f5689a2b21.jpg Shake bananowo karmelowy (3 szklanki) /SFD/2019/4/18/5e8dbcce45104b3e85f58ca2826f8122.jpg Omlecik z serem i chorizo /SFD/2019/4/18/1920b5ebfc5c47c7b1d76a6b1e2d3ae5.jpg Zmieniony przez - FighterX w [...]

18/6/2019 Niby dzień większych węglowodanów, ale nie dawałem się ponieść po weekendzie. 1 i 2 l. Wołowina, batat, kluski śląskie 3. Poliki wołowe w sosie winnym z sałatką i zapiekanką ziemniaczaną z parmezanem 3. Pudding z bananem.i tufatkami /SFD/2019/6/18/66e9529e1de84350bb1b07a6425ff78b.jpg /SFD/2019/6/18/89fe61a6218344769b624de733df691c.jpg [...]

18/9/2019 2 treningi, 3 posiłki. 1. Jajki i warzywki 2. Sałatka z tuńczykiem 3. Lowcarb Monster MASH + jogurt z malinaki /SFD/2019/9/18/243afb205aef4d07a3d6f96f3100eb24.jpg /SFD/2019/9/18/00104039e1e24a96ac1fcfb71f504446.jpg /SFD/2019/9/18/4b7b29cc79db4a43b5e8b10ab689e0b9.jpg

[...] Grze", film który polecam. 1. Jajki z szynką wołową, warzywkami i orzechami 2. Batony 3. Burgery z jajkiem i serem, japko 4. Łosoś, batat i puszek proteinowy /SFD/2019/11/18/1a6b2944aa60459e8022541bdba0418b.jpg /SFD/2019/11/18/76cebd5bbcab4f35b95ff83e22ee5c0c.jpg /SFD/2019/11/18/5b17162a23e44568b5b6c85c7f1178d3.jpg [...]

[...] Zakopane :-) 1. Jajecznica z dodatkami 2. Kwaśnica 3. Oscypek 4. Pieczeń wołowa w sosie chrzanowym z oscypkiem i ziemniaczki 5. Pół kubka magnumów 6. Kolacyjka /SFD/2020/6/18/9bcbad6cbc914414995f9ca85a4c95bb.jpg /SFD/2020/6/18/d0a2c38e26284f5d874eb27e4c73ff87.jpg /SFD/2020/6/18/2031ca984cd9466ca28172b2efdb7b77.jpg [...]

[...] mleku i wafel z kajmakiem 2. Bataty, kiszonki, szarpana wołowina 3. Wafle ryżowe z twarogiem i cherry i strawberry in the jelly 4. Bataty z wieprzinka szarpaną /SFD/2020/10/18/a2194b3c11794a87967b508a5909f9a8.jpg /SFD/2020/10/18/da2d8d705ab349bc965dc9e88900633e.jpg /SFD/2020/10/18/54d7b78c40614acab6ede2168b1ccca8.jpg [...]

17/1/2021 Anabolic Diet dzień 21 1. Jajki 2. Burgery z sałatką 3. Mięso z sosem z makaronem shiratake 4. Pudding z jogurtu i wpi /SFD/2021/1/18/68c6d8b6137144e7b7802cd568ffa5fb.jpg /SFD/2021/1/18/78042ff19a934f6cb81080aeb36d60c5.jpg /SFD/2021/1/18/3347394635b44a7aabbe5f84ef5dd401.jpg /SFD/2021/1/18/18ceedde349d4ec0834e9ab1dc075849.jpg

[...] Jajki, wafle ryżowe i japko 2. Mięso z kurczaka, kiełbasa, batat, oliwki i marchewka 3. Serek wiejski, banan, ciasto 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza i ogórek kiszony /SFD/2021/4/18/fcc385a3ac6e4e1da6a7941a8730df2a.jpg /SFD/2021/4/18/adf89069149a469b91327cf2185f479c.jpg /SFD/2021/4/18/006c54716d614e79bf9221bcd742faa3.jpg [...]

17/6/2021 1. Owsianka z beef protein 2. Szarpana wieprzowinka z batatem i wafle 3. Shake i wafle 4. Twaróg z owocami i ciastkiem /SFD/2021/6/18/399bdf7b1a5d484d9658d5d16b309a40.jpg /SFD/2021/6/18/425cc46795e6441a94931cc1bc1c002f.jpg /SFD/2021/6/18/38cd39a2218c4acda4baa0af3c6d96b2.jpg /SFD/2021/6/18/fec4a30b8bda42f28457298bdc34f96b.jpg