18

[...] blyskawicze lepiej zastapic gorskimi 15.00: ryba , kurczak lub inne mięsiwo + warzywa / gotowane lub zielone / + ryż lub makaron - sumarycznie 35% zapotrzebowania dziennego 18.00: dwa jajka lub łosoś , lub serek wiejski + 2 kromki pieczywa ciemnego ziarnistego - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego 21.00: jakieś jabłko , coś drobnego „ do [...]

cosik:Ja bym polecial holistycznie, pierwsze cwiczenie: 2-3 lekkie serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem i jazda: 6,10,14,18,22powt drugie cwiczenie 10,14,18,22powt dla duzych miesni trzecie 14,18,22powt W ten sposob masz i duze ciezary(pierwsza seria), i wiecej powt(nast serie).

14 miejsce na Mr. Olympia 212 (do 96 kg) /SFD/2016/9/18/41f2588c176740c3931a407a09d5bb9f.jpg /SFD/2016/9/18/49359412cc90454d8dcd7a41233ad970.jpg /SFD/2016/9/18/bd1cfaf1219e4eb0939199cc05586105.jpg /SFD/2016/9/18/db9f39f0cc4945e68d49346b59539975.jpg /SFD/2016/9/18/65ce27aa6c30497da93d7545836c1b6b.jpg

no wlasnie tak jest:/ ale wejdz na glowna strone dzialu trening i zobacz tam znawcy w dziale i tam jest 20:> poza tym 18 to bylo napisane juz 2 sogi temu dostalem 2 (odkrylem tą ocje wlasnie przy 18) i dalej 18

[...] posunięta. no i to, że Bóg dał człowiekowi wolną wolę t sie zupełnie zgodzę, ale czy zero mądrości to już nie bardzo... ale jest to kwestia raczej nie do "uzgodnienia" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-18 20:01:15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-18 20:03:57 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-18 20:04:23

[...] czy człowiek, sam siebie mógł powołać do bytu, albo ta nieokreślona siła, którą się nazywa naturą? no i ja można nie żyć a mieć świadomość- to jest już zupełnie niemożliwe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-18 21:43:56 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-18 21:48:08 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-18 21:49:56

[...] z doświadczenia że organizm jak długo jest na rygorystcznej diecie to potrafi się zbuntować i wtedy sie zaczynają choroby układu pokarmowego co sie równa spadkiem formy i to dużym. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-21 18:10:08 Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-21 18:11:55 Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-21 18:12:30

[...] -2 serie pompek na rozgrzewkę - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 15,12,10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 15,12,10 - pompki na poręczach 18,15,12,10 - rozpiętki 18,15,12,10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 15,12,10 - ściąganie liny 15,12,10 - pompki na poręczach 18,15,15 Trening klaty [...]

[...] Dziś jak wychodziłem do pracy (20-30 min po zażyciu BETA ALANINY), to czułem mrowienie (głównie na plecach i rękach). Bez jaj, mam nadzieję, że nic więcej nie będzie To be continue... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-25 18:08:46 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-25 18:10:50 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-25 18:29:30

[...] z ziołami, 2 całe jaja na twardo (wszystkiego po kawałku ) V. 30 min przed snem - wp 80 + oliwa ******************************************************************** DZIŚ - 18.12.09: ...all day in work... I. śniadanie - owsiane na wodzie i mleku + rodzynki + przyprawa do szarlotki + mielony imbir + dwa całe jaja + arthreo-free 1 caps + 1 caps [...]

Thu Mar 18 15:21:19 2004 Łączenie u2.jest.o.k.pl:80 Thu Mar 18 15:21:19 2004 Łączenie u2.jest.o.k.pl Thu Mar 18 15:21:24 2004 Połączony. Thu Mar 18 15:21:24 2004 GET /Sterydy-Ble.avi) HTTP/1.1 Thu Mar 18 15:21:24 2004 Host: u2.jest.o.k.pl Thu Mar 18 15:21:24 2004 Accept: */* Thu Mar 18 15:21:24 2004 Referer: [...]

Thu Mar 18 19:45:03 2004 Łączenie u2.jest.o.k.pl:80 Thu Mar 18 19:45:03 2004 Łączenie u2.jest.o.k.pl Thu Mar 18 19:45:03 2004 Połączony. Thu Mar 18 19:45:03 2004 GET /Sterydy-Ble.avi HTTP/1.1 Thu Mar 18 19:45:03 2004 Host: u2.jest.o.k.pl Thu Mar 18 19:45:03 2004 Accept: */* Thu Mar 18 19:45:03 2004 Referer: [...]

[...] L. przecz. artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 0 -------------------------------------------------------------------------------- Witamy nowe wcielenie Michała ( tudzież któregos z jego farfocli). Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2011-05-18 14:01:31

[...] 15-10 + drop 2. Uginanie ze sztanga stojac 3x 12-8 2.francuz hantlami lezac 4x12-8 3. Uginanie ramion w bramie 3x15 3.wyprosty z linka wyciagu Lydki 4s wspiec na maszynie 18.01 czworki 1. Wyprosty siedzac 4x 15-12+ drop 2.fronty 4x 12-8 3. Syzyfki 4x12 4. Wypychanie na maszynie 3x 25-35 5. Wypad w tyl na smithcie 4x 12 Unoszenie nog w zwisie [...]

Zaj**iscie to juz wyglada :-)) od ostatnich fot spora poprawa :-))z tym Vakuum rozj**iesz system :-)) /SFD/2018/2/18/92fe6403379049ec89510a02e62ce6d9.jpg /SFD/2018/2/18/736dce94170e4ca6a500a9a43a629160.jpg /SFD/2018/2/18/45929b30f9bf459e9b009173aaf5333c.jpg Ide Cardio robic i golic futro bo musze Domisowi fotki kontrolne wyslac %-) Zmieniony [...]

18.12 off Na czczo 30 min cardio i tyle, nizej jakieś posilki, w sumie nic ciekawego :p /SFD/2020/12/18/8f9a8f49e467488fa92a8645905cde48.jpg /SFD/2020/12/18/39ab6183a25944388f394a4476de9ad5.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-12-18 11:05:49

[...] ;-) TRENING 12 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 36 kg bylo : 75 % - 27 kg x 5 / 85 % - 30 kg x 3 / 95 % - 34 kg x 2 jest 40 % - 16 kg x 5 / 50 % - 18 kg x 5 / 60 % - 21 ,6 kg x 5 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10 (podana waga jednej sztangielki) bylo :12 kg x 10 /12 kg x 10 / 12 kg x 10 /12 kg x 9/12 kg x 8 [...]

13415150 13:15:40 co tam jarasz Ja92 13:18:23 witam Ja92 13:18:26 a kto ty ^^ 13415150 13:18:33 a ja z balet wracam 13415150 13:18:35 ****a 13415150 13:18:37 jaramy jakies 13415150 13:18:39 ziolo 13415150 13:18:43 bo mam dziury w mozgu ziommmmmm Ja92 13:18:49 nie wiem kim jestes xD 13415150 13:19:01 nie znamy sie 13415150 13:19:03 mam twoj nr z [...]

[...] będę musiała poprawić . Miałam też zrobić zdjęcia obecnej sylwetki no ale nie po tym sobotnim nieplanowanym wyjściu bo jestem jak toczaca się beczka wody }:-( /SFD/2020/10/18/db3abbd4daa44a1ba6864e171f552f65.jpg /SFD/2020/10/18/af0aae25a7124b4398bc08e3aaabc402.jpg /SFD/2020/10/18/fd6b490169824c9c9fa2c1ac3c4b63cb.jpg Zmieniony przez - marta894 w [...]

[...] no ale nauka na wlasnych bledach jest najlepsza ;) 2.09 obwod na dupsko 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. 6 kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę -trcohe lepiej mi idzie ale i tak mnie chybocze na boki 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - [...]