18

[...] walki. Dlatego JKD zostało dopasowane jak najlepiej to mozliwe do ludzkiego ciała ( jesli mowimy o JKD a nie Jeet Kuen). Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-27 18:26:32 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-27 18:28:32 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-27 18:28:47 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-27 18:29:19 [...]

[...] Z RACZKAMI 75KG 3584,00 4372,48 9 A-3-C MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ „BUTTERFLY” Z REGULACJA KATA UCHWYTÓW 75KG 4078,00 4975,16 10 A-3-F MIESNIE ŁYDKI 185KG 3506,00 4277,32 11 A-3-P MIESNIE PLECÓW 75KG 3691,00 4503,02 12 A-3-B+A-3-P MASZYNA DWUFUNKCYJNA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ + MIESNIE PLECÓW 75KG 4270,00 5209,40 13 [...]

[...] trochę czasu zajmuje, bywa upierdliwa, to można odpocząć (a czasem zakląć szpetnie ze zniecierpliwienia). 16-17/10 - DNT - nd. - bez mierzenia, ale czysto - pn - zrzut 18/10 - DT trening B - bez bułgara i wspięć na palce. jeszcze chwila. kolano czasem się odzywa ale już chyba mniej. modyfikacja jaką dziś wprowadziłam, była w sumie [...]

Tabela po 7 kolejce: 1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 7 18 21:10 2 PGE Skra Bełchatów 7 17 19:9 3 AZS Olsztyn 7 15 17:9 4 Jastrzębski Węgiel SSA 7 14 18:11 5 Asseco Resovia SSA Rzeszów 7 14 16:10 6 JW Construction OSRAM AZS Politechnika Warszawska 7 7 12:17 7 Domex Tytan AZS Częstochowa 7 7 12:18 8 Trefl Piłka Siatkowa SA [...]

Skra Bełchatów - Resovia Rzeszów 3:0 (25:21,25:21,25:18) Jak kolega wyżej, koncert jednej drużyny Skra nie miała problemów z pokonaniem graczy Resovii i umocniła się na pozycji lidera PlusLigi. MVP spotkania został wybrany Mariusz Wlazły. Tabela po rozegranych 13 serii spotkań 1 PGE Skra Bełchatów 13 33 37:14 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle [...]

Pani przemiana jest niezwykła. Rzuca na kolana z szacunku dla zmieniającej się i jej mentorki. Biorę sobie do serca to co pani napisała i zabieram do roboty, bo czas ucieka, a ja nadal klucha. Zmieniony przez - Sagita w dniu 2014-05-04 18:57:17

[...] 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/10/10/10 12/12/12/12 10/10/12/12 10 10 10 4. Unoszenie hantli bokiem 4×20/4×15/4×15/4×15 4×20/4×20/4×16/4×16 4×20/4×18/4×14/4×14 4×20/4×16/4×15/4×15 4×20/4×18/4×17/4×16 4×20/4×18/4×15/4×15 3x20/4×20/4x16/4x16 3x20/4×18/4×16/4×15 3/3/3/3 3/3/3/3 2×20/3×18/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc [...]

B. 1a. Unoszenie hantli na bok 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma 3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra oparte o ścianę 5/5/5/5 4. Unoszenie na bok z linka wyciągu dolnego jednorącz Na pusto 5a. [...]

[...] Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona Guma zielona Guma zielona ... Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 12//20/22/24//18 12//18/20/22//16 12/18/18/18//16 ... 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 5/7//11/11/11/11/8 5/7//10/10/19/8 [...]

[...] 14/14/14/14 15/15/15/15 inna siłownia ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20//17 19/19/19//15 20/20×8/20×7//15×15inna siłownia ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi Guma fioletowa Guma fioletowa Wyciąg 15/15/20/15 inna siłownia ... Guma 3b. Unoszenie talerza w [...]

[...] tego specyfiku i powiem tak: zaraz po wzięciu tabletki czuję walenie serca ale tak przez 10-15 minut, potem wszystko ok, ja ma rozłozone branie na 3 porcje - ostatnia ok. 18.00 (trochę się bałem bo np. OxyELitePro brałem o 13 a i tak spac nie mogłem). Tutaj brak problemów ze snem, w zasadzie to mam wrażenie, że śpie o wiele lepiej... Na [...]

I zaleglosci z wczoraj : Dzien 18 DT BTW 120/80/150 Trening B (3x10) ** w porownianiu do pierwszego i ostatniego treningu A. Martwy ciąg (10x50kg, 6x50kg, 5x50kg, 4x50kg) 12x35kg, 9x50kg, 3* 5x50kg 15sek przerwy miedzy krotkimi seriami 15x30kg , 15x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (10x15kg, 10x15kg, 7x15kg) 12x15kg, 9x15kg, 6x15 15x15kg, [...]

(32) 14.04. - DNT Warzywa - fasolka szp., ogórek /SFD/Images/2015/4/18/5d8315740aa7486783937c9c66eea848.jpg (33) 15.04. - DNT Warzywa - pomidory /SFD/Images/2015/4/18/5a8ef05176604d7f8f3e12191f45a716.jpg (34) 16.04. - DT Znowu bark się odzywa, czuję napięcie. Muszę wprowadzić ćwiczenia na rotatory, bo znowu dopadnie mnie kontuzja. 1. Martwy ciąg [...]

[...] rzodkiewka. Napoje 2 litry (głównie herbaty: zielona, robois, yerba mate, skrzyp, pokrzywa). Suplementy lactocer zn (ostatnia tabletka), rutinoscrobin, 4 pastylki tymianek i podbiał. TRENING ATG challange, vol. 2 :-) 65 przysiadów. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-06 18:53:57 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-06 18:55:36

DZIEŃ 18.03.2012 – NIEDZIELA (27 DZIEŃ) Samopoczucie super. Zaraz chleb wstawiam do pieczenia. Ładnie wyrósł. ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa85c60453645448f17d7b50553aa17.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Rzodkiew, papryka, szczypiorek, buraczki, ogórki konserwowe, marchewka. Napoje Dużo wody, 1x melisa, 1x kawa [...]

[...] miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Rzodkiew, rzodkiewka, marchewka, buraki, sałata, papryka, szczypior, por. Napoje 2x skrzyp, 2x pokrzywa, 1x melisa, 3x zielona herbata, 1x kawa, Suplementy 2x rutinoscorbin, 2x multi flora (probiotyk) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-20 18:18:02 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-21 07:58:06

[...] skrzyp, 2x pokrzywa, 1x mniszek, 3x zielona, 1 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x mult flora (probiotyk) TRENING Rozgrzewka 13,5 minut trucht 1,5 odpoczynek 15 minut trucht Rozciąganie Dziś trochę kolka mnie łapała podczas biegu. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-21 18:14:10 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-21 18:26:46

[...] kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, rukola, por, sałata Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 1x zielona, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnes. TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-04 18:00:24 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-04 18:01:39

[...] kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, sałata, papryka, rukola. Napoje 1x kawa, 2x mięta, 1x skrzyp, 1x zielona, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnez TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-05 18:40:07 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-05 18:41:38

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71a5eef58ffb4101abf7856619c6b2d9.JPG Zdradzę dziś tylko tyle, że w tym drugim różwym jest ponad 100 gram warzyw pomiędzy owocami i wcale ich nie czuć ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 18:43:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bc4689e45fd4a86b5dd37de8db02f26.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 18:44:57