18

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie 2s Przód: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Dipsy 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Szrugsy Tył: RDL 3s Drazek 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2-3s Unoszenie na boki w opadzie tułowia 2s Wspięcia na palce Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 18:52:58

kontakt [email protected] lub gg 3875456 Zmieniony przez - pimbura w dniu 2007-12-09 18:45:56

A może by ktoś o coś zapytał? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-10-03 18:56:58

[...] wg. zalecen czyli dni treningowe - 2x bialko (rano, po treningu) + kreatyna (rano poludniem i przed treningiem) pozostale dni - 2x bialko, 1x kreatyna jak optymalnie rozlozyc z posilkami i w jakiej kolejnosci? 7+10+12 3xsniadanie (2 ost. posilki moge przesunac w czasie) 18 - obiad 19/20 - trening 21-22 kolacja lub wczesniej jesli nie trenuje

Jak można nawiązac współprace z firmą Activlab by prowadzic taki dziennik jak Bartłomiej Traczewski „przygotowania do Mistrzostw Polski w pchnięciu kulą”. Bo ja też trenuje pchnięcie kulą i chciałbym nawiązac współprace jeżeli by była taka możliwośc. Zmieniony przez - glegi w dniu 2011-06-19 18:44:27

[...] już na niej jechać :). Czy nie jest teraz za mało węgli, a za dużo tłuszczy ? :). Nie patrzcie na warzywa, ponieważ je dorzucę jeszcze i chleb razowy będzie bez słonecznika ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97356379ea1142b18b79c8cbfeb02c11.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa7087bb948a425c824212aa047f7ae3.png Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-06-29 18:08:04

[...] się ryzyka uszkodzenia tarczycy trwale i konieczności brania tych hormonów dożywotnio więc zastanawiam się nad ew. zabezpieczeniem 100% przed tym a poza tym chętnie dowiem się czegoś na temat minimalizowania sidów psychicznych, ale kolega wyżej już to ładnie wytłumaczył na swoim przykładzie. Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-05-07 14:18:13

[...] (poprzednie numery widziałem (i kupowałem) tylko w jednym punkcie Kolportera na Dworcu Głównym w Katowicach, tego numeru już się tam nie doczekałem. Dobrze, że chociaż Empik nie zawiódł. W dniu premiery nie dostałem też PB w PBC w Katowicach, ale tu już dostarcza chyba osobiście Nutrifarm? Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-04-18 00:32:29

[...] wykonywać interwały i jak długi powinien być bezpośrednio po nich wykonywany wysiłek aerobowy, by "w ten sposób zyskać "NAJWIĘCEJ"? Zakończenie numeru (i nie chodzi mi tu o zdjęcia, ale artykuł pana Sławka) - lol! Jak zwykle niezwykła ciekawostka z zakresu historii dopingu. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-04-21 22:04:18

jestem przeciwny powstaniu takiego dzialu GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:. Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-03-28 18:29:57

[...] zważywszy ze nie w Fat'cie... Trening robię FBW 3x w tygodniu + inne ćwiczenia (całość mi schodzi 120min treningu) Aeroby robiłem w dniach przerwy między FBW po 60-90min. Teraz gdy "masuje" darowałem sobie jakiś czas... Więc chodziło by mi bardziej o jakis supplement/środek co pomoże. Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-18 00:03:12

[...] cukru ale walczę z tym. postaram się ogarnąc, poczytam troszkę... :) dziękuję :) ja gotuje cały czas. ale widzisz, dziś np zrobiłam zupę na wołowej kostce rosołowej. marchewka, pietruszka, brukselka, fasolka zielona, szpinak... wszystko na ostro, doprawione śmietaną 18%. z resztą chyba wszyscy wiemy jak "biednych studentów stać na dobre mięsko ;)

Deca 1-13 e5d Enan 1-16 e5d Winko 12-18 40mg/ed ? tzn że będę musiał sie co dzień kłuć .?

powiedzial 18-latek

Masz 15 lat... Jak te duze suty wygladaja u Cb dziwne to po prostu zrob mase i redukcje ladnie to Ci sie zrobia duze umiesnione cycki, a suty pewnie do tego beda pasowac i sie wtopia :D Zmieniony przez - DinQu w dniu 2015-02-18 20:01:51

[...] potem 15 obiad, jakiś kawałek mięsa, jak kartofle to ograniczona ilość, większa ilość sałatki. A potem różnie, najczęściej jogurt z owocami i kończe z jedzeniem jakoś o 17/18. Wczoraj przykładowo garść pistacji Z tym ograniczeniem słodkiego zeszłam w sumie z wagi wcześniej ponad 5 kg, kiedy miałam wymóg od lekarza, żeby zbić cukier przy [...]

Dawno nie robiłem mleczka :-)) Próbowaliście rozdrabniać masę czymś innym niż blenderem z pożądanym efektem? U mnie blender jest głęboki i nie ma zdejmowanych ostrz. Później wiadomo, jak wygląda mycie takiego pojemnika {{:-( Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-02-27 12:18:43

[...] Próbowaliście rozdrabniać masę czymś innym niż blenderem z pożądanym efektem? U mnie blender jest głęboki i nie ma zdejmowanych ostrz. Później wiadomo, jak wygląda mycie takiego pojemnika {{:-( Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-02-27 12:18:43 Ja często robie np 2-3 porcje na raz i robie w dużym kielichowymi i bez problemowo wychodzi ;)

mam jeszcze kilka pytań: 1. Star jump (pause before each jump) - jak to ma wygladac? 2.Side to side box jump (box around 12-18 inches) - ?? 3. 1-leg step-up jump - ?? 4. Low squat ankle jump - ??

[...] 10:00 trzy kawalki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim 18:00 jakis owoc 19:00 21:00 trening i po tym tylko koktajl bialkowy nitroprogen z treca i przez caly dzien wypijam minimum 4 litry wody mineralnej od czasu do czasu w [...]